Ontdek alles wat u moet weten over hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Pijntjes horen bij een zwangerschap. Elke aanstaande moeder heeft wel eens hoofdpijn gehad tijdens die negen maanden. De beperking van de medicijninname maakt het nog erger voor zwangere vrouwen. Er zijn echter andere efficiënte manieren om hoofdpijn te bestrijden. Voordat we daaraan beginnen, wil ik eerst meer weten over hoofdpijn tijdens de zwangerschap, zodat je weet wanneer je je zorgen moet maken.

Oorzaken van hoofdpijn

In het eerste trimester: De veranderingen in je lichaam als je zwanger bent worden vaak toegeschreven aan hormonen. In het geval van hoofdpijn beschouwen veel deskundigen dezelfde hormonen als de boosdoener. De toename van hormonen kan bij sommige zwangere vrouwen leiden tot hoofdpijn. Bovendien kan de toename van het bloedvolume tijdens de zwangerschap een andere reden zijn. Daarnaast kunnen ook zwangerschapsmoeheid, stress, slaapgebrek, een laag bloedsuikergehalte of een slechte lichaamshouding bijdragen tot hoofdpijn. Zelfs uw pogingen om minder cafeïne te gebruiken als onderdeel van gezonde gewoonten tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot hoofdpijn. Uitdroging is een andere reden.

In het tweede trimester: Vaak wordt vastgesteld dat episodes van hoofdpijnaanvallen minder zijn tijdens het tweede trimester.

In het derde trimester: De stress en spanning van het toegenomen gewicht en de groeiende buik kunnen een reden zijn voor hoofdpijn in het derde trimester. Zelfs een slechte houding kan hoofdpijn veroorzaken.

Hoofdpijn behandelen

Breng een warm of koud kompres aan op de zijkanten van het hoofd, de ogen of langs de achterkant van de nek. Voor sinushoofdpijn is een warm kompres nuttig. Ter verlichting van spanningshoofdpijn kunt u 20 minuten lang een ijspack onder in de nek leggen.

Stoominhalatie blijkt ook nuttig te zijn om sinushoofdpijn te verminderen.

Vraag hulp aan iemand om uw schouder en nek te masseren.

Drink voldoende vocht, want uitdroging kan een reden zijn voor uw hoofdpijn.

Oefen een diepe ademhaling.

Voor mensen die last hebben van migraine is het een goed idee om in een donkere kamer te verblijven.

Stappen om hoofdpijn te voorkomen

Minimaliseer stress door voldoende rust te nemen. Yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen helpen je te ontspannen.

Beweeg regelmatig.

Zorg ervoor dat u in een goede houding zit/staat/slaapt.

Blijf gezond door evenwichtig en voedzaam te eten. Het overslaan van maaltijden kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, wat hoofdpijn kan veroorzaken.

Vermijd te veel tijd door te brengen in warme, benauwde ruimtes.

Migraine tijdens de zwangerschap

Als je regelmatig migraine hebt, vraag je je misschien af hoe moeilijk dat zal zijn tijdens de zwangerschap. Veel zwangere vrouwen die regelmatig migraine hebben, ervaren echter minder migraine tijdens de zwangerschap. Maar dat geldt misschien niet voor iedereen.

Wegblijven van veelvoorkomende triggers van migrainehoofdpijn is een goede zet. Alcohol, chocolade, aspartaam, pinda’s en geconserveerd vlees zijn enkele van de mogelijke triggers. De aanleiding is niet altijd dezelfde. U kunt het beste een dagboek bijhouden om de triggers te noteren, zodat u beter in staat bent uw hoofdpijn te voorkomen.

Wanneer is hoofdpijn een probleem?

Hoofdpijn tijdens de zwangerschap kan een symptoom zijn van een aparte onderliggende aandoening zoals zwangerschapsvergiftiging. Die wordt gekenmerkt door een hoge bloeddruk. Als hoofdpijn gepaard gaat met andere symptomen zoals wazig zien, buikpijn en zwelling, is medische hulp vereist. Als u vaak of zeer hevig hoofdpijn heeft, samen met andere ongemakken, moet u uw arts raadplegen.

Een waarschuwing

Sommige zwangere vrouwen vinden het moeilijk om met de pijn om te gaan. U moet echter geen medicijnen nemen zonder met uw arts te overleggen. Pijnstillende medicijnen zoals aspirine en ibuprofen moeten worden vermeden. Als uw hoofdpijn aanhoudt en erger wordt, kunt u het beste met uw arts praten. Ook al is hoofdpijn normaal tijdens de zwangerschap, als het gepaard gaat met andere symptomen of als de pijn ongewoon is, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts.