Redenen om geen koffie meer te drinken op een lege maag

U bent iemand die overdag scherp moet blijven of gewoon verslaafd aan het drinken van koffie elke ochtend? Maar op sommige ochtenden kan je gretigheid om dit bruine genot naar binnen te werken je doen vergeten dat je eerst iets moet eten.

Zelfs als je denkt aan alle voordelen die het drinken van koffie met zich meebrengt, is het drinken ervan op een lege maag nooit goed voor je gezondheid. Zoals bij de meeste andere dingen in het leven is timing cruciaal. Het is absoluut essentieel dat je weet wanneer je koffie moet drinken, omdat koffie drinken op het verkeerde moment je normale stofwisseling en het functioneren van je lichaam kan verstoren.

Problemen bij het drinken van koffie op een lege maag

Om te beginnen beginnen de meeste gezondheidsproblemen die worden veroorzaakt door het drinken van koffie op een lege maag in je darmen en je spijsverteringskanaal. Maar de nadelige gevolgen van zo’n gewoonte gaan veel verder dan je maag. Hier zijn enkele redenen waarom je nooit koffie moet drinken op een lege maag.

1. Verhoogt het maagzuurgehalte

Je maag bevat zoutzuur om je te helpen met de spijsvertering. Gewoonlijk verhoogt het drinken van koffie de productie van zoutzuur in de maag. Maar als je koffie drinkt op een lege maag, gaat de productie van zoutzuur in de hoogste versnelling. Als je dit vaak blijft doen, kan je lichaam uit zichzelf de productie van zoutzuur gaan afremmen. Bijgevolg vertraagt je spijsvertering. Koffie op een lege maag bevordert ook gastro-oesofageale reflux of braken en misselijkheid.

Onze darmbacteriën schrokken dan van de onverteerde eiwitten en voedsel, en produceren waterstofsulfide. Zo verspreidt u uiteindelijk overal een onaangename geur! Koffie drinken op een lege maag kan ook leiden tot aanzienlijke veranderingen in je darmgewoonten. Als je denkt dat dat niet zo’n probleem is, wacht dan tot je weet waartoe een toename van het maagzuur leidt.

2. Verhoogt het brandend maagzuur

Als je maagzuurniveau stijgt, is de kans groter dat je brandend maagzuur krijgt. Koffie is zeker niet goed als je gevoelig bent voor brandend maagzuur. Omdat het zeer zuur is, irriteert het je maagdarmkanaal. Als je erover denkt om over te schakelen op decaf, bedenk dan dat dat ook niet veel zal helpen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat decaf het maagzuur nog meer verhoogt dan cafeïnehoudende koffie. Overschakelen op andere zet- of brandmethodes is ook geen goede optie. Koffie vermijden is de enige oplossing.

3. Leidt tot zure reflux

Het andere nadelige gevolg van een toename van het maagzuur is zure reflux. In normale omstandigheden voorkomt je sluitspier dat maagzuur je slokdarm inloopt. Wanneer je koffie drinkt op een lege maag, kan de cafeïne in de koffie je sluitspier ontspannen en een ernstig geval van zure reflux veroorzaken. Uit onderzoek blijkt echter dat cafeïnevrije koffie aanzienlijk minder reflux veroorzaakt. Naast zure reflux kan een verhoogd maagzuurniveau leiden tot indigestie, prikkelbare darmsyndroom en zelfs maagzweren.

4. Veroorzaakt voedingstekorten

Koffie heeft de kracht om voedsel sneller uit je maag te krijgen dan het uit zichzelf zou doen. Als het voedsel niet zo lang in je darmen zit als zou moeten, kan het zijn dat je belangrijke vitaminen en mineralen niet opneemt. Zo kun je uiteindelijk een voedingstekort krijgen.

Als je vaak naar het toilet moet, is het de schuld van de cafeïne. Koffie heeft ook de kracht om vloeistoffen uit je lichaam te halen door ze door je nieren te spoelen. Daardoor kunnen je nieren belangrijke mineralen als calcium, magnesium en zink niet opnemen. Een magnesiumtekort kan met name een reden tot ernstige bezorgdheid zijn, omdat het in verband kan worden gebracht met een hele reeks andere gezondheidsproblemen, waaronder astma, hartziekten, nierziekten, chronische vermoeidheid, migraine, onvruchtbaarheid, bloedstolsels en zelfs angst of depressie.

5. Veroorzaakt onregelmatige slaapgewoonten

Hoe vaak heeft u al een kop koffie gedronken om fris en scherp te blijven op het werk of zelfs thuis? Als uw antwoord veel is, dan moet u plannen maken om deze gewoonte zo snel mogelijk af te bouwen. Te veel cafeïne op een dag kan leiden tot slaaptekort. Bovendien begin je de normale waarschuwingssignalen van je lichaam over vermoeidheid en behoefte aan rust te negeren.

Als uw normale slaappatroon voortdurend wordt verstoord, kan er een stemmingsdepressie optreden. Te veel cafeïne kan er ook toe leiden dat je angstige gevoelens ontwikkelt, zoals overmatige nervositeit, zweten en trillen.

6. Verhoogt de bloedsuikerspiegel

Eerst een kop koffie drinken voordat je iets gegeten hebt, kan je bloedsuikerspiegel verhogen. Uit een aantal onderzoeken blijkt dat als je type 2 diabeet bent, je daardoor je insuline moeilijk onder controle kunt houden. Naast een verhoging van je bloedsuikerspiegel kan het consumeren van veel cafeïne ook leiden tot een lichte verhoging van je bloeddruk. Als je moeite hebt om je bloeddruk of diabetes onder controle te houden, kan het helpen om over te schakelen op cafeïnevrije koffie.