Natuurlijke remedies om reumatoïde artritis te bestrijden

Reumatoïde artritis is een chronische ontstekingsaandoening die stijfheid, pijn, zwelling, warmte en roodheid in de gewrichten kan veroorzaken, meestal in de gewrichten van de polsen, handen en voeten. Deze auto-immuunziekte die uw beweging, mobiliteit en zelfs levenskwaliteit beïnvloedt, is het resultaat van uw immuunsysteem dat onopzettelijk cellen aanvalt die uw gewrichten bekleden. Het kan er uiteindelijk toe leiden dat de aangetaste gewrichten beschadigd, verkeerd uitgelijnd en misvormd worden. Maar de schade van reumatoïde artritis is niet beperkt tot de verbindingen alleen. Het zou ook kraakbeen, been, en weefsels kunnen beïnvloeden en in problemen in organen zoals uw hart, longen, of ogen resulteren. De gebruikelijke behandeling bestaat uit medicijnen en ondersteunende therapie zoals ergotherapie en fysiotherapie om de mobiliteit te verbeteren. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om de gewrichtsproblemen te verhelpen. Veel natuurlijke remedies kunnen u ook helpen de symptomen van deze aandoening aan te pakken.

Probeer warmtetherapie

Warmte ontspant uw spieren en verbetert de pijntolerantie en dat is waarom het typisch door fysiotherapeuten voor reumatoïde artritis wordt geadviseerd. U kunt warmte ook gebruiken om uzelf thuis te behandelen:

Gebruik een verwarmingskussen: Verwarmingskussens zijn in de handel verkrijgbaar en kunnen helpen de symptomen van reumatoïde artritis te verlichten, maar u kunt ook een zelfgemaakt pakket gebruiken. Vochtige warmte werkt hier beter dan droge warmte. Verwarm een vochtige handdoek in de magnetron tot een aangenaam warme temperatuur. Dit kan ongeveer 20 tot 60 seconden duren, afhankelijk van de dikte van de handdoek. Wikkel deze vochtige verwarmde handdoek in een droge dunne handdoek en breng deze aan om stijve pijnlijke gewrichten te verlichten. Zorg er wel voor dat de handdoek niet te heet is voordat u hem gebruikt.

Neem een warme douche of bad: Een badkuip met waterstralen werkt bijna zoals bubbelbaden die door therapeuten worden gebruikt om warmwatermassages te geven. En een 15-20 minuten durend bad in warm water kan uw gewichtdragende spieren helpen ontspannen. Een warme douche kan ook stijfheid helpen verlichten.

Probeer een paraffinebad: In een paraffinebad dompelt u uw voeten of handen in was die is gesmolten in een apparaat dat een veilige temperatuur aanhoudt. Zodra de was hard is geworden, wordt het getroffen gebied in een deken of plastic vel gewikkeld om de warmte ongeveer 20 minuten vast te houden. Daarna wordt de was eraf gehaald. Uw fysiotherapeut kan u een geschikt paraffinebad aanbevelen dat u thuis kunt gebruiken.

Neem visolie

Visolie bevat heilzame omega 3-vetzuren en kan u helpen reumatoïde artritis aan te pakken. Uit een onderzoek bleek dat mensen die visoliesupplementen innamen een vermindering ervoeren van de duur van ochtendstijfheid, het aantal gevoelige gewrichten en de pijn. In het onderzoek werd zelfs vastgesteld dat sommige mensen die visoliesupplementen innamen, zonder problemen konden stoppen met het gebruik van niet-steroïdale ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID). De gunstige effecten van visolie zouden te danken kunnen zijn aan het vermogen om de niveaus van interleukine-1 beta aanzienlijk te verlagen, een eiwit dat in het lichaam aanwezig is en dat een rol speelt bij de erosie van bot en kraakbeen bij mensen met reumatoïde artritis.

Neem borage-olie of teunisbloemoliesupplementen

Borageolie bevat gamma-linoleenzuur (GLA), een onverzadigd vetzuur dat effectief blijkt te zijn bij het verminderen van gewrichtsontsteking bij mensen met reumatoïde artritis. Volgens een studie verminderde het gebruik van GLA-supplementen gedurende 6 maanden niet alleen het aantal gevoelige en gezwollen gewrichten, maar ook de duur van ochtendstijfheid en pijn bij mensen met deze aandoening. GLA kan heilzaam zijn omdat het in het lichaam gedeeltelijk wordt omgezet in prostaglandine E1. Dit is een hormoonachtige stof met ontstekingsremmende eigenschappen. Praat met een alternatieve arts over de ideale dosering. U kunt ook teunisbloemolie of zwarte bessenzaadolie proberen voor dezelfde voordelen.

Crème met capsaïcine

Capsaïcine, een stof die voorkomt in chilipepers, kan de pijn verlichten die het gevolg is van reumatoïde artritis. Deze verbinding wordt verondersteld om opslag van substantie P uit te putten, die een neuropeptide is die bij de transmissie van pijnsignalen aan de hersenen helpt en bij de pijn en de ontsteking met betrekking tot artritis is geïmpliceerd. Uit een onderzoek bleek dat mensen met reumatoïde artritis die 4 weken lang 4 maal daags een crème met 0,025% capsaïcine gebruikten, een gemiddelde pijnvermindering van 57% ondervonden.

