Oorzaken van een opgeblazen gevoel en veelvuldige gasuitstoot

We kennen allemaal de tekenen van overmatige gasvorming in je lichaam – een opgeblazen buik, verlies van eetlust, regelmatig boeren, en natuurlijk het laten van winden. Hoewel veel scheten en oprispingen gepaard gaan met een gevoel van gêne, zijn het geluid en de geur niet de enige dingen waarover je je zorgen moet maken, vooral als je meer dan 20-25 keer per dag scheten laat. Winden laten en overmatig boeren zijn de natuurlijke reactie van je lichaam op gasophopingen in je lichaam. Hier zijn enkele redenen waarom u last kunt hebben van winderigheid.

Uw voeding

Je eten draagt zonder twijfel in grote mate bij aan een winderige maag. De algemeen bekende voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken staan hieronder vermeld. Het is natuurlijk niet verstandig om deze voedingsmiddelen volledig uit je dieet te schrappen. Als je echter vaak last hebt van winderigheid, is het verstandig om deze voedingsmiddelen met mate in te nemen.

Gekruid voedsel: Het verhoogt de snelheid waarmee het voedsel door uw darmen beweegt. En als het voedsel te snel beweegt, kan het winderigheid veroorzaken.

Gebakken voedsel: Het bevat verzadigde vetten, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en overmatige winderigheid.

Bepaalde groenten: Van bepaalde groenten zoals broccoli, bonen, artisjokken, asperges, broccoli, kool, spruitjes, bloemkool, aardappelen komkommers, groene pepers, uien, radijsjes, selderij en wortelen is bekend dat ze gas verhogen. Ze bevatten een complexe suiker genaamd raffinose, waarvan bekend is dat het een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Suikervrij voedsel: Hoewel ze als gezond worden beschouwd, bevatten ze sorbitol, waardoor je je winderig kunt voelen.

Bepaalde vruchten: Sommige mensen kunnen het moeilijk hebben met het verteren van fructose, een fruitsuiker die een bestanddeel is van alle vruchten. De vruchten die veel fructose bevatten zijn appels, perziken, rozijnen, bananen, abrikozen, pruimensap en peren.

Volkoren voedsel: De vezels en zetmeel aanwezig in volkoren voedsel worden soms niet volledig verteerd in je maag en worden in plaats daarvan afgebroken door de darmbacteriën, wat resulteert in gas.

Koolzuurhoudende dranken en alcohol: frisdrank en bepaalde alcoholische dranken (zoals wijn en donker bier) zijn luchtig en vergroten de hoeveelheid lucht die je inslikt. Dit leidt tot een groter opgeblazen gevoel, winderigheid en oprispingen.

Zuivel: De lactose in melk, kaas en andere zuivelproducten kan bij sommige mensen gas veroorzaken.

Kauwgom: Hoewel het strikt genomen niet als “voedsel” wordt beschouwd, kan het veelvuldig kauwen van kauwgom ook leiden tot winderigheid.

Ondertussen zijn er bepaalde voedingsmiddelen die winderigheid verminderen en een plaats verdienen in uw dieet. Deze omvatten vlees, gevogelte, vis, eieren, bepaalde groenten (zoals sla, tomaten, courgette, okra), bepaalde vruchten (zoals cantaloupe, druiven, bessen, kersen, avocado, olijven), en voedingsmiddelen met gezonde koolhydraten (zoals glutenvrij brood, rijstbrood en rijst).

Lucht inslikken

Hoewel dit niet iets is wat je bewust doet, is het inslikken van lucht bij de meeste mensen vaak de oorzaak van overmatige gasvorming. Kauwgom kauwen, het dragen van een losse beugel of kunstgebit, te snel eten of drinken en roken zijn enkele van de factoren die ervoor kunnen zorgen dat je lucht inslikt. Wanneer deze ingeslikte lucht de maag bereikt, wordt ze uitgestoten door boeren of door de anus.

Prikkelbare Darm Syndroom (IBS)

IBS of het Prikkelbare Darm Syndroom is een aandoening die darmpijn, diarree, verstopping en winderigheid veroorzaakt. IBS verandert niet alleen de stoelgang, maar beïnvloedt ook de gasbeweging in de darm. Als u aan deze aandoening lijdt, is het belangrijk om rekening te houden met uw dieet en de voedingsmiddelen te vermijden die bijdragen tot gasvorming.

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)

Een chronische ziekte die de spijsvertering beïnvloedt, veroorzaakt GERD dat de inhoud van uw maag teruggaat naar uw slokdarm. Dit veroorzaakt vaak boeren en een algemeen gevoel van ongemak. Volgens een studie gepubliceerd door American Journal of Gastroenterology slikken mensen met GERD tot 287 keer lucht in en boeren ze ongeveer 52 keer per dag, wat aanzienlijk meer is dan de 7 keer dat gezonde mensen boeren.

Voedselintoleranties

Als u allergisch of intolerant bent voor bepaalde voedingsmiddelen, dan kan uw lichaam de koolhydraten daarin niet verteren. Veel voorkomende voedselintoleranties zijn:

Glutenintolerantie en coeliakie: Gluten zitten in voedingsmiddelen die tarwe, gerst en rogge bevatten. Als je lichaam gluten niet verdraagt (of als je een auto-immuunziekte hebt zoals coeliakie) en je per ongeluk glutenhoudend voedsel eet, kan het slijmvlies van je dunne darm beschadigd raken. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Lactose-intolerantie: Als je gevoelig bent voor melk en melkproducten, dan kun je last krijgen van winderigheid, een opgeblazen gevoel en misselijkheid na het eten van lactose-bevattend voedsel.

Fructose-intolerantie: Als u intolerant bent voor fructose, kunt u beter afblijven van fruit en andere fructosebevattende producten, omdat die overmatige luchttoevoer en oprispingen kunnen veroorzaken.

Reactie op medicijnen

Als u medicijnen gebruikt, kan dat de oorzaak zijn van overmatig gas in uw lichaam. Gas, een opgeblazen gevoel en misselijkheid zijn vaak voorkomende bijwerkingen van bepaalde medicijnen die worden gebruikt tegen diarree en verdovende pijn. Als uw lichaam gevoelig is voor winderigheid, kunt u met uw arts over alternatieve medicijnen praten. Winderigheid kan ook het gevolg zijn van het gebruik van vezelsupplementen, multivitaminen en ijzerpillen.

Onthoud dat winderigheid alleen een reden tot zorg is als je het meer dan 20 keer per dag hebt. Als u zich voortdurend opgeblazen en winderig voelt, is het verstandig een arts te raadplegen om ernstige complicaties zoals het dumpingsyndroom, abdominale verklevingen, abdominale hernia’s en darm- of eierstokkanker uit te sluiten.