Prikkelbare darm syndroom en wat je moet weten over de symptomen

Het is volkomen normaal dat je je na een goede maaltijd een beetje winderig of opgeblazen voelt. Wat niet normaal is, is wanneer je gedurende langere tijd buikkrampen, diarree, verstopping of buikpijn voelt. Dit kan betekenen dat je lijdt aan een maag-darm (GI) aandoening zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS), wat een zeer pijnlijke en ongemakkelijke ervaring kan zijn.

Wat is het Prikkelbare Darm Syndroom?

IBS is een van de meest voorkomende GI-aandoeningen die door artsen worden gediagnosticeerd en komt zeer vaak voor bij vrouwen. Als functiestoornis is IBS een verzameling symptomen, waaronder krampen, buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie, die minstens 3 maanden aanhouden. Er zijn 4 hoofdtypen IBS:

Diarree-dominante IBS (IBS-D).
Constipatie-dominante IBS (IBS-C)
IBS met wisselende ontlastingpatronen (IBS-A)
Post-infectieuze IBS (IBS-PI).

IBS kan je dagelijkse routine volledig overnemen. Je voelt een constante behoefte om je dagen en nachten zo te plannen dat je altijd in de buurt van een toilet kunt zijn. Bovendien komt IBS voort uit meer dan alleen gedachten en stressniveaus. Deze GI-stoornis leidt echter niet tot ernstige ziekten zoals kanker. Ook uw dikke darm of colon wordt er niet blijvend door aangetast.

Symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom

Over het algemeen gaat IBS gepaard met voortdurende buikpijn en veranderde stoelgang over een langere periode. Maar de pijn en de stoelgang kunnen vele vormen aannemen. De symptomen van IBS kunnen per persoon sterk verschillen en variëren van mild tot extreem.

Hoewel vrouwen de meeste kans hebben op IBS, lopen de meeste mensen onder de 50 jaar ook risico om de diagnose te krijgen. Zelfs mensen wier familieleden een geschiedenis van deze GI-stoornis hebben, lopen kans IBS te krijgen. Om een en ander in perspectief te plaatsen: IBS-symptomen treden meestal op tijdens de kindertijd, en in de meeste gevallen is dat altijd vóór de leeftijd van 40 jaar.

Van vrouwen met IBS is ook bekend dat ze tijdens hun menstruatiecyclus ernstiger symptomen vertonen. Hier is een lijst van de meest voorkomende symptomen van IBS en wat je eraan kunt doen, zodat je goed uitgerust op weg bent naar herstel.

1. Pijn en kramp

Buikpijn – het meest voorkomende symptoom – is een belangrijke factor bij de diagnose IBS. Normaal gesproken werken je darmen en hersenen als een team om je spijsverteringsproces te controleren via hormonen, zenuwen en signalen die vrijkomen van je goede darmbacteriën. Als je IBS hebt, kunnen deze coöperatieve signalen verstoord raken, wat leidt tot ongecoördineerde en pijnlijke spanning in de spieren van je spijsverteringskanaal. Deze pijn voel je in je onderbuik of je hele buik. Na de stoelgang neemt deze pijn meestal af.

Hoe het te verhelpen

Een aangepast dieet, zoals een dieet met weinig fermenteerbare, oligo-, di-, monosacchariden en polyolen (FODMAP’s), kan de buikpijn en andere symptomen verlichten. U kunt ook darmontspanners zoals pepermuntolie proberen.

2. Constipatie en diarree

Elke vorm van veranderde communicatie tussen de hersenen en de darmen kan de normale doorgangstijd van de ontlasting versnellen of vertragen. Wanneer deze doorgangstijd vertraagt, begint uw darm meer water uit uw ontlasting op te nemen, waardoor deze hard en moeilijker te passeren is. Men zegt dat u geconstipeerd bent als u minder dan drie keer per week uw stoelgang heeft. Bij constipatie kan de buikpijn afnemen door de stoelgang. Constipatie kan echter ook een gevoel van een onvolledige stoelgang veroorzaken. Dit kan leiden tot onnodig persen.

Frequente, losse ontlasting is een veel voorkomend symptoom van IBS met diarree als hoofdkenmerk. Als je darmtransit wordt versneld, kun je een plotselinge drang naar een stoelgang krijgen. Dit kan een belangrijke bron van stress zijn, omdat je altijd bang bent voor een plotselinge diarree. Bovendien kan uw ontlasting los en waterig zijn en slijm bevatten.

Hoe het te verhelpen

Een goede hoeveelheid lichaamsbeweging, meer water drinken, oplosbare vezels eten, probiotica innemen en het gebruik van laxeermiddelen beperken kunnen u veel helpen.

3. Vermoeidheid en slaapproblemen

Een ander belangrijk symptoom dat mensen met IBS vertonen is vermoeidheid. Als je gediagnosticeerd bent met IBS, is de kans groot dat je een laag uithoudingsvermogen hebt, waardoor je lichamelijke inspanningen op het werk of daarbuiten beperkt worden.

IBS kan ook verband houden met slapeloosheid. Dit omvat moeite met inslapen, vaak wakker worden en een onrustig gevoel in de ochtend. Je slechte slaappatroon kan ook leiden tot ernstigere maag- en darmklachten de volgende dag.

Hoe het te verhelpen

Zorg voor een dieet dat rijk is aan oplosbare vezels en probiotica. Laad uzelf voortdurend op met vocht en zorg ervoor dat uw slaappatroon niet elke dag verandert. Het zou geweldig zijn als je vroeg naar bed gaat en ook vroeg wakker wordt.

4. Angst en depressie

Hoewel IBS in verband kan worden gebracht met angst en depressie, is het vrij onduidelijk of IBS-symptomen een uiting zijn van je mentale stress of dat de stress van het leven met IBS je vatbaarder maakt voor psychologische moeilijkheden. De waarheid is dat angst en spijsverteringsproblemen elkaar versterken als onderdeel van een vicieuze cirkel.

Hoe het te verhelpen

Pak je angst en depressie aan door te kiezen voor effectieve behandelingstechnieken, waaronder angstreductietherapie, cognitieve gedragstherapie en hypnotherapie.