Natuurlijke tips om uw vagina strakker te maken

Een vagina is het meest bijzondere orgaan dat een mens kan hebben. Kan een ander orgaan er een echt persoon doorlaten? Wij dachten van niet. Na verloop van tijd kan de vagina echter wat van haar elasticiteit verliezen. Hoewel de mythe dat je van te veel seks een losse vagina krijgt dom en onwaar is, zijn er bepaalde andere factoren die de strakheid ervan kunnen beïnvloeden. Bevalling is een van de meest voorkomende redenen voor het oprekken van de vagina. Ook de menopauze en de daaruit voortvloeiende daling van de hormoonspiegels kunnen je vagina losser maken dan ze ooit was. Een losse vagina is niet alleen slecht voor je seksleven, maar kan ook leiden tot incontinentie (wat eerlijk gezegd ook slecht is voor je seksleven). Moet je dan maar genoegen nemen met een losse vagina? Gelukkig niet. Hier zijn zes volledig natuurlijke manieren om een strakkere vagina te krijgen die je kunnen helpen hem weer in zijn oude glorie te herstellen.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen

Kun je je een weg eten naar een strakkere vagina? Een goed dieet is altijd de beste manier om in vorm te komen. Dit geldt zowel voor de spieren in je bilspieren als die in je vaginakanaal. Je dieet moet voedingsmiddelen bevatten die veel oestrogeen bevatten, omdat die de vaginale spieren stimuleren. Enkele van de voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan oestrogeen zijn fenegriek, tarwebessen, sesamzaadjes, granaatappels, sojabonen, wortel en appels. Biologische volkoren koolhydraten en biologische magere eiwitten zijn ook goede eiwitbronnen als je probeert weer in vorm te komen.

Doe je Kegel oefeningen

Het beste aan kegels is dat je het overal kunt doen en dat niemand het merkt. Je concentreren op het doen van je kegels kan je door een gesprek met een saaie collega heen helpen. Kegels raken de kern van het probleem door te werken aan je bekkenbodemspieren. Als je de volgende keer aan het plassen bent, stop jezelf dan halverwege de plas en let speciaal op de spieren die je hiervoor gebruikt. Dit is precies de beweging die je moet nabootsen als je je kegels doet. Trek je bekkenspieren 5 seconden samen en laat ze dan los. Herhaal dit 15 keer en ontspan dan. Je kunt hiervan zoveel setjes doen als je wilt op een dag.

Squats zijn je vriend

Als je al veel sport, dan weet je hoe effectief squats kunnen zijn. Hoewel ze de meeste van je belangrijkste spiergroepen omvatten, zijn ze vooral effectief voor je bekkenspieren. Om squats op de juiste manier te doen, sta je met je voeten iets breder dan je heupen en draai je ze iets in een hoek van 30 graden van je lichaam. Ga langzaam zitten alsof je een stoel onder je hebt, waarbij je je ruggengraat neutraal houdt. Als je rechtop komt, vergeet dan niet om vanuit je hielen omhoog te duwen. Als u zich zorgen maakt over uw knieën en rug, kunt u rustig ademhalen. Als je het goed doet, kunnen squats je knieën en rug versterken, zodat ze niet geblesseerd raken. Squats zijn ook een van de weinige oefeningen die je een volledige lichaamstraining geven. Dus naast een strakkere vagina, krijg je misschien ook een strakkere kont en buik.

Yoga kan je bekkenspieren versterken

Yoga is goed voor je hele lichaam, een strakkere vagina is slechts een van de vele voordelen die je zult oogsten als je het regelmatig beoefent. Laat je niet intimideren door foto’s van yogi’s die zich in krakelingen draaien, want er zijn veel gemakkelijke yogahoudingen voor beginners. De brughouding en de kindhouding werken specifiek aan het aanspannen van je spieren daar beneden. Balasana (bala betekent kind in het Sanskriet) is een eenvoudige oefening die iedereen kan doen, zelfs zonder veel oefening. Ga in een foetushouding zitten met je knieën onder je en je armen recht naar voren totdat je een rek voelt. Ga weer op uw hielen zitten terwijl u de positie van uw armen verandert. Yoga duurt even voordat je resultaat ziet, dus laat de moed niet zakken.

Investeer in vaginale gewichten

Net zoals je gewichten hebt om je armen te verstevigen, zijn er ook vaginale kegels met verschillende gewichten eraan om je vagina te verstevigen. Deze worden vaak medisch geadviseerd voor vrouwen met incontinentieproblemen om hun bekkenspieren te versterken. Oefen ongeveer 15 minuten per dag met vaginale gewichten, tenzij anders aangegeven door uw gynaecoloog. Begin met de lichtste kegel en schuif deze in uw vagina als een tampon, waarbij u zich met uw spieren vastklemt. U kunt de gewichten langzaam verhogen wanneer uw spieren eraan gewend zijn een bepaald gewicht te dragen. Het kan een paar maanden duren voordat je resultaat ziet, maar het loont de moeite.

Heb veel seks

Vaginale gewichten zijn effectief en alles, maar ze zijn zeker niet zo leuk als het hebben van seks. Je hebt niet echt veel overtuiging nodig om een orgasme te krijgen, maar ze kunnen je wel helpen je vaginale spieren aan te spannen. Het aanspannen van je vaginale spieren tijdens een orgasme kan ze helpen versterken. Penetrerende seks kan ook helpen je vaginaspieren aan te spannen. Dit ontkracht duidelijk de oude mythe dat veel seks je vagina losser maakt.