Stoppen met roken: Wat helpt als je wilt stoppen met roken

Stoppen is niet gemakkelijk. En als het gaat om stoppen met roken, een gewoonte die een deel van je leven is geworden, is het moeilijk en zwaar. Sigaretten, die nicotine bevatten, zijn erg verslavend. In de buurt zijn van sigarettenrook of andere mensen die roken kan een trigger zijn wanneer je besluit om tabaksvrij te gaan roken. In het begin voel je je misschien niet goed over jezelf als je stopt. Maar hou vol. Alle ontwenningsverschijnselen zullen verdwijnen met elke dag dat je niet rookt. Hier zijn een paar tips voor als je wilt stoppen met roken.

Begrijp de voordelen

Houd dit in gedachten. Afscheid nemen van roken is een van de beste geschenken die je je lichaam ooit kunt geven. Schrijf je redenen om te stoppen met roken op. Herinner jezelf aan alle voordelen van het afleggen van de gewoonte. Door te stoppen word je een barmhartige Samaritaan, die je vrienden en familie redt van de schadelijke effecten van jouw meeroken. Zo wordt je een goed rolmodel voor je kinderen en natuurlijk ook voor je rokende vrienden, die zo een voorbeeld krijgen.

Ga naar niet-rokerszones

Vecht je tegen de drang om te roken? Ga naar openbare plekken waar roken niet is toegestaan. Bibliotheken, theaters, winkelcentra, kerken en musea zijn goede plekken om tijd door te brengen. Denk nooit dat één sigaret geen kwaad kan. Want de kans is groot dat het je weer meesleurt naar de rokersbende. Ontmoet meer ex-rokers en niet-rokers. Vrienden zijn met hen zal je helpen gemotiveerd te blijven en je ideeën geven om de goede strijd te blijven voeren.

Zorg goed voor jezelf

Een gezonde geest en een gezond lichaam zijn van vitaal belang als je besluit een belangrijke stap in je leven te zetten. Een luie geest of een zwak lichaam zal je niet de nodige brandstof geven om de verleiding te weerstaan. Eet gezond voedsel en drink veel water. Stress jezelf niet. Wees lichamelijk actief. Ga wandelen. Probeer meditatie, diepe ademhaling of yoga. Dit helpt je om je geest te kalmeren, je stemming te verbeteren en je tabaksgedachten af te leiden.

Eet kleine maaltijden

In plaats van grote maaltijden, zijn 5 tot 6 kleine maaltijden gedurende de dag gunstig. Vraag je je af hoe? Dit zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en brengt je energie in balans. Dit helpt je de strijd aan te gaan met je drang om te roken. Vermijd ook suikerrijk of gekruid voedsel. De kans is groot dat deze ongezonde voedingsmiddelen je zin om te roken aanwakkeren.

Blijf uit de buurt van verleidingen

Makkelijk gezegd, maar moeilijk gedaan! Doe oprechte inspanningen. Blijf uit de buurt van alcohol, koffiepauzes of vrienden die je in verband brengt met roken. Het kan ook een goed idee zijn om evenementen te vermijden waar mensen zullen roken of drinken. Kies voor feestjes verschillende soorten water, vruchtensappen of sportdrankjes. Mis je de aanwezigheid van een sigaret in je hand? Houd iets anders vast om het gevoel te krijgen. Een paperclip, een potlood of een knikker volstaan. Als je de behoefte voelt om iets in je mond te stoppen, kauw dan op wat wortelsticks, snoep, suikervrije kauwgom of selderij. Of houd in plaats van een sigaret een rietje, koffieroerstaafje of tandenstoker bij de hand om de drang weg te nemen.

Neem een nieuwe hobby

Door je vrije tijd te besteden aan het leren van iets nieuws, kun je je gedachten afleiden van de gedachten aan roken. Raak betrokken bij een nieuwe hobby die je leuk vindt. Aangezien er geen rookpauzes meer zijn, heb je genoeg vrije tijd. Investeer deze tijd in het leren van een nieuwe vaardigheid.

Beloon jezelf

Stoppen is hard werken en je moet je inspanningen waarderen. Spaar je tabaksgeld opzij en geef het uit om iets speciaals te kopen dat je al lang wilt hebben. Dit motiveert je om op schema te blijven.

Als je al eerder hebt geprobeerd te stoppen en dat mislukte, bedenk dan wat er mis ging. Je eerdere ervaring zal je uitrusten voor een betere strijd deze keer. Onthoud dat de verleiding om te roken na verloop van tijd zal afnemen. Veel succes met stoppen!