Oorzaken van overtollige lichaamswarmte en methoden om deze te reguleren

Lichaamswarmte is de interne temperatuur van uw lichaam. Wanneer je koorts hebt, stijgt je lichaamstemperatuur. Maar een lagere dan normale lichaamstemperatuur is ook niet goed, want uw organen moeten een ideale temperatuur hebben om optimaal te kunnen presteren. Interne (gezondheidstoestand en voeding) en externe (omgeving) factoren zijn verantwoordelijk voor de temperatuur van uw lichaam.

Hitte en vochtigheid in de omgeving kunnen soms gevaarlijk zijn, omdat uw lichaam niet langdurig aan extreme hitte mag worden blootgesteld. Aangezien overmatige hitte uw hersenen en andere organen kan beschadigen, is het belangrijk om uw lichaam tijdens warme dagen koel te houden.

Hoewel zweten, het natuurlijke mechanisme van uw lichaam om uw lichaam af te koelen, kan helpen uw lichaamstemperatuur te verlagen, is het niet voldoende om alleen op zweten te vertrouwen. Overmatige hitte kan een hittegerelateerde ziekte veroorzaken die hyperthermie wordt genoemd.

Kom meer te weten over de ideale lichaamstemperatuur, de gevolgen van verhoogde lichaamswarmte en methoden om uw lichaamstemperatuur te normaliseren.

Wat is hyperthermie?

Hyperthermie is oververhitting van het lichaam, waarbij de lichaamstemperatuur hoger is dan normaal, mogelijk als gevolg van extreme weersomstandigheden. Hoewel hyperthermie iedereen kan overkomen, lopen vooral zuigelingen, ouderen, jonge kinderen en mensen die ziek zijn, aan obesitas lijden of bepaalde medicijnen gebruiken, risico.

Een hoge lichaamstemperatuur gaat gepaard met een verhoogde hart- en ademhalingsfrequentie. In extreme gevallen kan het de hersenen, het hart, de longen, de nieren en de lever beschadigen. De bloedvaten dicht bij de huid kunnen verwijd raken, wat problemen kan veroorzaken bij mensen met hartproblemen, terwijl de nieren via verschillende wegen onder druk komen te staan en kunnen falen.

In sommige gevallen kan het zelfs leiden tot een coma. Hyperthermie kan verschillende hittegerelateerde ziekten veroorzaken, variërend van mild tot ernstig. Hiertoe behoren hittekrampen, hitte-oedeem, hitte-uitputting en hitteberoerte.

Wat is hitte-uitputting en hitteberoerte?

Hitte-uitputting is een waarschuwing dat uw lichaam niet in staat is zichzelf koel te houden. Het kan ook duizeligheid, misselijkheid, dorst, zwakte en gebrek aan coördinatie veroorzaken. Uw huid kan koud en klam aanvoelen en u kunt een snelle pols hebben. Als dit gebeurt, drink dan veel vocht en rust uit op een koele plaats.

Soms kan hitte-uitputting overgaan in een hitteberoerte, een levensbedreigende vorm van hyperthermie die optreedt wanneer uw lichaamstemperatuur 40° Celsius of meer bereikt. Hitteberoerte is een medisch noodgeval dat meestal verwarring, flauwvallen, wankelen, vreemd gedrag of een droge, blozende huid veroorzaakt.

Wat is de normale lichaamstemperatuur?

Hoewel 37° C de normale temperatuur van het menselijk lichaam is, heeft elke persoon zijn eigen individuele “normale” lichaamstemperatuur, die iets hoger of lager kan zijn. Ons lichaam past zijn temperatuur ook voortdurend aan de omgevingsomstandigheden aan.

Uw lichaamstemperatuur is ’s nachts lager en ’s middags hoger dan ’s morgens. Zelfs activiteiten en oefeningen kunnen uw lichaamstemperatuur verhogen. De hypothalamus, een deel van uw hersenen, regelt uw interne lichaamstemperatuur.

