Mogelijke oorzaken van bruxisme (tandenknarsen)

Word je wakker met pijnlijke tanden of stijfheid in je slapen en gezicht? Ooit aan de mogelijkheid gedacht dat je tandenknarst in je slaap? Tandenknarsen, medisch bekend als bruxisme, gebeurt meestal als je slaapt, maar soms doen mensen het ook als ze wakker zijn. Geschat wordt dat ongeveer 5% van de bevolking aan deze aandoening lijdt. Bruxisme kan niet alleen pijnlijk zijn, maar ook je kaakgewricht belasten, je tanden doen slijten of tandglazuur doen afbrokkelen. Dus, wanneer gebeurt dit?

Angst en stress

Als je angstig of gestrest bent, kun je tandenknarsen of je kaak op elkaar klemmen. Volgens onderzoek wordt ongeveer 70% van het tandenknarsen tijdens de slaap veroorzaakt door angst en stress, die een onbewust effect hebben terwijl je slaapt.

Wat kun je doen? Ontspanningstherapieën zoals ademhalingstechnieken en meditatie kunnen je helpen om te gaan met angst en stress. Cognitieve gedragstherapie, een gesprekstherapie die zich richt op het identificeren van niet-helpende gedachten en gedragspatronen en het veranderen ervan, kan ook nuttig zijn.

Een agressief of overgevoelig persoonlijkheidstype

Volgens onderzoek kan iemands persoonlijkheidstype verband houden met tandenknarsen. Mensen die een uitgesproken negatieve emotionele reactie hebben op verlies, frustratie of bedreiging en meer zelfkritisch en gevoelig voor kritiek zijn, zullen dit waarschijnlijk doen. Het kan ook voorkomen bij mensen met een overdreven agressieve, competitieve of gehaaste persoonlijkheid.

Wat te doen: Als sommige delen van je persoonlijkheid, bijvoorbeeld de manier waarop je met stress omgaat, je vastlopen, kun je maatregelen nemen om ermee om te gaan. Zelfhulpboeken over uw specifieke probleem kunnen nuttig zijn. Cognitieve gedragstherapie kan ook helpen. Ondertussen kan het gebruik van een gebitsbeschermer helpen om schade aan het gebit door tandenknarsen te voorkomen.

Slaapstoornissen

Tandenknarsen wordt in verband gebracht met gedrag dat zich tijdens de slaap voordoet, zoals mompelen, praten, schoppen of slaan terwijl je slaapt. Het wordt ook in verband gebracht met slaapverlamming – een aandoening waarbij je merkt dat je tijdelijk niet kunt bewegen terwijl je in slaap valt of wakker wordt. Slaapapneu, een aandoening waarbij je tijdens het slapen korte tijd stopt met ademen, kan ook de oorzaak zijn.

Wat te doen: Slaapapneu kan worden behandeld met behulp van een ademhalingsapparaat, een operatie en veranderingen in levensstijl zoals stoppen met roken en afvallen. Het volgen van bepaalde gezonde slaapgewoonten kan je ook helpen om een goede nachtrust te krijgen.

Houd je aan een regelmatig slaapschema – ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en word op hetzelfde tijdstip wakker.

Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol en nicotine, vooral vlak voor het slapengaan. Het helpt ook om een grote maaltijd laat op de avond te vermijden.

Verwijder afleidingen zoals fel licht, een tv of computer uit je slaapkamer.

Kom ’s avonds tot rust met een ontspannend bad, rustgevende muziek of een boek.

Darmparasieten

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die geïnfecteerd zijn met darmparasieten tandenknarsen. De belangrijkste soorten parasieten die je darmen infecteren zijn helminten zoals spoelwormen, lintwormen en rondwormen en protozoa zoals cryptosporidium en giardia. Deze parasieten wurmen zich meestal een weg naar binnen wanneer je in contact komt met besmette uitwerpselen die aanwezig zijn in besmet voedsel, grond of water.

Parasieten kunnen lange tijd in je darmen verblijven zonder symptomen te veroorzaken. Als je wel symptomen ervaart, kunnen deze bestaan uit diarree, buikpijn, een opgeblazen gevoel, overgeven, jeuk of uitslag rond je anus, gewichtsverlies en vermoeidheid. Als het tandenknarsen recent is en als je ook een aantal van deze symptomen hebt, is het tijd om naar een dokter te gaan.

Wat moet je doen? Je arts kan tests uitvoeren zoals een ontlastingsonderzoek en de juiste medicatie aanbevelen.

Medicatie

Tandenknarsen kan optreden als bijwerking van sommige medicijnen, waaronder bepaalde antipsychotica en antidepressiva.

Wat te doen: Neem contact op met je arts als je wilt weten of medicijnen die je gebruikt deze bijwerking kunnen veroorzaken. Je arts kan je eventueel ook alternatieve medicatie aanraden.

Leefstijlfactoren

Sommige leefstijlfactoren zoals overmatig alcoholgebruik, het gebruik van recreatieve drugs zoals cocaïne of ecstasy, roken kunnen ook de kans op tandenknarsen vergroten. Hetzelfde geldt voor het drinken van veel cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee – bijvoorbeeld 6 kopjes of meer per dag.

Wat kunt u doen? Beperk je consumptie van alcohol of cafeïnehoudende dranken. Je moet ook roken of het gebruik van recreatieve drugs vermijden om het probleem in te dammen.

Verkeerde uitlijning van tanden

Een verkeerde uitlijning van je tanden, bijvoorbeeld door een te hoge vulling, kan ervoor zorgen dat je gaat tandenknarsen.

Wat te doen: Samen met tandenknarsen, als je ongemak of pijn voelt of andere tandgerelateerde problemen hebt, bezoek dan je tandarts. Hij of zij kan de verkeerde stand van het gebit corrigeren.

Tandenknarsen

Je baby kan tandenknarsen als hij tandjes krijgt.

Wat moet je doen? Dit is een tijdelijke fase die voorbij zal gaan. Maar je baby een warme knuffel geven, zachtjes met je vinger over haar tandvlees masseren of haar iets kouds geven (bijvoorbeeld koude worteltjes) om op te kauwen, kan helpen om je baby in deze periode te kalmeren.

Tot slot

Tandenknarsen is meestal een teken van een ademhalingsprobleem tijdens het slapen. Het zijn de hersenen die de kaak naar voren duwen om de luchtweg te openen. Als je je kind overdag helpt om door de neus te ademen, kan dat helpen om ’s nachts goed te ademen. Gebruik ’s avonds voor het slapengaan een neusspoeling om de potentie van de neusvleugels te verbeteren. Controleer op gezwollen adenoïden en amandelen, die verband kunnen houden met voedselallergieën. Een andere mogelijke oorzaak is een spijsverteringsparasiet, die onderzocht kan worden als het tandenknarsen niet oplost.

Een gebitsbeschermer voorkomt schade aan de tanden, maar pakt de OORZAAK van tandenknarsen niet aan. Je moet altijd de oorzaak van het tandenknarsen onderzoeken, omdat het meestal een ademhalings- en luchtwegprobleem is.