Natuurlijke manieren om van misselijkheid af te komen

Misselijkheid kan van een gewone, normale dag een lastige dag maken. Hoe kun je iets doen als je de drang voelt om over te geven? En als je in je stoel zit te kronkelen omdat je je niet goed voelt door misselijkheid of als je bij elke kans die je krijgt naar de wc rent, haal dan diep adem. Hoewel de meesten denken dat de enige oplossing voor misselijkheid het slikken van een pil is, zijn er ook natuurlijke manieren om het probleem aan te pakken, afhankelijk van wat de misselijkheid heeft veroorzaakt.

Oorzaken van misselijkheid

Misselijkheid heeft talloze oorzaken, maar veel voorkomende redenen zijn onder andere:

• Voedselallergieën
• Maaggriep
• Voedselvergiftiging
• Gastro-oesofageale reflux (GERD)
• Migraine
• Medicijnen
• Zeeziekte
• Bewegingsziekte
• Premenstrueel syndroom
• Menstruatiekrampen
• Uitdroging
• Honger
• Uitputting

Ernstigere problemen, zoals een blindedarmontsteking of vergiftiging, kunnen ook misselijkheid veroorzaken. Weet je niet zeker wat de oorzaak is? Ga naar de dokter, vooral als je last hebt van pijn, koorts, hoofdpijn, wazig zicht of bloed in je slijm. Dat terzijde, hier zijn een paar natuurlijke remedies voor je misselijkheid.

Gehydrateerd blijven

Je hebt water nodig om te overleven. Zelfs lichte uitdroging kan duizeligheid en misselijkheid veroorzaken, dus drink veel! Dit is nog belangrijker op warmere dagen.

Als je moet overgeven, is hydratatie de sleutel. Drink water om je vochtgehalte weer aan te vullen.

Probeer gerstewater voor misselijkheid veroorzaakt door brandend maagzuur en zure reflux. Het zou het effect van maagzuur verminderen, helpen bij de spijsvertering, vermoeidheid verminderen en uitdroging in het lichaam tegengaan.

Gewoon voedsel eten

Ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap, honger, reisziekte, kankerbehandelingen en operaties kunnen vaak misselijkheid veroorzaken bij het ruiken van bepaald voedsel. Dit kan komen doordat kruidige, scherpe geuren een gevoel van onbehagen opwekken en je misselijk maken.

Kleine, regelmatige maaltijden met zacht voedsel zijn lichter voor de maag en wekken niet de drang op om over te geven. Volg het BRAT-dieet, oftewel bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen vullen je maag zonder de misselijkheid te verergeren. Zorgen voor voldoende vocht in combinatie met kleine maaltijden met zacht voedsel kan de symptomen van misselijkheid ook aanzienlijk verminderen. Eet kleine, regelmatige maaltijden om te voorkomen dat je zure reflux krijgt.

Snuif een citroen

De verfrissende geur van citroen is een natuurlijk medicijn en wordt vaak gebruikt in aromatherapie tegen misselijkheid. Volgens een onderzoek hadden zwangere vrouwen die citroenen snoven binnen 24 uur minder last van misselijkheid en braakneigingen.

Je kunt ook op een citroenschijfje zuigen. Het citroenzuur zou misselijkheid verlichten. Je kunt ook een kalmerend drankje nemen door water en citroensap te combineren. Het kalmeert de misselijkheid en bevordert de hydratatie.

Eet Gember

Gember is een populair middel tegen misselijkheid. Gember wordt zelfs aangeraden voor mensen die misselijk zijn als nasleep van chemotherapie of een medische ingreep. Het is ook effectief voor vrouwen na een keizersnede. Je kunt een halve theelepel verse gember eten of gembercapsules proberen. Je kunt ook kiezen voor gembersnoepjes, maar de sterke smaak is niet voor iedereen geschikt.

Inhaleer gemberolie. Het is bewezen dat dit ook misselijkheid behandelt bij patiënten die chemotherapie en chirurgie ondergaan.

