Mythes en feiten over chronische rugpijn

Chronische rugpijn is een veelvoorkomend probleem en een van de meest voorkomende redenen om vrij te nemen van werk of school. Deze pijn kan iedereen treffen, op elke leeftijd. U hoeft niet te oud te zijn om last te krijgen van rugpijn.

Hoewel het veel voorkomt, doen er veel mythes de ronde over chronische rugpijn. Hier behandelen we 15 van zulke mythes en waarom ze niet zo waar zijn als u denkt.

Chronische rugpijn duidt op een schade die eeuwig zal duren

Feit: U kunt wekenlang last hebben van rugpijn zonder enige onderbreking. Het kan na een bepaalde periode weer terugkomen. Dit betekent niet dat de schade blijvend of alarmerend is. Dergelijke chronische pijnen zijn meestal het gevolg van verrekte spieren of problemen in het gewricht. Deze kunnen allemaal worden verholpen door langzame en regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding.

Vergeet niet dat voortdurend terugkerende pijn zelfs verband kan houden met zaken als hartaandoeningen of diabetes. Houd jezelf op alle mogelijke manieren sterk. Vermijd junkfood, roken, alcohol of andere ongezonde verslavingen.

Je hebt altijd een MRI of scan nodig om het probleem te achterhalen

Feit: Ten eerste is een goede arts die je geschiedenis en symptomen goed kan lezen meer dan genoeg om je probleem te achterhalen. Dergelijke scans kunnen een laatste redmiddel zijn en je arts weet wanneer hij daarvoor moet kiezen.

De afwijkingen die op je scan te zien zijn, moeten onmiddellijk behandeld worden

Feit: Alle geavanceerde beeldvormingstechnieken zoals MRI en CT-scan laten zien hoe je lichaam verandert naarmate je ouder wordt. De afwijkingen die hier opduiken kunnen gewoon je lichaam zijn dat zich aanpast aan de ouderdom. Dus nee, indicaties op de scan veroorzaken niet altijd pijn of beperkingen en je hoeft je er geen zorgen over te maken.

Een operatie is de enige manier om van rugpijn af te komen

Feit: Dit is niet per se waar. De behandeling verschilt van geval tot geval. De redenen voor uw rugpijn kunnen variëren en dat geldt ook voor de ernst ervan. Op basis hiervan veranderen uw behandelingsopties. De laatste tijd worden operaties alleen als optie gebruikt als langdurige intensieve behandelingen met fysiotherapie en revalidatie niet werken.

U moet bedrust houden om chronische rugpijn te genezen

Feit: Dit is gedeeltelijk waar. Met een beschadigde rug hebt u zeker rust nodig en nog wat meer. Rust geeft u onmiddellijk verlichting, maar kan uw spieren en botten verzwakken. Dus als u weer op de been wilt zijn en een gelukkig leven wilt leiden, rust dan een beetje, doe wat rugversterkende oefeningen en ga op weg naar herstel. Vermijd oefeningen of houdingen die je rug nog meer pijn kunnen doen.

Vaak sporten of staan maakt het erger

Feit: Bijna iedereen die begint met trainen krijgt in het begin wel eens last van rugpijn. Maar maakt u zich geen zorgen. Dit komt waarschijnlijk omdat u spieren gebruikt waar u tot nu toe nooit last van had. Houd het ongeveer een week vol en merk hoe je rugpijn afneemt. Als de pijn echt erg is, ga dan voor tijdelijke medicatie of supplementen. Neem goede, gezonde voeding om je lichaam sterker te maken voor de oefeningen.

Ik zou geen rugpijn moeten krijgen omdat ik elke dag lichamelijk actief ben

Feit: Als u constant beweegt, vermindert u zeker het risico op rugpijn door zwakke spieren, botten en lichaam. U bent echter nog steeds vatbaar voor blessures door lichaamsbeweging of sport. U kunt te enthousiast worden en uw lichaam verslijten. Doe het dus rustig aan en zorg ervoor dat je rug (en de rest van je lichaam) langzaam aan je workout worden aangepast.

