Natuurlijke remedies tegen zure reflux en brandend maagzuur

Terugvloeiend maagzuur is een zeer onaangename sensatie die je een schorre, brandende keel kan bezorgen en er zelfs voor kan zorgen dat je je eetlust verliest. Volgens de Gastroenterological Association hebben miljoenen mensen één of meerdere keren per maand last van brandend maagzuur. Toch is de gedachte aan medicijnen voor dit probleem voor velen van ons afschrikwekkend. Zijn er dan natuurlijke remedies die je kunt proberen tegen maagzuurreflux? Hier zijn wat antwoorden!

Wat is zure reflux?

Zure reflux of gastro-oesofageale reflux (GER) zorgt ervoor dat vocht en voedsel in je maag of zure maagsappen terugstromen in je slokdarm. Iedereen, van een kleine zuigeling tot een oudere volwassene, kan last hebben van dit probleem. Als je regelmatig episodes hebt, kan de diagnose gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) worden gesteld.

Naast het opnieuw proeven van je eten nadat je klaar bent met een maaltijd of tussendoortje (zure oprispingen genoemd), kun je last krijgen van:

• Een chronische keelpijn.
• Plotselinge toename van speeksel.
• Heesheid.
• Keelontsteking.
• Tandvleesontsteking.
• Slechte adem.

Daarnaast moet je bij pijn op de borst zo snel mogelijk medische hulp zoeken. Vaak overgeven, verlies van eetlust, kortademigheid, pijn of moeite met slikken en je snel vol voelen tijdens het eten zijn andere redenen om je arts te bellen.

Natuurlijke remedies tegen zure reflux en brandend maagzuur

Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze problemen veroorzaken bij mensen met brandend maagzuur of zure reflux. Daarnaast zijn bepaalde natuurlijke remedies tegen brandend maagzuur algemeen verkrijgbare ingrediënten uit je voorraadkast, dus het moet niet al te moeilijk zijn om ze aan je dieet toe te voegen. Dit is wat je kunt proberen.

Neem gember

Gember is niet alleen een hulpmiddel bij de spijsvertering, maar staat er ook om bekend dat het helpt bij de maaglediging. Dit kan het probleem van zure reflux verminderen. Rasp er wat van in je volgende recept en laat de warme warmte ook je smaakpapillen oplichten.

Geniet van ananas

Vanwege de zure smaak op het palet lijkt het misschien contra-intuïtief om ananas te eten. Maar ananas is juist goed voor zure reflux. Net als gember helpt het de darmmotiliteit, waarbij het enzym bromelaïne helpt bij de vertering van je voedsel. Drink ananassap, doe het gesneden fruit in een salsa of geniet er gewoon van. Het zit ook boordevol voedingsstoffen – nog een pluspunt! Je krijgt veel calcium, kalium, fosfor, magnesium, zink, natrium en vitamine B en C binnen.

Kalmeer je maag met bananen

Bananen zijn natuurlijke maagzuurremmers die maagzuur neutraliseren en brandend maagzuur verminderen. Leucocyanidine, een flavonoïde in bananen, verhoogt de dikte van het slijmvlies van je maag, wat het probleem verlicht. Combineer bananen met melk in een drankje of eet ze als een dessert om de zuursecretie van je maag te onderdrukken. Als zuivel echter een voedingstrigger is voor je gastro-oesofageale refluxziekte of gastro-oesofageale reflux vanwege het vetgehalte, vermijd de melk dan.

Kauw wat kauwgom

Kauwen op kauwgom verhoogt de speekselproductie en gaat het effect van het zuur in je maag tegen. Kies een caloriearme, suikervrije variant en kijk of het helpt. In een onderzoek werd patiënten met zure reflux gevraagd om 30 minuten op kauwgom te kauwen na het nuttigen van een maaltijd met refluxveroorzakend voedsel. Het kauwen van de suikervrije kauwgom hielp bij het verminderen van zure reflux na de maaltijd.

Kamillethee drinken

Kamillethee is een kalmerende drank die indigestie kan verlichten en ook kan helpen bij zure reflux. Er wordt aangenomen dat het helpt de zuurproductie te verminderen en ook de afscheiding van mucine stimuleert, een slijmerig materiaal dat de bekleding van je spijsverteringsstelsel kan beschermen.

Eet geen tomaten of tomatenproducten

Vanwege hun zuurgraad kunnen tomaten en voedingsmiddelen of producten op basis van tomaten, zoals pastasauzen, puree, ketchup, tomatensap of tomaten in blik, voor sommige mensen een probleem zijn. Vermijd ze als je last hebt van zure reflux.

Passeer de pepermunt

Ruil die pepermuntjes na het eten of het pepermuntijs in voor iets anders. Hoe verfrissend het ook lijkt, pepermunt kan gastro-oesofageale reflux of gastro-oesofageale refluxziekte verergeren.

Vermijd vet voedsel

Als je vetrijk voedsel eet, zoals vet rood vlees, gefrituurd voedsel of vettig fastfood, zal je lichaam meer tijd nodig hebben om zich te ontdoen van maagzuur. Het overtollige maagzuur dat achterblijft kan naar achteren lekken in je slokdarm en de onaangename zure reflux veroorzaken die je probeert te vermijden.

Zeg nee tegen pittig en vettig eten

Sterk gekruid voedsel, vooral als het vettig is, kun je beter vermijden. Het consumeren van dergelijk voedsel is zwaar voor de maag en zorgt ervoor dat de maag overuren maakt. Dit verslechtert je kansen om je zure reflux probleem onder controle te houden.

Verander je levensstijl

Bepaalde oorzaken van zure reflux of indigestie kunnen onder controle worden gebracht met enkele veranderingen in je levensstijl.

Schakel over op 4 tot 6 lichte maaltijden

Je moet proberen de belasting op je maag en spijsverteringsstelsel te verminderen door de hoeveelheid voedsel die je in één keer tot je neemt te verminderen. Doe dit door over te schakelen op een schema van 4 tot 6 minima maaltijden in plaats van de traditionele drie grote maaltijden per dag.

Werk aan het verliezen van overgewicht

Als je zwaarlijvig of te zwaar bent, kan dit de druk op je maag verhogen en de spieren onderin je slokdarm verzwakken, een combinatie die perfect is voor zure reflux.

Stoppen met roken

Roken kan ervoor zorgen dat je spieren aan de basis van de slokdarm ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt voor het zuur of de maaginhoud om zich een weg naar boven te banen.

Minder alcohol, cafeïne en chocolade

Ook alcohol kan een soortgelijke ontspanning van de spieren aan de basis van je slokdarm veroorzaken. Vermijd of verminder om dezelfde reden cafeïne en chocolade.

Neem voldoende vocht met medicijnen

Als je medicijnen gebruikt, drink er dan veel water bij. Overleg altijd met je arts of een nieuw medicijn dat je neemt, je brandend maagzuur zal verergeren. Pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen en naproxen zijn bekende boosdoeners.