Mythes over stress die u niet langer moet geloven

Stress is het natuurlijke mechanisme van het lichaam om een “vecht-of-vlucht” reactie op angst op te wekken. Het is ook een van de grootste gevaren voor de gezondheid gebleken.

Leven onder constante stress kan je gezondheid op lange termijn schaden en daarom mag stress niet over het hoofd worden gezien. Aan de andere kant bestaan er bepaalde mythes over stress die ontkracht moeten worden.

Misvattingen over stress

Stress is een normaal lichaamsproces

U weet dat stress de natuurlijke reactie van het lichaam is op angst. Wanneer het lichaam een angstprikkel tegenkomt, reageert het met een reactie van ofwel vechten om te overleven ofwel vluchten voor de oorzaak van de stress. Je zou stress vaak afdoen als onbelangrijk. Dit is misschien niet de juiste interpretatie. Bij langdurige blootstelling aan stressoren kom je in een fase van aanpassing of weerstand en raak je in de laatste fase uitgeput. Een zelfanalyse kan vaststellen wat je werkelijk wilt en alleen naar die doelen toewerken. Zelfmanagement en effectieve planning kunnen helpen de stressoren in eerste instantie te vermijden. Als de stressoren constant zijn, kun je voorzorgsmaatregelen nemen om je aan de omgeving aan te passen voordat je ze tegenkomt.

Stress is een motivator om je doelen te bereiken

Als je bij je manager klaagt over stress in verband met de werklast, krijg je vaak van hem/haar te horen dat je het positief moet opvatten en in plaats daarvan moet werken aan het bereiken van je doelen. Dit is een ernstige mythe die je adviseert om je te storten op hetzelfde werk dat je het ongemak bezorgt. Optimale prestaties zijn alleen mogelijk door de stressfactoren om te zetten in creatieve motivatoren. Als u bijvoorbeeld een werknemer in uw organisatie hebt die worstelt met stressproblemen, is het van cruciaal belang dat u hem/haar helpt bij de ontwikkeling van zijn/haar individuele copingvaardigheden en dat u de overmatige stress op de werkplek zelf vermindert. Uw werkgever kan van mening zijn dat u uw mentale scherpte en effectiviteit verliest als uw baan te zacht is om mee om te gaan. Hoge verwachtingen en onrealistische deadlines kunnen problemen veroorzaken en als ze genegeerd worden, kunnen ze zich in uw binnenste opstapelen. Om efficiënt te blijven, moet stress worden beheerst en niet genegeerd.

Stress is een ongeneeslijke ziekte

De rol van stress bij gezondheidsproblemen kan niet over het hoofd worden gezien, maar tegelijkertijd is het geen ernstige ziekte die geen genezing kent. Net als elke andere ziekte kan stress worden aangepakt en beheerd. Het kan worden verminderd door technieken als meditatie en ademhalingsoefeningen, een positieve benadering van het leven en een evenwichtige levensstijl. Sociale interactie en oprechte steun zijn gunstig voor uw stressniveau. Voor specifieke behoeften moeten geïndividualiseerde stressbeheersingsplannen worden opgesteld, waarbij de oorzaken van de stress worden weggenomen.

Stress en depressie zijn hetzelfde

Omdat de twee aandoeningen dezelfde symptomen vertonen, worden stress en depressie gemakkelijk met elkaar verward. Wat natuurlijk niet waar is. Wanneer uw stress u boven het hoofd groeit, wordt u hulpeloos en kan een depressie volgen. Integendeel, alle stressvolle levensgebeurtenissen voorspellen geen latere depressie.

Het verschil tussen stress en depressie hangt af van de druk die het op u uitoefent. Terwijl stress uw dagelijks leven kan beïnvloeden, is depressie een ziekte die uw redenering en geestelijke stabiliteit negatief beïnvloedt en die medisch ingrijpen vereist. Depressie wordt niet uitgelokt door specifieke stressfactoren, en u kunt zich voor niets neerslachtig voelen. Stressbeheersing in een vroeg stadium is gunstig om depressie later te voorkomen.

Geen symptomen betekent geen stress

Als u geen symptomen van stress vertoont, betekent dit dat u geen stress heeft. Dit is een mythe. Symptomen die verband houden met stress komen op alle slechte dagen voor en niet alle symptomen kunnen in verband worden gebracht met stress. Sommige symptomen, zoals woede of onvermogen om zich te concentreren, kunnen het gevolg zijn van de oververmoeidheid die je gedurende de dag ervaart. De symptomen zijn afhankelijk van uw individuele sterke en zwakke punten.

U kunt lichamelijke of gedragssymptomen ervaren, waarvan de laatste voor anderen duidelijk kunnen zijn, terwijl de eerste voor uzelf duidelijk zijn. Bewustwording van uw stress en hoe ermee om te gaan kan helpen uw eigen stress te verminderen en anderen bewust te maken van de stress die zij ervaren. Gebed en meditatie kunnen je helpen je innerlijke rust te bewaren. Meditatieoefeningen voor mindfulness kunnen de stress en eventuele symptomen verminderen.

Kortom, stress is geen ernstige ziekte. Het kan worden aangepakt met geplande individuele stressmanagementtechnieken en empathie voor elkaar. Sociale steun en een positieve benadering van het leven kunnen u helpen te genezen en de stressfactoren te vermijden. Dus, de volgende keer dat iemand met je praat over stress in zijn leven, luister dan even. Gewoon naar hen luisteren kan wonderen doen voor hun lichamelijke en geestelijke gezondheid.