Natuurlijke supplementen die werken als antidepressiva

Over de ernstige kwestie “depressie” wordt nu openlijker gesproken dan ooit tevoren. Mond-tot-mondreclame en de media brengen steeds meer onder onze aandacht dat een schokkend percentage van de bevolking te maken heeft met depressie of angst. Het zijn niet alleen mensen van een bepaalde leeftijdsgroep, geslacht of sociale laag die ermee te maken krijgen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is het een algemeen probleem dat meer dan 300 miljoen mensen van alle leeftijden over de hele wereld treft.

Als depressies gedurende een lange periode onbehandeld blijven, kunnen ze zelfs leiden tot zelfbeschadiging. Elk jaar sterven ongeveer 800.000 mensen door zelfmoord. Het is de tweede belangrijkste doodsoorzaak in de leeftijdsgroep 15-29 jaar.

Bijwerkingen van het gebruik van antidepressiva

Om de diagnose depressief te krijgen, moet de depressieve stemming langer dan twee weken duren. De diagnose moet ook vier andere veranderingen in het functioneren omvatten, zoals energieniveau, concentratieniveau, slaapgewoonten, eetstoornissen, problemen met het zelfbeeld of zelfmoordgedachten.

Zodra de diagnose is gesteld, zouden effectieve behandelingen zoals psychologische behandelingen (zoals interpersoonlijke psychotherapie) en antidepressiva helpen. Mogelijke bijwerkingen die gepaard gaan met antidepressieve medicatie moeten in overweging worden genomen bij het bepalen van de behandeling voor een patiënt. De beslissing of een patiënt medicatie nodig heeft hangt af van verschillende factoren zoals de ernst van de depressie en de leeftijd van de patiënt.

Medicijnen als Prozac, Luvox, Celexa, Paxil, Lexapro en Zoloft worden vaak gebruikt om angst en depressie te behandelen. Antidepressiva kunnen de symptomen van depressie bestrijden, maar pakken niet altijd de oorzaken ervan aan. Voor de behandeling van psychische aandoeningen moeten antidepressiva worden gebruikt in combinatie met therapie om de oorzaak van het probleem te achterhalen en aan te pakken. Het nemen van antidepressiva kan ernstige bijwerkingen hebben zoals:

Seksuele disfunctie
Misselijkheid
Droge mond
Gewichtstoename
Slaapstoornissen

Deze veelgebruikte antidepressiva kunnen effectief zijn, maar je moet je ook bewust zijn van natuurlijke alternatieven die lichaam, geest en ziel op een zeer veilige manier ondersteunen.

Natuurlijke alternatieven voor antidepressiva

1. Omega-3 visolie

Omega-3 visolie, boordevol essentiële vetzuren en omega-3 vetten, werkt op meerdere niveaus en bevordert een gezond lichaam. Het werkt niet alleen als een natuurlijke ontstekingsremmer, maar ondersteunt ook een optimale hersenchemie. Het nemen van voldoende omega-3 vetten is essentieel voor het lichaam om zenuwsignalen correct door te geven, zonder welke je angstig en depressief zou zijn. U kunt dit supplement gemakkelijk vinden bij drogisterijen, maar het is beter als u omega-3-bronnen uit de hele voeding consumeert, zoals koolvis, zoetwaterforel, Atlantische makreel, arctische kabeljauw, Atlantische schelvis en wilde zalm. Plantaardige bronnen zijn onder meer zeewier, walnoten, pompoenpitten, vlas en hennep.

2. Vitamine D

Een gezonde hoeveelheid vitamine D is essentieel voor lichaam en geest. Vitamine D is nodig voor immuniteit, botten en tanden, en een gezonde stemming. Het vitamine D-gehalte zou idealiter tussen 50 ng/ml en 100 ng/ml moeten liggen bij een 25-hydroxy vitamine D-bloedtest. Vraag uw arts of u vitamine D-supplementen moet nemen en zo ja, hoeveel. U kunt de natuurlijke aanmaak van vitamine D ook stimuleren door elke dag 10-20 minuten zonlicht te krijgen.

3. Probiotica

Probiotica hebben meerdere functies. Ze ondersteunen de spijsvertering, verhogen de immuniteit en helpen bij de opname en assimilatie van voedingsstoffen. De darm bevat meer dan 100 miljoen neuronen, wat hem de bijnaam “het tweede brein” geeft. In feite wordt 90 procent van de serotonine geproduceerd in de darmen, niet in de hersenen. Voor uw vermogen om te gaan met stress, uw algemene stemming en uw welzijn is het dus van cruciaal belang dat uw darmflora gezond blijft.

4. Vitamine B12

Vitamine B12 blijkt bij de meeste mensen aan de lage kant te zijn. Om je te laten testen moet je een bloedtest laten doen. Idealiter zou de uitslag 400-500 pg/mL moeten zijn. Als dat niet het geval is, vraag je arts dan om dagelijkse supplementen of een B12-injectie. De injectie werkt snel. Bij sublinguale tabletten kan het meer tijd kosten om merkbare verbetering te zien dan bij injecties. Lagere niveaus van B12 kunnen leiden tot weinig energie, wazig denken en een laag humeur.

5. Tryptofaan en 5-hydroxy tryptofaan

5-hydroxy tryptofaan wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan. Tryptofaan komt van nature voor in eieren, gevogelte, vis, zaden en noten. U kunt het ook in supplementvorm consumeren. 5-hydroxy tryptofaan moet worden gesynthetiseerd om de omzetting van tryptofaan in serotonine te laten plaatsvinden. 5-hydroxy tryptofaan wordt wellicht beter door het lichaam opgenomen, maar tryptofaan is een milder supplement dat over het algemeen goed wordt verdragen. In vergelijking met L-tryptofaan biedt 5-hydroxy tryptofaan krachtiger serotonine. Het is bewezen dat deze supplementen helpen bij paniekstoornissen, slaapstoornissen, depressie en eetbuien.

6. L-theanine

L-theanine is een aminozuur waarvan bekend is dat het ontspannen alertheid bevordert, zonder bijwerkingen als slaperigheid. Het komt vooral voor in groene thee. Het aminozuur wordt binnen een half uur na consumptie geabsorbeerd en bevordert de concentratie en een “zen”-gevoel. Het blijkt bijzonder nuttig te zijn voor mensen die lijden aan stress en angst. Het helpt om de stemming in evenwicht te brengen, te ontspannen, in slaap te vallen of zich te concentreren door de niveaus van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en GABA in de hersenen te beïnvloeden.

De wereldwijde markt voor antidepressiva groeit snel. Steeds meer mensen slikken niet alleen antidepressiva, maar zijn er ook langdurig afhankelijk van. In geval van een ernstige depressie kun je veel baat hebben bij het slikken van antidepressiva, omdat ze de symptomen snel verlichten. Het nemen van antidepressiva is echter misschien niet uw enige optie als bij u een depressie of angst is vastgesteld. Vraag uw arts naar natuurlijke supplementen en of die in uw specifieke geval werken. Er zijn veel natuurlijke oplossingen die het lichaam helpen en helpen op een volledig natuurlijke en veilige manier.