Omgaan met depressie tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, denkt en veronderstelt iedereen om je heen dat je je altijd rooskleurig en gelukkig moet voelen. Er is echter veel meer aan de hand. Dit is een tijd waarin angst, bezorgdheid, verwarring, stress en zelfs depressie de kop kunnen opsteken.

Wat is depressie?

Het is volkomen normaal dat je je van tijd tot tijd down voelt en het gevoel van depressie kan weken duren, soms zelfs maanden. Als stemmingsstoornis veroorzaakt depressie een gevoel van droefheid en hopeloosheid. Van de manier waarop je denkt of handelt, tot de manier waarop je eet of slaapt, het beïnvloedt je leven enorm. Je zo voelen kan op elk moment moeilijk zijn en het kan vooral moeilijk zijn om ermee om te gaan als je zwanger bent.

Symptomen van depressie tijdens de zwangerschap

Als je zwanger bent, is het normaal dat je je moe voelt of moeite hebt met slapen. Er is echter een probleem als je een gevoel van verdriet, hopeloosheid of desinteresse voelt bij alles wat je doet. Je kunt depressief zijn als je gedurende minstens 2 weken of langer het grootste deel van de dag last hebt van een van deze symptomen.

Aanhoudend verdriet
Gevoel van schuld of waardeloosheid
Te weinig of te veel slapen
Moeite met focussen of concentreren
Zich extreem geïrriteerd of geagiteerd voelen
De hele tijd huilen
Verandering in eetgewoonten
Gevoel van angst
Verlies van interesse in activiteiten die u anders leuk vindt
Terugkerende gedachten aan dood, zelfmoord of hopeloosheid.

Behandeling van depressie tijdens de zwangerschap

Er zijn een aantal behandelingsmogelijkheden om je te helpen om te gaan met depressie tijdens de zwangerschap. De belangrijkste middelen zijn psychotherapie en medicatie. Als je met een depressie worstelt, is de eerste stap om hulp te zoeken. Praat met een gekwalificeerde zorgverlener over uw depressiesymptomen. Het kan goed zijn om deel te nemen aan steungroepen en lichttherapie te volgen.

Hoewel deze technieken ideaal lijken om milde tot matige depressies te behandelen, kan het bij een ernstige vorm van depressie nodig zijn om medicijnen zoals antidepressiva te gebruiken. Het is normaal dat u zich zorgen maakt over het gebruik van medicijnen tegen depressies, omdat die de pasgeborene kunnen aantasten. In zo’n situatie is het belangrijk dat u samenwerkende medische zorg zoekt bij uw psychiater. Naast deze technieken zijn er een paar volledig natuurlijke manieren die u kunt proberen voor effectieve verlichting van de symptomen van depressie.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, want dat verhoogt het serotonineniveau en verlaagt het cortisolniveau.

Zorg voor voldoende rust. Slaapgebrek kan je vermogen om normaal te functioneren sterk beïnvloeden.

Zorg voor een goed dieet en voldoende voeding om uw algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.

Acupunctuur is een haalbare optie als het gaat om de behandeling van depressie bij zwangere vrouwen.

Oorzaken van depressie tijdens de zwangerschap

Depressie kan iedereen treffen. Deze stemmingsstoornis treft drie keer zoveel vrouwen als mannen. Vrouwen ervaren vaak symptomen van depressie tijdens hun eerste zwangerschap. Hier zijn een paar factoren die een depressie kunnen veroorzaken.

Persoonlijke voorgeschiedenis van depressie of angst

Als u tijdens een eerdere zwangerschap of na de geboorte van een vorig kind depressief of angstig was, is de kans groter dat u tijdens uw zwangerschap opnieuw een depressie krijgt. Je loopt ook een groter risico op een postnatale psychose, waarbij je uiteindelijk hallucinaties krijgt.

Familiegeschiedenis van depressie

Als je familieleden een depressie hebben gehad, is de kans groter dat je op jongere leeftijd een depressie krijgt. Het risico op zelfmoord neemt ook toe als er een familiegeschiedenis van depressie is.

Stress gerelateerd aan een ongeplande zwangerschap

De kans dat je gestrest raakt en je depressief voelt, neemt toe als je te maken krijgt met een volledig ongeplande zwangerschap.

Gebrek aan steun van familie

Als je in verwachting bent, kan een relatieprobleem of een partner die je niet steunt ertoe leiden dat je je depressief voelt. Zelfs alleen een baby krijgen of jezelf afzonderen van vrienden en familie kan alleen maar meer kwaad doen. Huiselijk geweld en emotioneel misbruik kunnen ook het risico op depressie verhogen.

Omgaan met de fysieke, hormonale en emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap kan moeilijk zijn als je depressief bent. U kunt het beste meteen hulp zoeken bij een gekwalificeerde arts en een behandelplan opstellen dat goed is voor u en uw kleintje.