Redenen waarom je bananen aan je havermout zou moeten toevoegen

Havermout is een van de meest geliefde ontbijtopties ter wereld. Ondanks het feit dat havermout rijk is aan voedingsvezels en voedingsstoffen, kan het nog steeds worden verfijnd met fruit zoals bananen om de voedingswaarde nog verder te verhogen. Wat betreft de voedingswaarde van een banaan: een enkele banaan bevat ongeveer 105 calorieën met een hoog gehalte aan vezels, koper, mangaan, kalium, vitamine B en C en antioxidanten. Hier zijn de redenen waarom het toevoegen van rijpe bananen aan je ontbijt de beste manier is om je dag goed te beginnen.

Ze zijn supervullend en voedzaam

Zowel rijpe bananen als havermout bevatten vullende vezels die je een vol gevoel geven na consumptie. Bovendien, als je last hebt van frequente episodes van constipatie, kan het eten van ten minste een banaan per dag dit verlichten. Omdat ze vol koolhydraten zitten, zijn ze een gezond tussendoortje na een trainingssessie of als je gewoon honger hebt of probeert af te vallen.

Ze beschermen je cardiovasculaire gezondheid

Bananen bevatten veel kalium, een zeer belangrijk mineraal dat verschillende lichaamsprocessen reguleert. Het kan een hoge bloeddruk verlagen en het vasthouden van natrium en water in het lichaam voorkomen. Onderzoekers hebben ook aangetoond dat het hebben van voedingsbronnen van kalium en antioxidanten een van de beste manieren is om het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen. De vezels in banaan voorkomen ook de opbouw van plaque in slagaders en voorkomen aderverkalking.

Versterkt je skelet

Omdat het veel kalium bevat, helpt het pijnlijke spierkrampen te voorkomen bij mensen die intensief trainen. Studies hebben aangetoond dat het eten van bananen als snack voor of na de training de kans op spierkrampen kan verminderen. Dagelijkse inname kan ook degeneratieve aandoeningen van de gewrichten zoals artritis en jicht voorkomen, vooral omdat ze veel antioxidanten bevatten.

Reguleert de normale werking van de nieren

Langdurige studies hebben aangetoond dat dagelijkse inname van bananen je nieren in goede gezondheid kan houden door steenvorming te voorkomen en door de frequentie en het volume van de urine te verhogen. Dit komt voornamelijk door het hoge gehalte aan kalium en verschillende antioxidanten.

Voorkomt degeneratieve ziekten van het oog

Zoals veel vruchten die rijk zijn aan vitaminen, zijn bananen uitstekend in het herstellen van de gezondheid van je ogen. Het is bewezen dat het goed is voor het gezichtsvermogen en dat het degeneratieve ziekten zoals maculadegeneratie, staar, nachtblindheid en glaucoom voorkomt.

Houd je spijsvertering op orde

Een blije darm speelt een grote rol bij het zetten van de toon voor de dag. Vezelrijk fruit zoals bananen bij je havermoutpap helpt op verschillende manieren. Omdat ze licht verteerbaar zijn, stimuleren ze een regelmatige stoelgang en verwijderen ze lichaamsafval, wat vooral gunstig is voor mensen die last hebben van aambeien. Dit betekent een betere spijsvertering en betere eliminatie, wat leidt tot een algehele gezonde spijsvertering. Als je lijdt aan een maagzweer of maag-darmklachten, kan het eten van bananen de genezing van de darmen stimuleren terwijl het de zuurgraad vermindert.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat bij mensen met een hoge insulineresistentie bananen alleen de bloedsuikerspiegel kunnen laten pieken, maar in combinatie met havermout wordt dit effect verminderd. Deze aantrekkelijke gele vrucht zit boordevol voedingsstoffen die in combinatie met een gezonde graansoort als havermout leiden tot een vermenigvuldiging van de voordelen. Zelfs als je ze niet met havermout kunt mengen, maak er dan een punt van om elke dag een banaan te eten.