Redenen waarom mannen yoga zouden moeten doen
Yoga wordt vooral door vrouwen beoefend, maar dat hoeft niet zo te blijven. Ook mannen kunnen baat hebben bij yoga.
De voordelen zijn voor iedereen gelijk. Ze zijn tenslotte niet geslachtsgebonden! Maar vanuit het oogpunt van een man kunnen die voordelen aspecten van de gezondheid van mannen verbeteren.
Het begint met het doorbreken van sociale stigma’s. Van mannen wordt verwacht dat ze “mannelijke” activiteiten doen zoals bodybuilding en vechtsporten. Er wordt verwacht dat ze sterk en krachtig zijn. Yoga daarentegen wordt beschouwd als zachtaardig en sierlijk.
Het zit zo. Yoga is ook sterk en krachtig. Het kan je algehele gezondheid verbeteren, je vaardigheden vergroten en je belangrijkste sport aanvullen. Echt waar!
Niet overtuigd? Hier zijn 5 redenen waarom mannen yoga zouden moeten doen:
Verbetert de gezondheid van het hart
Mannen zijn vatbaarder voor hartproblemen. Hartaandoeningen zijn zelfs de belangrijkste doodsoorzaak voor mannen. Ongeveer 70 tot 89 procent van de plotselinge hartaanvallen treft mannen.
Yoga helpt. Studies tonen aan dat regelmatige beoefening van yoga de hartslag en bloeddruk verlaagt. De algehele gezondheid van hart en bloedvaten zal verbeteren. Natuurlijk komt er meer bij kijken dan alleen stretchen. Om deze voordelen te benutten, zijn ademhalingsoefeningen een must.
Verbetert de longcapaciteit
Van gewichtheffen tot zwemmen, longcapaciteit is cruciaal. Je moet zuurstof kunnen opnemen! Het is precies wat elke spier aandrijft.
Yoga vergroot daadwerkelijk de longcapaciteit. Ook hier zijn ademhalingsoefeningen voor nodig. Hoe meer lucht je longen kunnen vasthouden, hoe harder je kunt werken.
Verhoogt de spierkracht
De meeste mannen heffen gewichten om dikker te worden. Maar waarom zou je het daarbij laten? Doe yoga om je spieren nog sterker te maken. Tillen is slechts de helft van het spel. Terwijl je spieren groeien, zorgt yoga voor extra definitie. Bovendien zul je blij zijn om te weten dat bijna elke yogahouding zorgt voor een sterkere romp.
Sterkere spieren betekenen ook meer gewichtsverlies. Vergeet niet dat spiercellen in rust meer calorieën verbranden dan vet.
Voorkomt blessures
Blessures zijn een risico bij elke oefening. Toch beoefenen mannen vaak sporten met veel impact, zoals voetbal, boksen en gewichtheffen.
Dankzij yoga kun je je beschermen tegen blessures. Door regelmatig yoga te beoefenen kun je je spieren verstevigen, je flexibiliteit vergroten en je sportprestaties verbeteren. Samen verlagen deze voordelen de kans op blessures.
Verbetert het evenwicht
Evenwicht is belangrijker dan je denkt. Sporters hebben een goed evenwicht nodig om gemakkelijk en efficiënt te bewegen. Anders eindigt één snelle beweging in een val.
Doe aan yoga voor een beter evenwicht. Het helpt je lichaam en geest met elkaar te verbinden, waardoor je een gevoel van zelfbewustzijn creëert. Dit doet wonderen voor je sportprestaties.
In het begin kan een les vol vrouwen intimiderend zijn. Dit is vooral waar als je een nieuweling bent, maar houd in gedachten dat yoga een uiterst accepterende beoefening is. Beginners zijn altijd welkom en je kunt in je eigen tempo bewegen.
Als je zo nerveus bent, probeer dan thuis een paar video’s. Op YouTube vind je geweldige bronnen met beginnersvriendelijke houdingen. Na verloop van tijd zul je zien dat yoga je lichaam kan transformeren.
