Probeer deze eenvoudige tips voor een stevigere en jonger uitziende huid

De huid is het grootste orgaan van je lichaam en de belangrijkste barrière tegen infecties. Haar gezond, stevig en sterk houden met de juiste verzorging is cruciaal om te voorkomen dat ze vatbaar wordt voor scheurtjes, acne, rimpels en zweren en, op haar beurt, verschillende gezondheidscomplicaties.

Er zijn vele redenen waarom uw huid los, verslapt of beschadigd kan aanvoelen. Omgevingsfactoren en leeftijd zijn daar meestal debet aan. Deze problemen kunnen echter tot op zekere hoogte worden opgelost door enkele eenvoudige maatregelen te nemen.

Eet voedzaam voedsel

Rimpels, huidverslapping en verlies van elasticiteit hebben allemaal te maken met veranderingen in het collageen en de elastische vezels van de huid, die worden beïnvloed door de voeding. Vooral de consumptie van suiker blijkt deze tekenen van veroudering te versnellen. Een dieet met weinig suiker en rijk aan de volgende essentiële voedingsstoffen kan dus helpen om je huid langer stevig te houden en er jonger uit te laten zien.

Vitamine C: Vitamine C stimuleert de productie van collageen – het belangrijkste structurele eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid. Door zijn antioxiderende eigenschappen kan het ook schade aan de huidcellen voorkomen. Citrusvruchten zoals mandarijn en sinaasappel, kruisbloemige groenten zoals broccoli en rucola, paprika’s, tomaten en guaves zijn goede bronnen van vitamine C. Door ze regelmatig te consumeren kun je je huid jong en gezond houden.

Omega-3: Omega-3 vetzuren behoren tot de essentiële microvoedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan aanmaken. De consumptie van voedingsmiddelen die goede bronnen van deze vetzuren zijn, kan voorkomen dat de buitenste laag van je huid dunner wordt. Dit zorgt er dan weer voor dat uw huid water kan vasthouden, waardoor ze stevig blijft en geen rimpels krijgt. Hoewel visolie de beste bron van omega 3 is, zijn canolaolie, sojabonen, zaden en noten goede alternatieven voor veganisten en mensen die allergisch zijn voor visoliesupplementen.

Regelmatig sporten

Interessant is dat overmatige lichaamsbeweging die leidt tot plotseling gewichtsverlies een van de redenen is waarom je huid er los en uitgedroogd uit kan zien. De beste oplossing voor een dergelijk probleem is om de juiste oefeningen te gaan doen die tegelijkertijd de schade onder controle kunnen houden en de huidkwaliteit kunnen verbeteren. In plaats van je alleen te richten op gewichtsverlies, doe je dit in combinatie met spierversterkende oefeningen. De combinatie van de twee verbetert de bloedsomloop, verbrandt vet beter en maakt je huid overal strakker. Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging zelfs de tekenen van veroudering ongedaan kan maken door de huid steviger te maken en rimpels op natuurlijke wijze weg te werken.

Verzorg je huid uitwendig

Je huid schoon houden en beschermen tegen vervuiling zijn de basisregels voor een blijvende jeugdige uitstraling. Opgehoopt stof en verontreinigende stoffen verstoren het natuurlijke vermogen van de huid om zich te herstellen en te vernieuwen, waardoor de huid verslapt. De volgende technieken helpen om de huid jarenlang stevig en soepel te houden.

Droog borstelen: droog borstelen is een eenvoudige praktijk die de spieren verstevigt en stimuleert, de bloedsomloop verbetert en dode huidcellen verwijdert. Gebruik een droge borstel met natuurlijke haren om uw hele lichaam zachtjes te schrobben met kleine cirkelvormige bewegingen. De wrijving tussen de borstel en uw huid ondersteunt een gezond lymfesysteem en breekt vetafzettingen onder de huid af als u dit regelmatig doet. Droog borstelen moet worden gevolgd door een douche en hydratatie voor een gladdere, stevigere huid.

Exfoliëren: Lichaamsscrubs met natuurlijke ingrediënten zoals zout, suiker en koffie zijn de beste manieren om je huid te scrubben. Exfoliëren zorgt voor een snelle verwijdering van dode huidcellen. Dit bevordert op zijn beurt de groei van nieuwe cellen, wat leidt tot een stralende huid. Regelmatig scrubben vermindert ook het ontstaan van acne.

Probeer deze eenvoudige stappen voor een gezonde huid en een gezond lichaam.