Strategieën tegen misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap

De overgrote meerderheid van de zwangere vrouwen hoort graag strategieën om misselijkheid en overgeven aan te pakken. Deze boosdoeners verpesten je geluk tijdens het eerste trimester. In feite heeft 70-80% van alle zwangere vrouwen last van misselijkheid en overgeven. Het begint meestal rond de 6e week van de zwangerschap. Voor sommige vrouwen blijft het beperkt tot het eerste trimester. Maar bij anderen kan het zich uitstrekken tot de bevalling. Door een paar dingen in acht te nemen, kunt u misselijkheid en overgeven in grote mate verminderen. Hier zijn er enkele van.

Gehydrateerd blijven

Misschien heb je deze strategie al toegepast. Maar vanwege het belang ervan willen we u er nogmaals aan herinneren. Het op peil houden van voldoende vocht en elektrolyten helpt je de symptomen van misselijkheid en overgeven te bestrijden. Drink minstens 2 liter water per dag. U moet er ook op letten dat u geen vaste stoffen met vloeistoffen mengt. Drink liever een half uur voor of na de maaltijd water dan tijdens de maaltijd.

Vermijd een lege maag

Akkoord dat u moe bent en soms geen zin hebt om iets te eten. Maar blijf nooit op een lege maag zitten. Zorg ervoor dat u om de 1-2 uur regelmatig kleine maaltijden eet. Eet tussen de maaltijden door noten en eiwitrijk voedsel. Word verliefd op droog, gewoon voedsel, want dat wekt geen misselijkheid op. Het is echter ook belangrijk om een volle maag te vermijden. Grote maaltijden en vet voedsel moeten worden vermeden. Zeg nee tegen pittig, vet voedsel voor het avondeten.

Eet Soda Crackers

Zoals we al zeiden, veroorzaakt een lege maag vaak misselijkheid. Een manier om dit aan te pakken is een paar soda crackers te eten voordat u opstaat uit bed. Geef ze de tijd om te verteren en probeer langzaam op te staan. Vergeet dus niet een paar soda crackers naast je bed te houden.

Thee drinken

Het blijkt voor sommige vrouwen effectief te zijn. Drink een kopje kruidenthee zoals pepermunt of kamille met honing. Maar omdat elke zwangere vrouw anders reageert op thee, moet u luisteren naar de reactie van uw lichaam. Als die positief is, kunt u op thee vertrouwen om uw misselijkheid te verminderen.

Rusten

Vermoeidheid zal je misselijkheid en overgeven zeker verergeren. De hormonale veranderingen en andere veranderingen in verband met de zwangerschap putten uw energie uit. Daarom is het belangrijk uw lichaam een pauze te gunnen wanneer dat nodig is. Zorg voor voldoende slaap. Uw lichaam houdt van 8 uur slaap ’s nachts. Eet en drink goed. Geef uw lichaam en geest niet te veel stress.

Vermijd warme gebieden

Een warm gevoel is een andere factor die kan bijdragen tot ochtendmisselijkheid. Doe je best om weg te blijven van warme plaatsen. Vermijd ook plaatsen met sterke geuren. Houd uw kamers goed geventileerd. Maak er een gewoonte van om vaak naar buiten te gaan en frisse lucht in te ademen. Omring u met geuren die u lekker vindt.

Probeer acupressuur

Acupressuur, een techniek uit de complementaire geneeskunde die nauw verwant is aan acupunctuur, wordt beschouwd als een veilige en goedkope manier om misselijkheid en braken te bestrijden. En het meest effectieve acupunctuurpunt is Pericardium 6. U kunt directe druk uitoefenen op dit punt of polsbandjes dragen om de symptomen te verlichten.

Gebruik deze tips

Observeer de triggers: Maak een notitie van voedingsmiddelen die uw misselijkheid of braken triggeren. Als u deze triggers begrijpt en dergelijke geuren vermijdt, kunt u de symptomen beter onder controle houden.

Gebruik gember: Het is een effectieve oplossing om de symptomen van ochtendmisselijkheid te behandelen. Je kunt gember gebruiken als specerij in je eten of als extract in thee. Gember blijkt effectiever te zijn dan vitamine B6 bij het bestrijden van de ernst van misselijkheid. Bij sommige mensen kan het echter brandend maagzuur of mondirritatie veroorzaken. Observeer altijd hoe uw lichaam reageert.

Snuif citroen: Citroen snuiven helpt ook bij het verminderen van deze symptomen. Je zou ook kunnen proberen om limonade te drinken.

Poets je tanden: Veel vrouwen vonden deze tip erg nuttig. Je tanden poetsen na een maaltijd kan de onaangename geur uit je mond verwijderen.

Vitaminen: Het nemen van vitamine B-6 supplement kan de symptomen van ochtendmisselijkheid verlichten. Eet voedsel dat rijk is aan vitamine B-6. Te veel ijzer in prenatale vitamines kan echter leiden tot misselijkheid. Praat met uw arts en zorg ervoor dat uw supplementen niet bijdragen aan misselijkheid of braken.

Zoek hulp

Vraag iemand anders om voor je te koken. Zo vermijd je sterke geuren. Of als u geen hulp kunt krijgen, zet dan de ramen open tijdens het koken. Of zet ventilatoren aan.

Een woord van voorzichtigheid

Ernstige misselijkheid, braken en gewichtsverlies in het eerste trimester kunnen leiden tot hyperemesis gravidarum. Aarzel niet om met uw arts te praten als u last hebt van extreme ochtendmisselijkheid. Denk eraan dat je nooit medicijnen mag nemen zonder je arts te raadplegen.