Ontkrachting van de 5 meest voorkomende mythes over stress

We voelen ons gestrest omdat ons leven voortdurend vol vervelende plotwendingen zit en omdat het er soms gewoon bij hoort als je een succesvolle carrière hebt.

We hebben allemaal deze geweldig klinkende noties over stress. Maar serieus jongens, jullie hebben het helemaal mis.

Het is omdat we zulke rare theorieën over stress in stand houden dat onze hersenen zich bij de minste aanleiding in het zweet beginnen te werken, waardoor onze geestelijke gezondheid in gevaar komt. Het is dus tijd om deze verleidelijke misvattingen voor eens en altijd uit de wereld te helpen. Om bij te dragen aan de zaak, volgt hier een opsomming van 5 van de populairste stressmythes die we hebben gehoord.

1 Mythe: stress wordt veroorzaakt door situaties

De waarheid: Stress komt voort uit de gedachten die we hebben over onze situaties.

Eigenlijk zijn we allemaal van huis uit overdenkers. Dit is een eigenschap die we hebben geërfd van onze neanderthaler voorouders, wiens hersenen werden ontworpen om zich te concentreren op overleven om de levensduur van het menselijk ras te bevorderen. Het identificeren van mogelijke tekenen van risico’s en gevaren en het onthouden daarvan werd dus een integraal onderdeel van deze overlevingsstrategie. Door de jaren heen zijn onze hersenen dus gewoon slimmer geworden in het opsporen van slecht nieuws en het opslaan ervan in ons langetermijngeheugen.

Tot overmaat van ramp vergen negatieve emoties meestal veel meer denkwerk. We zitten er uren over te herkauwen tot ze enorm overdreven worden. Deze overgeanalyseerde versie wordt opgeslagen in onze hersenen, terwijl het probleem in werkelijkheid waarschijnlijk slechts miniem is.

Daarom is het noodzakelijk om je hersenen te trainen in positief denken. Dit zal je over-denkende negatieve brein dood stoppen en je helpen een betere balans op te maken van elke situatie waarin je je bevindt.

2 Mythe: Stress wordt alleen veroorzaakt door negatieve gebeurtenissen

De waarheid: Stress wordt veroorzaakt door hoe je je voelt over elke gebeurtenis.

Het plannen van je trouwdag, wat meestal geldt als een van de gelukkigste momenten in het leven van de meeste mensen, kan net zo stressvol zijn als het bestrijden van een financiële crisis.

Weet je nog wat we vertelden over de hersenen? Het heeft zichzelf getraind om negatief te denken om voorbereid te blijven op de slechtst mogelijke uitkomst, wat op zijn beurt je gevoelens beïnvloedt. Dit gebeurt ongeacht of de gebeurtenis gelukkig of verdrietig is. Dus als je het gevoel hebt dat je met je rug tegen de muur staat, weet dan dat dat niet komt door de situatie waarin je je bevindt, maar omdat je je hersenen je laat vertellen dat er iets ergs kan gebeuren.

De oplossing? Nogmaals, we herhalen onszelf – train je hersenen om positieve gedachten te denken over elke gegeven situatie en je zult automatisch merken dat je je een stuk minder opgewonden voelt.

3 Mythe: je kunt het niet helpen dat je je gestrest voelt

De waarheid: Nee. Dat kun je wel degelijk en dat zou je ook moeten doen!

Je weet nu dat stress slechts een natuurlijke ingebouwde reactie is die je hersenen, en dus je lichaam, in de loop der tijd hebben ontwikkeld. Vergis je echter niet door te denken dat je er niets aan kunt doen.

Als je je stressaanvallen blijft negeren, zal je geest zich blijven opwinden over meerdere “wat als” scenario’s. En ook al is het enige wat je stress geeft je geest, je lichaam zal nog steeds in de “vecht”-modus gaan alsof het een serieuze kwestie van overleven is. In werkelijkheid is er geen indringer om tegen te vechten – en uiteindelijk doe je alleen jezelf pijn. De stress van je onnodige paniekaanvallen kan je dus niet alleen pijn doen, maar ook doden.

Net zoals je gebruik zou maken van opvoedingsstrategieën om je kind te leren delen, moet je actief geestbeheersingsstrategieën oefenen om te voorkomen dat je gedachten uit de hand lopen. Als je dit doet, zou dat niet alleen een enorme verbetering betekenen voor je geestelijke maar ook voor je lichamelijke gezondheid.

4 Mythe: Bewegen kan helpen bij het oplossen van stress

De waarheid: sporten kan alleen uw symptomen van stress verlichten.

Stressbeheersingsstrategieën zoals sporten zijn niet gericht op het kernprobleem – uw gedachten over wat er in uw leven gebeurt. Dus hoewel sporten de gevolgen van stress kan verlichten, lost het de oorzaak niet op, waardoor de stress steeds weer terugkeert.

Een effectievere strategie is jezelf te leren je te concentreren op de goede dingen die in je leven gebeuren, zelfs als dat kleine momenten van vreugde zijn die anders onbeduidend lijken. Een goede manier om dit te doen is door een dagboek van dankbaarheid bij te houden.

Je moet jezelf ook leren om je stress-triggerpunten te herkennen en jezelf trainen om anders te denken en te reageren in moeilijke situaties, zodat je niet langer kwetsbaar bent om je gestrest en angstig te voelen.

5 Mythe: Geen symptomen? Je bent niet gestrest!

De waarheid: je weet waarschijnlijk niet hoe je lichaam op stress reageert.

Er zijn ongeveer 50 “gewone” manieren waarop stress een persoon beïnvloedt. De belangrijkste reden hiervoor is dat stress elk individu anders beïnvloedt omdat het zoveel te maken heeft met iemands gedachten. Dus alleen omdat je niet de zogenaamde “typische” stresssymptomen ervaart, betekent dat niet dat je niet gestrest bent. Je bent je er waarschijnlijk niet van bewust hoe je lichaam op stress reageert.

Als je last hebt van mysterieuze, frequente aanvallen van allergie of een plotselinge toename of afname van je eetlust – dan is de kans groot dat stress de oorzaak is.