Redenen waarom je aankomt hoewel je gezond eet

Wie probeert af te vallen of zwaarlijvigheid probeert te bestrijden, weet hoe moeilijk het is. En soms, hoe goed je je dieet ook regelt, raakt je lichaam die kilo’s gewoon niet kwijt. Dit gebeurt met je lichaam als je bepaalde gezondheidsproblemen ervaart, waardoor je in een oogwenk aankomt. Hier zijn enkele redenen die niets met voeding te maken hebben en die de mogelijke oorzaak kunnen zijn van dat hardnekkige vet in je lichaam.

Overmatige stress

Volgens de Psychological Association is stress een van de belangrijkste oorzaken van gezondheidscrises zoals obesitas en depressie. Wanneer je gestrest bent, geeft je lichaam een overmaat van het stresshormoon (cortisol) af, wat ernstige hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt. De formule is eenvoudig: Een teveel aan stress produceert een teveel aan cortisol, wat gewichtstoename in de hand werkt.

Je gaat stress-eten en emotioneel eten, wat resulteert in vetophopingen in de taille en buik, een voller gezicht en hals dan armen en benen, een hoge bloedsuikerspiegel en bloeddruk, extreme stemmingswisselingen en spiervermoeidheid. Je beste kans om hieruit te komen is om regelmatig te bewegen, goed te slapen en te mediteren om je stressrespons te verbeteren, en te leren je ademhaling onder controle te houden.

Leeftijdsgerelateerde veranderingen

Dit is een probleem dat je niet kunt negeren, met pijnlijke gewrichten, vermoeidheid, grijzend haar en rimpels samen met de onvermijdelijke gewichtstoename. Dit komt omdat, samen met je immuniteit, ook je metabolisme achteruit gaat. Hoewel je je eetgewoonten in de loop der jaren misschien hebt verbeterd, halen de eetbuien en late snacks je weer in.

Samen met een verlaagde stofwisseling en vettoename begin je ook je spiermassa te verliezen, die anders helpt bij het verbranden van calorieën. Als je ouder wordt, moet je niet alleen je eetpatroon onder controle houden, maar ook zo veel mogelijk regelmatig bewegen. Verminder de koolhydraten in je dieet en ga voor magere eiwitten.

Medicijnen op recept

Bijna alle medicijnen hebben minstens één kleine bijwerking. Bij veel medicijnen op recept is gewichtstoename er één van. Abnormale, hardnekkige gewichtstoename komt vaak voor bij mensen die antidepressiva, antipsychotica, anti-epileptica, medicijnen voor bloeddruk, hartslagregeling en diabetes, anticonceptiepillen en zelfs hormoontherapie gebruiken.

Praat met je arts wanneer je medicijnen voorgeschreven krijgt. Volg een aangepaste, gezonde levensstijl om de bijwerkingen tegen te gaan of zoek een alternatief medicijn.

Onvoldoende slaap

Sommige mensen zijn perfect in orde en energiek met 6 uur slaap en anderen hebben tot 8 uur nodig. Hoeveel uren je ook nodig hebt, voldoende slaap is een voorwaarde voor een gezond leven. Geloof je het niet? Let eens op je gewicht als je al langere tijd minder slaapt.

Een slaaptekort maakt je lichaam net zo vermoeid als een ouder wordend lichaam. Je bent chagrijnig, hebt extreme honger en bent zelden onder controle. Met minder slaap is de kans ook groter dat je je volpropt met junkfood en snacks voor laat op de avond. Onbedoeld kom je dan overtollig gewicht aan. Zorg dus niet alleen voor voldoende slaap, maar ook voor een goede slaapkwaliteit. Raadpleeg je arts als je geen van beide aankunt.

Leverproblemen

Hoewel overgewicht en obesitas tot leverproblemen kunnen leiden, hebben sommige mensen ook last van gewichtstoename door een ongezonde lever. Dit is dus slechts één mogelijke reden voor je willekeurig opgehoopte gewicht en alleen een arts kan hierover voor je beslissen. De symptomen hiervan kunnen zijn: te hoge bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker, allergieën en gewrichtspijn.

Hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie, of een onderactieve schildklier, betekent dat de schildklier traag werkt en minder schildklierhormonen produceert dan nodig is. Deze aandoening komt vaker voor bij oudere vrouwen, beïnvloedt je stofwisseling en leidt tot een duidelijke gewichtstoename. Naast overgewicht veroorzaakt hypothyreoïdie ook constipatie, vermoeidheid, haaruitval, verminderde hartslag, depressie en een gezwollen gezicht.

Hormonale veranderingen

Sommige veel voorkomende problemen bij vrouwen, zoals polycysteus ovarium syndroom, perimenopauze, menopauze en andropauze bij mannen veroorzaken allemaal een verschuiving in de hormonale balans. Deze onbalans maakt het moeilijk voor je om gewicht te verliezen en veroorzaakt gewichtstoename, zelfs als je gezond eet en elke dag beweegt. In dergelijke situaties ervaar je ook symptomen zoals hunkering naar zoetigheid, pijn in de eierstokken bij vrouwen en vetgroei in het onderlichaam.

Bij vrouwen is het polycysteus ovariumsyndroom het meest problematisch, omdat het naast gewichtstoename ook verschillende andere problemen veroorzaakt, zoals onregelmatige menstruaties, onvruchtbaarheid en overmatige gezichtsbeharing.

Erfelijke gewichtstoename

Bij sommigen is gewichtstoename hun eigen schuld. Maar in sommige zeldzame gevallen is het gewoon erfelijk. Hoeveel je ook eet en beweegt, je aanleg voor obesitas met een familiegeschiedenis staat je in de weg. Je enige uitweg is om een afslankprogramma te vinden dat jouw genmutatie kan verslaan.

Syndroom van Cushing

Dit is een syndroom dat vrij zeldzaam is en ongeveer 1 op de 50 duizend mensen treft. Maar als jij de pech hebt, zijn je cortisolspiegels extreem hoog. Het syndroom van Cushing kan het gevolg zijn van een behandeling met steroïden of van een tumor. Wat de oorzaak ook is, het zorgt ervoor dat je aankomt. In dit geval zul je merken dat er overtollig vet wordt afgezet op het bovenste deel van je lichaam, waaronder je gezicht, buik en borst.

Vasthouden van vocht

Dit is een veel voorkomende oorzaak van gewichtstoename, waarbij je lichaam opzwelt door vochtophoping. Je zult dit ervaren als je lang moet staan of als je pre-menstrueel bent. Het vocht hoopt zich meestal op in één lichaamsdeel, zoals de enkels. Extreme gevallen van vochtretentie kunnen je een ademloos gevoel geven en kunnen ook wijzen op nier- of hartproblemen.