Als je hersenen de lichaamstemperatuur hoger instellen dan normaal, krijg je koorts, wat kan gebeuren als reactie op ziektekiemen zoals virussen of bacteriën, en door andere factoren. Als uw lichaamstemperatuur echter buiten het normale bereik ligt, moet u dit corrigeren en de normale temperatuur herstellen.

Een ideale lichaamstemperatuur is cruciaal voor het optimaal functioneren van alle organen in uw lichaam. Een te hoge lichaamstemperatuur kan slapeloosheid, irritatie in de ogen en de maag en vele andere onaangename symptomen veroorzaken. Het aanpassen van uw voedingsgewoonten en het consumeren van voedsel dat u afkoelt, kan u helpen uw lichaamstemperatuur te reguleren.

Oorzaken van overmatige lichaamswarmte

Lichaamshitte kan toenemen door zowel interne als externe factoren.

Ziekten, koorts en neurologische aandoeningen

Wanneer u koorts hebt, neemt uw lichaamstemperatuur weliswaar toe, maar deze wordt goed gereguleerd door een hypothalamisch instelpunt dat de warmteproductie en het warmteverlies zo goed in evenwicht houdt dat de temperatuur een bovengrens van 42° C niet overschrijdt.

Abnormale activiteit van de schildklier

Abnormale schildklieractiviteit kan een verhoging van het metabolisme veroorzaken en daardoor leiden tot overmatige warmteproductie. Warmte-intolerantie is een karakteristiek klinisch kenmerk bij patiënten met hyperthyreoïdie, waarbij sprake is van een verhoogde warmteproductie.

Langdurige blootstelling aan de zon

Langdurige blootstelling aan de zon kan uw lichaamstemperatuur verhogen. Mensen die aan extreme hitte worden blootgesteld of in een warme omgeving werken, kunnen risico lopen op hittestress, vooral mensen in landen met een laag middeninkomen in tropische gebieden.

Heet en vochtig weer

Hoewel uw lichaam zijn best doet om uw lichaam af te koelen door te zweten, kan een heet en vochtig klimaat uw lichaamstemperatuur toch verhogen. Een groter risico is dat het lichaam uitgedroogd raakt door het constante zweten.

Symptomen van overmatige lichaamswarmte

Overmatige transpiratie
Zuurgraad en brandend maagzuur
Maagzweren
Brandend gevoel in de ogen
Huiduitslag en steenpuisten
Brandende handen en voeten
Hitte krampen
Snelle hartslag

Natuurlijke methoden om de lichaamstemperatuur te regelen

Er zijn talrijke natuurlijke methoden om uw lichaamstemperatuur te verlagen wanneer het te warm wordt. Zo helpt het wrijven van sandelhout op uw lichaam om het af te koelen vanwege de verkoelende eigenschappen van sandelhout. Een paar druppels rozenwater toevoegen aan sandelhout kan het effect versterken. Je voeten in koud water weken verlaagt ook je lichaamstemperatuur. Hier zijn andere natuurlijke technieken om je lichaam af te koelen.

Het drinken van kokoswater reguleert onmiddellijk de lichaamstemperatuur, hydrateert je lichaam en brengt je elektrolyten in balans.

Sappige vruchten zoals watermeloen, die een zeer hoog watergehalte hebben, helpen de lichaamswarmte te reguleren.

Het drinken van karnemelk herstelt je lichaam met essentiële probiotische vitaminen en mineralen, die bij uitdroging uitgeput raken.

Een glas abrikozensap met honing erin helpt om af te koelen.

Groene kardemom is een effectief middel om de lichaamswarmte te verminderen.

Een koud glas melk met honing helpt ook je lichaamstemperatuur te verlagen.

Andere voedingsmiddelen zoals suikerrietsap, komkommers, citrusvruchtensappen, bananen, kruidenthee, gerst en munt verminderen de lichaamswarmte ook aanzienlijk.