Pijn en slapeloosheid in het derde trimester

Het derde trimester van je zwangerschap is een tijd van opwinding, angst en pijn. De opwinding om je kleintje in je armen te houden is uitzonderlijk. Het derde trimester heeft ook te maken met verschillende zwangerschapssymptomen zoals slapeloosheid en pijn. Hoewel veel van deze symptomen kunnen worden uitgesloten als gewoon of normaal, moet u weten wat normaal is en wat abnormaal. Daarom volgt hier een lijst met alle symptomen die u tijdens uw derde trimester kunt ervaren.

Waarom treedt pijn op in het derde trimester?

In je derde trimester kun je pijn voelen in elk deel van je lichaam. Je rug, heupen, buik doen allemaal pijn en voelen pijnlijk aan.

Buikpijn

Buikpijn tijdens dit trimester kan het gevolg zijn van winderigheid, constipatie, Braxton-Hicks weeën of valse weeën. De pijn die hierdoor wordt veroorzaakt, veroorzaakt ongemak, maar mag nooit buitensporige pijnen veroorzaken.

Als de pijnen ernstig en overmatig pijnlijk zijn, kunnen ze het gevolg zijn van een urineweginfectie of zwangerschapsvergiftiging. Pre-eclampsie is een aandoening waarbij hoge bloeddruk leidt tot een placenta-abruptie – een aandoening waarbij de placenta vroegtijdig van je baarmoeder scheidt.

Je moet je arts raadplegen als je een van de volgende dingen ervaart:

Vaginaal bloedverlies.
Koorts.
Rillingen.
duizeligheid
misselijkheid
Braken.

Pijn in onderrug en heup

In je derde trimester ondergaat je lichaam veranderingen en bereidt het zich voor op de bevalling. In deze periode nemen je hormoonspiegels een hoge vlucht en worden je bindweefsels losser. Als je weefsels losser worden, wordt je bekken flexibeler zodat je baby er tijdens de bevalling doorheen kan. Vrouwen krijgen pijn in de heupen als de weefsels losser worden en uitrekken.

Pijn in de onderrug kan ook optreden als je houding een tol eist. Als je meer naar één kant leunt, kan dat pijn in je onderrug veroorzaken. Probeer te slapen met een kussen tussen je benen, want dit helpt om je heupen iets te openen. Andere huismiddeltjes zijn:

Een warm bad.
Warme kompressen of een ijspack.
Prenatale massage.
Ga in een stoel zitten met een goede steun in de rug.
Een vrij verkrijgbare pil tegen de pijn.

Ischias

Er loopt een zenuw van je onderrug helemaal tot aan je voeten die ischiaszenuw wordt genoemd. Wanneer je last hebt van deze zenuw, wordt dit ischias genoemd. Vrouwen krijgen ischias tijdens de zwangerschap wanneer de vergrote baarmoeder op deze zenuw drukt. De verhoogde druk veroorzaakt pijn, gevoelloosheid en een tintelend gevoel in je onderrug en dijen.

De beste manier om de pijn te verlichten is door een warm bad te nemen, te rekken en kussens te gebruiken om een comfortabele houding te vinden.

Vaginale pijn

Vaginale pijn kan je angstig en gestrest maken en je vaak doen afvragen of er iets mis is met je baby. Om te weten of je baby er last van heeft, moet je de ernst van de pijn kennen. Je kunt een scherpe, doordringende pijn in je vagina ervaren. In de meeste gevallen betekent dit dat je baarmoederhals zich verwijdt en zich voorbereidt op de bevalling.

Als je echter een van de volgende dingen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk je arts:

Hevige vaginale pijn.
Intense pijn in de onderbuik.
Vaginaal bloedverlies.

Waarom treedt slapeloosheid op tijdens het derde trimester?

Slapeloosheid is een aandoening waarbij je niet in slaap kunt vallen of lang in slaap kunt blijven. Het komt vaak voor dat zwangere vrouwen niet in staat zijn om lang in slaap te blijven. Volgens de National Sleep Foundation meldde 97% van de vrouwen dat ze gemiddeld 3 keer per nacht wakker werden tijdens de laatste periode van hun zwangerschap. En 66% van de vrouwen gaf aan 5 of meer keer per week wakker te worden. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door verschillende factoren in het derde trimester.

Groeiende baby

Tijdens uw laatste trimester wordt uw baby steeds groter. Je baby is nu volgroeid en maakt zich klaar om uit te komen. Dit constante groeien maakt het moeilijk om te ademen terwijl je slaapt, waardoor je geen comfortabele houding kunt vinden om in te slapen. Bovendien kan de lage rugpijn die je in deze periode ervaart, bijdragen aan het ongemak dat je voelt terwijl je probeert een goede nachtrust te krijgen.

Snurken

Het is bekend dat 30% van de vrouwen snurkt tijdens de zwangerschap. Dit komt door de zwelling van hun neusholte. Je slaap kan echter verstoord worden door dit gesnurk. Bovendien oefent de groeiende baby druk uit op je middenrif of ademhalingsspieren, waardoor je moeilijk kunt ademen. Sommige moeders kunnen voorbij het snurken komen, terwijl anderen hun slaap kunnen verliezen.

Beenkrampen

In je derde trimester kun je beenkrampen en rustelozebenensyndroom krijgen. Beenkrampen ontstaan door een teveel aan fosfor en een tekort aan calcium in het lichaam. Bij het rusteloze-beensyndroom heb je een overweldigende behoefte om je been voortdurend te bewegen. Dit kan het gevolg zijn van een tekort aan ijzer of foliumzuur in het lichaam. Als je een van de onderstaande symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk je arts:

Ongemakkelijk gevoel in de benen.
Nachtelijke stuiptrekkingen in de benen.
Een sterke drang om een of beide benen te bewegen.
Verstoorde slaap.

Slapeloosheid voorkomen en bestrijden

Hoewel slapeloosheid een uitdagende aandoening is waar je niet gemakkelijk iets aan kunt doen, zijn er een aantal stappen die je kunt nemen om deze aandoening te overwinnen en te bestrijden. Hier is een lijst met dingen die je kunt doen om deze aandoening te bestrijden:

Op je linkerzij slapen helpt bij de bloedcirculatie naar je baby. Leg een kussen onder je babybuil om hem te ondersteunen. Als je last hebt van zure reflux als je plat ligt, leg dan extra kussens onder je bovenlichaam.

Vermijd zoveel mogelijk het slapen op je rug. Dit beperkt niet alleen de bloedstroom, maar geeft ook onnodige druk op je onderrug.

Drink geen koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken die kramp in je benen kunnen veroorzaken.

Drink veel water en blijf gehydrateerd. Hydratatie houdt krampen weg.

Dwing jezelf niet om in slaap te vallen. Lees een boek, mediteer of drink een warme kop thee voordat je gaat slapen.

Strek je benen voordat je naar bed gaat. Strek je beide benen en buig ze om kramp te voorkomen.

Als je een van de symptomen hebt, bespreek dit dan met je arts en controleer op eventuele complicaties.