Wanneer u voor het eerst capsaïcinezalf gebruikt, kan dit een branderig gevoel geven, maar dit verdwijnt binnen een paar minuten en wordt minder bij herhaaldelijk gebruik. Zorg ervoor dat u geen verwarmingskussen gebruikt op de huid waar u capsaïcine hebt aangebracht. Gebruik ook geen zalf met dit bestanddeel op een geïrriteerde of beschadigde huid.

Neem gember

Gember wordt van oudsher gebruikt in de Sino-Japanse geneeskunde en de ayurveda voor de behandeling van reumatische en ontstekingsziekten. Studies tonen aan dat de consumptie van gember de pijn en zwelling kan verlichten die gepaard gaan met reumatoïde artritis. Gember zou kunnen werken door het remmen van de biosynthese van leukotriene en prostaglandine – beide zijn verbindingen die een belangrijke rol spelen bij ontstekingen. Door deze heilzame specerij in uw gerechten te verwerken, krijgt uw gerecht niet alleen meer smaak, maar ook meer genezende krachten! Je kunt ook een gemberthee zetten en deze twee keer per dag drinken.

Drink Groene Thee

Groene thee staat bekend om zijn krachtige ontstekingsremmende effecten en kan ook helpen bij het aanpakken van reumatoïde artritis. Onderzoek wijst uit dat een fytochemische stof die bekend staat als epigallocatechine-3-gallate (EGCG) en die aanwezig is in groene thee een signaalproteïne kan remmen die bekend staat als TAK1 en die een belangrijke rol speelt bij de weefselvernietiging en ontsteking die wordt gezien bij reumatoïde artritis. Dus zet een lekker kopje groene thee en drink op.

Neem kurkuma op in uw dieet

Kurkuma wordt traditioneel in India gebruikt om voorwaarden aan te pakken verbonden aan ontsteking zoals reumatoïde artritis. Curcumine, een stof die in deze specerij zit, staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en is verantwoordelijk voor de gunstige effecten. In een studie werd vastgesteld dat wanneer patiënten met reumatoïde artritis curcumine kregen toegediend, zij een aanzienlijke verbetering van hun toestand vertoonden en een vermindering van zwelling en gevoeligheid van de gewrichten ervoeren. Interessant is dat curcumine effectiever bleek te zijn dan medicatie die gebruikt wordt om reumatoïde artritis te behandelen. Voeg kurkuma toe aan uw gerechten of drink een slokje kurkumathee om de genezende effecten te ervaren. U kunt ook uw arts vragen om curcumine supplementen te nemen.

Volg een mediterraan dieet

Het mediterrane dieet staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, zoals een lager risico op overlijden aan kanker of hartaandoeningen. En het is toevallig ook gunstig voor mensen met reumatoïde artritis. Studies hebben aangetoond dat het volgen van dit dieet de fysieke functie kan verbeteren en de pijn kan verminderen bij mensen met deze aandoening door ontstekingen te bestrijden. Dus wat zijn de elementen van het mediterrane dieet? Het is typisch rijk aan noten, peulvruchten, volle granen, vis en zeevruchten, kleine porties mager vlees en kip, en beperkte hoeveelheden rood vlees, eieren, boter, en zoetigheden. Dit dieet is van nature rijk aan vezels en bevat meer fruit en groenten dan een typisch Amerikaans dieet.

Verken Ayurvedische behandelingen

Ayurveda biedt ook gestructureerde regimes aan om reumatoïde artritis te helpen verlichten. Ayurvedische artsen bieden meestal geïndividualiseerde therapie, dus de behandeling kan van persoon tot persoon verschillen op basis van hun individuele constitutie. De behandeling omvat het innemen van kruidengeneesmiddelen, zuiveringstherapieën zoals klysma’s met medicinale werking (vasti) en therapeutische zuivering (virechana), het aanbrengen van kruidenpasta’s (lepa) en medicinale oliën, en het aanpassen van de levensstijl en het voedingspatroon. In een onderzoek onder 290 patiënten die een ayurvedische behandeling ondergingen gedurende een periode variërend van een maand tot 6 maanden, werd een verbetering gerapporteerd van aspecten zoals het aantal gezwollen en pijnlijke gewrichten, grijpkracht, looptijd, enz. na de behandeling.

Tai Chi of Yoga beoefenen

De eeuwenoude praktijken van lichaam en geest zoals tai chi en yoga kunnen voor mensen met reumatoïde artritis voordelig zijn. Tai chi coördineert zachte en langzame bewegingen met ademhaling, mentale focus en meditatie, terwijl yoga krachtige fysieke houdingen combineert met ademhalingsoefeningen en meditatie. Onderzoek wijst erop dat tai chi de fysieke conditie en het evenwicht kan verbeteren evenals pijn kan verminderen; het kan, echter, niet aspecten zoals gezamenlijke zwelling en pijn kunnen behandelen die specifiek voor reumatoïde artritis zijn. Ondertussen kan yoga het aantal gezwollen en gevoelige gewrichten verminderen en ook de fysieke functie verbeteren.

Vraag advies aan ervaren beoefenaars om u te helpen een schema op te stellen en uit te voeren dat kan helpen bij reumatoïde artritis. Uw yogaleraar kan bijvoorbeeld yogahoudingen aanpassen om de gewrichten zo min mogelijk te belasten of het gebruik van props adviseren om het evenwicht te bevorderen.