Moet u CoQ10 nemen tegen hoge bloeddruk?

Eén op de drie volwassenen heeft een hoge bloeddruk. Dat zijn miljoenen mensen en het ziet er niet naar uit dat dit probleem snel zal verdwijnen. Als u worstelt om uw hoge bloeddruk onder controle te houden, staan alternatieve remedies zoals CoQ10 misschien al op uw radar. Maar is dit co-enzym alles wat het lijkt te zijn? Hier is een nadere blik op hoe het werkt en wat het voor u kan doen.

Co-enzym Q10 heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en vaatverwijdende eigenschappen

Co-enzym Q10, CoQ10, of ubiquinone is een stof die van nature in uw lichaam voorkomt. Uw lichaam heeft het nodig voor energieproductie en metabolisme. Het helpt de mitochondriale functie te verbeteren en beschermt uw organen en weefsels dankzij zijn antioxiderende eigenschappen. Bovendien maakt het ontstekingsremmend potentieel het een veelbelovende optie voor verouderingsgerelateerde neurodegeneratieve ziekten, het metabool syndroom en zelfs sommige cardiovasculaire gezondheidsproblemen. Als het gaat om het hart en de bloedsomloop, lijkt het erop dat de vaatverwijdende eigenschappen ook gunstig kunnen zijn voor het beheersen van de bloeddruk.

CoQ10 kan in staat zijn om de systolische en diastolische bloeddruk te verlagen

Volgens meerdere onderzoeken lijkt het erop dat CoQ10 oraal innemen een directe invloed kan hebben op de bloeddruk.

In één onderzoek zagen patiënten met een verhoogde bloeddruk (door essentiële arteriële hypertensie) die slechts 50 mg CoQ10 tweemaal daags innamen gedurende slechts 10 weken, een daling in zowel de systolische (SBP) als de diastolische bloeddruk (DBP). Terwijl de SBP daalde tot 146,7 ± 4,1 mmHg (van 164,5 ± 3,1 mmHg), daalde de DBP tot 86,1 ± 1,3 mmHg (van 98,1 ± 1,7 mmHg).

Eén studie bij diabetespatiënten toonde aan dat het tweemaal daags innemen van een dosis CoQ10 van 100 mg hielp om de bloeddruk te verlagen en ook de glycemische controle verbeterde bij diabetes type 2 binnen 12 weken van dagelijkse supplementatie.

Een andere review van verschillende studies vond dat het nemen van CoQ10 gemiddeld resulteerde in een verlaging van de SBP met maar liefst 17 mmHg en een verlaging van de DBP met 10 mmHg.

CoQ10 kan de bloeddruk verlagen door vasodilatatie te bevorderen en de opbouw van plaque te voorkomen

Er zijn meerdere theorieën over hoe CoQ10 zou kunnen helpen bij hypertensie. Sommigen suggereren dat CoQ10 zou kunnen helpen bij het stimuleren van de productie van een krachtige vaatverwijder, prostaglandine prostacycline genaamd, die bloedplaatjesaggregatie remt, waardoor de bloedvaten ontspannen en het bloed makkelijker kan stromen, wat beide de bloeddruk zou kunnen helpen verlagen.

Omdat CoQ10 ook kan helpen bij het remmen van de oxidatie van lipoproteïne met lage dichtheid, een factor in de voortgang van atherosclerose, zou het de opbouw van plaque kunnen vertragen, wat de bloeddruk verder zou kunnen verlagen. Het verlaagt ook de viscositeit van uw bloed, een andere eigenschap die kan helpen bij de bloeddrukverlagende eigenschappen.

CoQ10 kan uw afhankelijkheid van antihypertensiva verminderen

Het nemen van CoQ10 kan helpen uw bloeddruk te verbeteren tot een punt waar u zelfs lagere hoeveelheden medicatie nodig zou kunnen hebben. Uit een onderzoek bleek dat wanneer patiënten met hypertensie een dagelijkse dosis CoQ10 van ongeveer 225 mg per dag kregen samen met hun antihypertensiva, zij een aanzienlijke verbetering zagen in zowel hun systolische als hun diastolische bloeddruk. De verbetering in functionele status was geleidelijk maar gestaag en betekende dat velen de antihypertensieve medicatietherapie langzaam konden afbouwen in de loop van 1 tot 6 maanden. In totaal kon ongeveer 51% van de patiënten volledig stoppen met 1 tot 3 van de geneesmiddelen die zij gebruikten. Gemiddeld gebeurde dit ongeveer 4 maanden nadat ze begonnen waren met het innemen van CoQ10. Het kunnen minderen met deze medicijnen samen met de verbetering van hun gezondheid vertaalde zich in een betere kwaliteit van leven en een lagere financiële last van het moeten nemen van deze medicijnen.

CoQ10 niveaus kunnen laag zijn bij mensen met hart- en vaatziekten

Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hartproblemen en CoQ10 kan hier ook een rol in spelen. Hartcellen hebben een hoge energiebehoefte en zijn ook veel gevoeliger en kwetsbaarder voor elke vorm van CoQ10-tekort. Mensen met hart- en vaatziekten hebben vaak lagere niveaus van deze provitamine en er is enig bewijs dat het gunstig zou kunnen zijn als u cardiovasculaire gezondheidsproblemen heeft. Naarmate u ouder wordt, zullen uw CoQ10-spiegels waarschijnlijk dalen, wat de reden is waarom sommige deskundigen het middel voorstellen voor mensen van 50 jaar en ouder. Degenen die statines nemen kunnen ook de natuurlijke CoQ10 niveaus in hun lichaam zien dalen, waardoor het mogelijk ook gunstig is voor deze groep.

