Neuroplasticiteit: Grondbeginselen van de herbedrading van je hersenen
Je hersenen zijn gewoonweg verbazingwekkend. Ze besturen elke functie van je lichaam zonder dat je het weet. Vroeger dacht men dat het volwassen brein vast zat, maar nu is bekend dat je het kunt herbedraden om je geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren, wat leidt tot een betere levenskwaliteit. Daarom is het woord neuroplasticiteit tegenwoordig erg populair geworden. Het is een overkoepelende term die verwijst naar het vermogen van je hersenen om zichzelf gedurende je leven fysiek en functioneel te herprogrammeren door je gedrag, emoties, denkproces en omgeving. Hoewel de plasticiteit van je hersenen afneemt naarmate je ouder wordt, houdt ze nooit op.
Alle soorten permanent leren vinden plaats in je hersenen door het proces van neuroplasticiteit. Het stelt mensen ook in staat te herstellen van ADD, ADHD, verwondingen, beroertes, geboorteafwijkingen, depressie, verslaving en andere mentale problemen. Maar er is veel misleidende informatie over neuroplasticiteit. Hier zijn enkele van de grondbeginselen van de herbedrading van je hersenen.
Je neuroplastische schakelaars worden ingeschakeld afhankelijk van je gemoedstoestand
Als je veranderingen in je hersenen wilt opmerken, moeten ze daarvoor in de stemming zijn. Als je gemotiveerd, alert, betrokken en klaar voor actie bent, maken je hersenen neurochemicaliën vrij die ervoor zorgen dat je hersenen veranderen. Ben je afgeleid, onoplettend of niet betrokken, dan worden de neuroplastische schakelaars van je hersenen uitgeschakeld.
Hoe meer moeite je doet, hoe groter de verandering
Als je alles geeft en je intensief concentreert op een taak, en als je hard werkt om iets onder de knie te krijgen, zal de verandering die je hersenen doormaken groter zijn.
De sterkte van de verbindingen van de neuronen is wat er verandert.
Neuroplasticiteit betekent niet de verandering in grootte of vorm van je hersenen. Wat eigenlijk verandert zijn de sterktes van de verbindingen tussen de neuronen die op een bepaald moment samenwerken. Hoe meer je iets oefent, hoe sterker de verbindingen worden om het ervaringselement op te nemen.
De sterkte van de verbindingen tussen neuronen verandert ook
Verschillende neuronen worden op verschillende momenten geactiveerd, afhankelijk van de taak die je moet uitvoeren. Wanneer de sterkte tussen deze teams van neuronen verandert, kunnen je hersenen voorspellen wat er daarna gebeurt en hebben ze een continue stroom van gedachten.
De toename van verbindingen tussen zenuwcellen door leren verhoogt de betrouwbaarheid
Wanneer leren de drijvende kracht is achter de toename van verbindingen tussen de zenuwcellen van je hersenen, des te krachtiger en betrouwbaarder zijn je gedragsuitkomsten.
De eerste veranderingen in je hersenen zijn tijdelijk
Alle veranderingen in je hersenen zijn niet blijvend. Je hersenen registreren eerst een verandering en beslissen dan of die permanent wordt of niet. Een verandering wordt alleen permanent als je hersenen de ervaring als boeiend beoordelen en als het gedragsresultaat belangrijk is.
Interne mentale repetities en interacties met de buitenwereld veranderen de hersenen op dezelfde manier
Als je je hersenen wilt veranderen, hoef je niet altijd naar buiten te gaan en iets te doen. Je mentale voorstellingen van dingen die je je herinnert uit het geheugen zijn ook effectief in het veranderen van de verbindingen in je hersenen.
Je geheugen beheerst het meeste leren
Wanneer je een nieuwe vaardigheid leert, onthouden je hersenen de goede pogingen en raken ze de mislukte pogingen kwijt. Vervolgens herinnert het zich de laatste goede poging en maakt het incrementele veranderingen en verbetert het zichzelf.
Elk leertype geeft je hersenen de kans om te stabiliseren
Telkens wanneer je probeert een vaardigheid onder de knie te krijgen, versterken je hersenen de verbindingen die betrokken zijn bij het leren van die specifieke vaardigheid, terwijl ze andere verbindingen verzwakken die op dat moment niet nodig zijn. Dit helpt de hersenen storende activiteiten te wissen.
Je hersenen veranderen op positieve en negatieve manieren
Je hersenen veranderen niet alleen op een positieve manier. Er kunnen ook verbindingen verloren gaan. Wanneer je bepaalde taken lange tijd niet uitvoert en je bepaalde sets neuronen niet gebruikt om die taken uit te voeren, is het mogelijk dat er negatieve veranderingen in je hersenen ontstaan.