Nip aan kruidenthee

Kruidenthee kan een redder in nood zijn als je last hebt van misselijkheid. We weten al dat gember en pepermunt wonderen doen bij deze slopende aandoening, dus het is geen verrassing dat je ook thee van deze kruiden kunt drinken om verlichting te krijgen. Voor gemberthee voeg je 5 eetlepels geraspte gember toe aan 2 koppen water en zet je het aan de kook. Zeef en voeg wat versgeperst citroensap toe. Voor pepermuntthee kook je 3 kopjes water en voeg je er een paar pepermuntblaadjes aan toe zodra het van het vuur af is. Laat dit 5 minuten trekken voordat je het zeeft. Voor de smaak kun je honing aan deze kruidenthee toevoegen.

Daarnaast kan kamillethee ook de symptomen van misselijkheid verminderen en de maag kalmeren. Het is een ontspannend middel voor de spijsvertering en behandelt maag- en darmproblemen zoals misselijkheid, reisziekte, overgeven, een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikkrampen. Om een kopje voor jezelf te maken, heb je alleen een theezakje en heet water nodig. En als je kamillethee zelf wilt maken, kook je 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen in 1 kopje water. Zeef het na 5 minuten en geniet.

Pepermuntolie inademen

Neem elke keer dat je je misselijk voelt een vleugje pepermuntolie. In een onderzoek ontdekten onderzoekers dat het inhaleren van pepermunt misselijkheid bij chemotherapiepatiënten vermindert. Daarnaast heeft het mensen geholpen die een operatie ondergaan. Om deze remedie te proberen, voeg je een paar druppels toe aan een diffuser of snuif je de olie rechtstreeks uit het flesje. Als je het op je huid wilt aanbrengen, verdun het dan altijd met een draagolie. Je kunt kiezen uit kokos-, olijf-, druivenpit- en avocado-olie. Je kunt het ook aanvullen met capsules. In de maag ontspant pepermunt de spieren en bevordert het de spijsvertering, waardoor het een goede keuze is bij misselijkheid.

Probeer acupressuur

Acupressuur is een oude Chinese praktijk die druk gebruikt om bepaalde kwalen te genezen en is vergelijkbaar met acupunctuur. Om misselijkheid te behandelen wordt acupressuur toegepast op de arm. De techniek is zo effectief dat hij ook wordt gebruikt op patiënten die chemotherapie hebben ondergaan. Naast misselijkheid wordt ook aangenomen dat acupressuur daarmee gepaard gaande problemen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree kan behandelen en de algehele darmfunctie kan verbeteren.

Om dit te proberen, breng je je middel- en wijsvinger naar elkaar toe. Druk ze stevig tussen de pezen aan de binnenkant van je pols. Je zou een groef moeten voelen op deze plek. Beweeg je vingers gedurende 2-3 minuten in een cirkelvormige beweging en herhaal dit met de andere arm.

Ga liggen en rust

Ja, zo gemakkelijk is het. Liggen is het beste voor reisziekte en zeeziekte omdat bewegingen soms misselijkheid kunnen uitlokken en verergeren. Dat gezegd hebbende, elke vorm van misselijkheid heeft hier baat bij. Als je rust, probeer dan je hoofd en bovenlichaam omhoog te houden of helemaal geen kussen te gebruiken. Als plat op de grond liggen voor jou werkt, probeer dan ook je knieën tegen je borst te vouwen en adem op een natuurlijke manier.

Is het zo erg dat je zou kunnen flauwvallen? Leg je hoofd tussen je knieën om de bloed- en zuurstofstroom naar je hoofd te bevorderen. Haal diep en langzaam adem. Je kunt ook proberen om een soort snel powernapje te doen. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam eventuele tekenen van misselijkheid vergeet.

In het algemeen hoef je je niet hulpeloos te voelen of elke keer een pil te slikken als je je misselijk voelt. Probeer al deze tips één voor één uit om te zien wat voor jou het beste werkt.