Oorzaken van een zenuwinzinking of mentale inzinking

Soms kunnen de vele ups en downs in het leven moeilijk zijn om mee om te gaan. En op de moeilijkste momenten kunnen we te maken krijgen met wat in de volksmond een mentale (of zenuwinzinking) wordt genoemd. Dit verwijst naar een tijdelijke, in de tijd beperkte mentale stoornis waarbij een normaal functionerend individu zo gestrest, depressief of angstig is dat zijn mentale functies overweldigd worden en niet in staat zijn om goed te presteren op een dagelijkse basis totdat de bron van de stoornis is opgelost. Hoewel de aandoening niet erkend wordt door de conventionele psychologie en er dus ook geen lijst met oorzaken voor is, is het de moeite waard om het te begrijpen en er aandacht aan te besteden.

Overmatige stress en een voorgeschiedenis van geestelijke gezondheidsproblemen kunnen een instorting veroorzaken

Hoewel we allemaal wel eens last hebben van stress, krijg je pas een mentale inzinking als het ondraaglijk wordt. Dit komt omdat de hersenen onder stress een hormoon vrijgeven dat cortisol heet. En afhankelijk van de intensiteit van de stress kunnen de plasmaspiegels van dit hormoon 2-5 keer meer stijgen dan normaal, wat leidt tot een zenuwinzinking.

Uit een klein onderzoek is gebleken dat alcoholverslaving, depressie, schizofrenie en drugsverslaving een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van een zenuwinzinking. Er is echter verder onderzoek nodig om deze bewering volledig te staven. Dat gezegd hebbende, kan overmatige stress er soms toe leiden dat je negatieve gedachten koestert, waardoor je niet meer in staat bent om rationeel te denken. Hier zijn een paar factoren die de stress kunnen vergroten.

Banen die te maken hebben met emotionele burn-out

Als je een moeilijke, emotioneel afvoerende baan hebt, dan zullen mentale instortingen je niet verbazen. Hectische deadlines, hoge verwachtingen en een gebrek aan beweging kunnen leiden tot onnodige fysieke en mentale stress. En in situaties waarin niet aan de verwachtingen wordt voldaan of wanneer het werk niet wordt afgemaakt, ontstaat extreme stress die op zijn beurt resulteert in een mentale inzinking.

Uit onderzoek na de Eerste en Tweede Wereldoorlog bleek zelfs dat gevallen van zenuwinzinking verband hielden met een gebrek aan moreel en sociale steun en angst in het leger. Dus als je werk je over het randje duwt, praat dan met je manager over eventuele suggesties, neem vakantie of overweeg om van baan te veranderen.

Moeilijkheden in een relatie

Dit is een probleem dat de meesten van ons wel eens hebben meegemaakt. Wanneer een relatie in zwaar weer terechtkomt, kan dit enorme mentale stress veroorzaken bij de betrokkenen. Onderzoek heeft uitgewezen dat het kan gaan om een scheiding, spanningen in het huwelijk of problemen met een partner. Al deze gebeurtenissen leiden tot een enorme hoeveelheid emotionele onrust en stress die beide een zenuwinzinking kunnen veroorzaken. Als je moeite hebt om met relatieproblemen om te gaan, praat dan met een dierbare of overweeg therapie.

Financiële crisis

Financiële problemen kunnen stress veroorzaken, of het nu gaat om onbetaalde rekeningen, torenhoge schulden of betalingen die zich blijven opstapelen. Als je moeite hebt om je financiën bij te houden, probeer dan een budget te bedenken waar je je aan kunt houden of vraag een professional om advies. Als dit niet helpt, overweeg dan een paar therapiesessies.

Strijd met gezondheidsproblemen

Uit een onderzoek dat werd uitgevoerd om vast te stellen wat de oorzaak was van instortingen, bleek dat persoonlijke gezondheid voor veel van hen een bron van stress was. Gezondheidsproblemen zorgen er niet alleen voor dat we ons neerslachtig en angstig voelen, maar kunnen er ook voor zorgen dat onze stress zich opstapelt. Dit kan verergeren als je bedlegerig bent of afhankelijk van iemand anders. Als je hiermee te maken hebt, praat dan met je dierbaren over je gevoel van hulpeloosheid en trakteer jezelf door een cadeautje of etentje voor jezelf te kopen. Je kunt er ook voor kiezen om tijdens je ziekte een korte cursus te volgen om productief te zijn. En als al het andere faalt, kun je, zoals we al eerder hebben gezegd, overwegen om naar een therapeut te gaan.

Academische druk en druk van collega’s

Of je nu naar de middelbare school gaat of naar de universiteit, het is op zijn zachtst gezegd moeilijk om goede cijfers te halen en deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten zonder dat je sociale leven daaronder lijdt. En de noodzaak om te veel te presteren gaat gepaard met stress en een veelvoorkomende mentale inzinking, vooral voor een examen of een belangrijke presentatie. En dan hebben we het nog niet eens over de angst voor het leven na het afstuderen. Het onvermogen om in een groep te passen of het gevoel geïsoleerd en genegeerd te worden kan hetzelfde doen. Verwacht niet te veel van jezelf en wees lief voor jezelf. Praat met een adviseur over je carrièreplannen en wees niet boos als dingen niet volgens plan gaan.