De antioxiderende eigenschappen van CoQ10 en zijn vermogen om het effect van schade door vrije radicalen tegen te gaan, maken het extra belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende CoQ10 binnenkrijgt. Schade door vrije radicalen en oxidatieve stress spelen een rol bij hartproblemen en coronaire hartziekte.

Maar meer onderzoek naar CoQ10 nodig om het effect vast te stellen

Hoewel de resultaten tot nu toe over het vermogen van CoQ10 om hoge bloeddruk tegen te gaan bemoedigend zijn, waarschuwen deskundigen dat er meer goed uitgevoerde studies nodig zijn om deze beweringen te staven. Aan de andere kant is er volgens sommige andere onderzoekers bewijs van matige kwaliteit dat suggereert dat het co-enzym niet echt helpt de bloeddruk te verlagen. Zij wijzen ook op een “onaanvaardbaar hoog risico op vertekening” in de studies die wel wijzen op de voordelen ervan voor hoge bloeddruk. Verdere studies zullen daarom nodig zijn om het potentieel van CoQ10 bij het verlagen van de bloeddruk vast te stellen. Tot die tijd kan geen specifieke dosering worden aanbevolen om specifieke voordelen voor hypertensie te garanderen.

Desondanks zijn veel deskundigen van mening dat CoQ10 kan worden beschouwd als een veilig voedingssupplement. Als u besluit om het te proberen na overleg met uw arts, dan is dit wat u moet weten over CoQ10 dosering voor hypertensie in studies. Dierstudies geven aan dat de inname van CoQ10 met een dosis van 12mg/kg/dag in orde zou moeten zijn. Andere studies bevestigen dat een volwassene van 55 kg tot 660 mg CoQ10 per dag kan verdragen. De meeste mensen nemen het als een supplement van gemiddeld tussen de 90 mg en 200 mg, dus er zou geen risico op toxiciteit of nadelige bijwerkingen moeten zijn. Uw dosering kan hoger zijn, afhankelijk van uw huidige gezondheidstoestand, gewicht, en medische geschiedenis. Sommige deskundigen suggereren doses van 200-300 mg voor bloeddrukverlagende effecten.

CoQ10 inname kan milde bijwerkingen hebben

Hoewel er geen grote bijwerkingen bekend zijn van het nemen van CoQ10 in de eerder aangegeven doseringen, kunnen sommige mensen een allergische reactie op de antioxidant krijgen en uitbarsten in allergische huiduitslag. U kunt ook last krijgen van verminderde eetlust, misselijkheid of overgeven. Sommige mensen krijgen diarree of maagklachten van het gebruik van het co-enzym als supplement. Als u deze problemen ondervindt, kunt u uw arts raadplegen voor andere alternatieven of de dosering met zijn hulp aanpassen. Wees ook gewaarschuwd dat het een wisselwerking kan hebben met bestaande bloeddruk- en bloedverdunnende medicijnen en ook chemotherapie medicijnen, dus zorg ervoor dat u uw arts van tevoren inlicht.

Andere natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen

Hoewel supplementen zoals CoQ10 een manier zouden kunnen zijn om de bloeddruk onder controle te houden, wordt hier nog onderzoek naar gedaan. Wat we wel zeker weten, is dat er specifieke veranderingen in levensstijl en natuurlijke manieren zijn om de bloeddruk onder controle te krijgen of te verlagen. Hier zijn enkele eenvoudige veranderingen die u kunt aanbrengen:

Verlies wat gewicht. Overgewicht kan het risico op hypertensie verhogen.

Stop met roken. Het is een risicofactor voor hoge bloeddruk.

Lichaamsbeweging. 150 minuten per week actief zijn kan al een groot verschil maken.

Verminder uw alcoholgebruik. Net als roken kan alcohol uw bloeddruk verhogen.

Zoek manieren om stress te overwinnen. Organiseer en plan uw leven beter, maar meld u ook aan voor meditatie of yoga of oefen thuis zelf ontspanningstechnieken.

Voorzichtig! CoQ10 is geen vervanging voor medische aandacht

Natuurlijk, als u uw bloeddruk snel moet verlagen omdat deze te hoog is, kan het nodig zijn om reguliere medicatie te gebruiken. Als u een hypertensieve crisis doormaakt, wacht dan niet om medische hulp in te roepen – dit is een noodgeval en moet dringend behandeld worden in het ziekenhuis. Let op waarschuwingssignalen zoals:

Pijn op de borst
Kortademigheid
Zwakte
Gevoelloosheid
Problemen met zien
Moeite met spreken

Raadpleeg zo snel mogelijk een arts om te zien of u medicijnen nodig hebt als uw bloeddruk voortdurend te hoog is, vooral als u risico loopt op andere gezondheidsproblemen. Als u al bloeddrukmedicatie gebruikt, stop daar dan niet mee. Vul de behandeling aan met alternatieve middelen zoals CoQ10 na overleg met uw arts en u zou op weg moeten zijn om uw hypertensieprobleem onder controle te krijgen.