Mijn ouders hebben last van rugpijn. Ik denk dat ik het ook krijg

Feit: Dit is gedeeltelijk waar. Veel onderzoeken hebben rugpijn in verband gebracht met genetische aanleg. U hebt misschien meer kans op lumbale discusproblemen als een direct familielid er al last van heeft. Maar dit geldt niet voor iedereen en alle soorten rugpijn. Als u een gezonde levensstijl volgt en actief blijft, kunnen de risico’s minimaal zijn.

Dunne mensen krijgen geen rugpijn

Feit: Een lager of evenwichtig lichaamsgewicht vermindert het risico op rugpijn – uw spieren kunnen uw lichaamsgewicht aan. Zwaarlijvigheid maakt het wel erger en oefent veel druk uit op uw rug. Maar dit betekent niet dat dunne mensen immuun zijn voor rugpijn. Rugpijn kan genetisch bepaald zijn, zonder enig verband met het gewicht. En ondergewicht kan zelfs een zwakke rug veroorzaken. Dus ja, we zitten allemaal in hetzelfde schuitje.

Rechtop zitten kan rugpijn verminderen

Feit: Sommigen suggereren dat je rechtop moet zitten, vooral als je de hele dag achter een bureau werkt, om rugpijn te voorkomen. Dit is niet waar. Uw rug heeft net zoveel rust nodig als elk ander lichaamsdeel. We willen niet dat u voorover buigt. Maar leun achterover op uw stoel en buig uw onderrug af en toe. Dit rekt de spieren en houdt de pijn weg. Leg bij voorkeur een klein kussen op uw stoel om uw onderrug te ondersteunen.

Zware voorwerpen tillen verhoogt de rugpijn

Feit: Dit geldt als u dingen op de verkeerde manier optilt. Als u zware voorwerpen optilt zonder te gaan zitten en alle druk op uw armen en rug uitoefent, zult u uw rug zeker pijn doen. Ga in plaats daarvan op uw hielen zitten en sta op terwijl u tilt – dit zal de druk op uw knieën leggen en uw rug beschermen.

Een warme of koude behandeling kan rugpijn op de lange termijn genezen

Feit: Soms krijgt u veel verlichting door een warm of koud kompres op uw rug te houden. Dit is echter een tijdelijke remedie. Het geneest uw pijn op geen enkele manier. Hoewel u dit kunt gebruiken om u elke dag te helpen, moet u ervoor zorgen dat u de hoofdoorzaak van de pijn geneest met een gerichte behandeling.

Chronische rugpijn op jonge leeftijd wordt erger naarmate u ouder wordt

Feit: Dit is maar tot op zekere hoogte waar. Als de pijn onbehandeld blijft, kan hij eeuwig duren. Maar rugpijn kan met de juiste behandeling worden genezen. Het wordt niet erger naarmate u ouder wordt. Ook treden sommige rugpijnen pas op na een bepaalde leeftijd, wanneer u de 30 bent gepasseerd. Als het niet leeftijdsgerelateerd is, zoals schijfdegeneratie, is uw rugpijn zeker te genezen.

Het is goed om op een harde matras of vloer te slapen bij chronische rugpijn

Feit: Er bestaat geen ideale, perfecte matras die voor iedereen geschikt is. Het lichaam van elk individu reageert anders en wil een bepaald soort bed. Dus ook al tonen sommige onderzoeken aan dat mensen die op een middelhard matras slapen minder last hebben van rugpijn, toch kan het zijn dat het u geen goed doet. Experimenteer, kijk wat uw lichaam nodig heeft en ga ervoor.

Chronische rugpijn lost vanzelf op

Feit: Dit is niet helemaal een mythe. Afhankelijk van de oorzaak kan uw rugpijn vanzelf verdwijnen. De pijn kan jarenlang wegblijven en plotseling weer de kop opsteken. Neem dus geen risico’s met uw gezondheid. Laat een diagnose stellen en volg een levensstijl die u veilig houdt.