Meest effectieve huismiddeltjes tegen duizeligheid

Iedereen heeft wel eens last gehad van gevoelens van licht in het hoofd, onvastheid en evenwichtsverlies. Dit zijn meestal veel voorkomende symptomen van vermoeidheid en duizeligheid en zelfs duizeligheid – een aandoening waarbij de wereld om je heen plotseling begint te draaien en je het gevoel hebt dat je elk moment kunt vallen.

Duizeligheid is dan weer een symptoom van gezondheidsaandoeningen zoals lage bloeddruk, uitdroging, bloedarmoede, en hoofdletsels, wagenziekte, of een verandering in de natuurlijke hormoonhuishouding van je lichaam. Omdat duizeligheid je altijd en overal kan treffen, is het handig om een paar snelle huismiddeltjes bij de hand te hebben. Hier zijn 10 van de meest beproefde.

Water

Uitdroging is vaak een van de belangrijkste oorzaken van duizeligheid en treedt op wanneer het lichaam te veel vocht heeft verloren. Dit betekent dat u het vochtgehalte van uw lichaam moet herstellen. De snelste manier om dit te doen is om de hele dag door veel water te drinken en dit zal automatisch helpen voorkomen dat je je duizelig voelt.

Gember

Eeuwenlang werd gember door Chinese zeelieden gebruikt om reisziekte en duizeligheid tegen te gaan. Er is geen concreet bewijs dat gember kan helpen om duizeligheid en andere symptomen van reisziekte en duizeligheid te verlichten. Onderzoekers suggereren echter dat gember bepaalde bestanddelen bevat die de bloedcirculatie naar de hersenen en andere delen van het lichaam helpen bevorderen, waardoor duizeligheid vrijwel onmiddellijk wordt verholpen.

U kunt op een stukje gember kauwen of een thee drinken met fijngemalen droge gemberwortel.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba is een kruid vol antioxidanten, waarvan de krachtigste in de bladeren zitten. Deze omvatten antioxiderende flavonoïden als quercetine, kaempferol en isorhamnetine en terpenen als ginkgoliden en bilobalide. Daarnaast bevat ginkgo ook krachtige polyfenol antioxidanten zoals proanthocyanidinen.

Door de bloedcirculatie in de hersenen te verhogen en het evenwicht in het binnenoor te helpen herstellen, blijkt dit kruid een effectief kruidenmiddel te zijn dat duizeligheid kan verhelpen.

De dosering kan variëren van 80 tot 720 mg/dag voor een periode van 2 weken tot 2 jaar en kan van persoon tot persoon verschillen. Raadpleeg daarom uw arts voor de dosering die voor u ideaal is.

Citroen

Iedereen weet dat citroen een krachtige bron is van vitamine C, een micronutriënt dat de immuunfunctie een krachtige impuls geeft. Van citroensap is vastgesteld dat het helpt je lichaam snel te hydrateren en ook transepidermaal waterverlies voorkomt. Dit verklaart waarom water met citroensap zo populair is in warme zomers.

U hoeft alleen maar een halve citroen uit te persen in een glas koel water en er een halve theelepel honing door te mengen. Drink dit op en je zult merken dat je snel genoeg van je duizeligheid genezen bent.

Indiase kruisbes

Indiase kruisbes (ook bekend als Amla) is een vrucht die oorspronkelijk uit het Midden-Oosten en bepaalde landen in Zuidoost-Azië komt. Het wordt door de Ayurvedische geneeskunde erkend als een van de beste kruidenremedies en is gebruikt om een breed scala aan gezondheidsaandoeningen te behandelen, zoals kanker, diarree, hoog cholesterolgehalte, atherosclerose, diabetes, obesitas, pijn en zwelling van de alvleesklier, gewrichtspijn en oogproblemen.

Indiase kruisbes is ook effectief bij de behandeling van duizeligheid. Vergelijkbaar met de werking van citroen bij duizeligheid, helpt deze vitamine C-rijke vrucht ook bij het verhogen van de vochtretentie door het lichaam. Omdat het ook een goede bron van vitamine A is, helpen Indiase kruisbessen ook de immuniteit en de bloedcirculatie naar verschillende delen van het lichaam, waaronder de hersenen, te stimuleren, waardoor duizeligheid en instabiliteit worden verholpen.

Neem 2 Indiase kruisbessen en ontpit ze. Vermaal ze tot een fijne pasta en voeg deze toe aan een kopje warm water. Voeg 2 theelepels korianderzaad aan dit brouwsel toe en laat het een nacht staan. Zeef het en drink het ’s ochtends op een lege maag. Herhaal dit proces elke dag tot de symptomen volledig verdwijnen.

Aardbeien en yoghurt

Dit is waarschijnlijk het lekkerste huismiddeltje tegen duizeligheid! Aardbeien zitten, alweer, boordevol vitamine C die voorkomt dat de poriën van je huid te snel water verliezen. Yoghurt zit vol essentiële B-vitaminen en helpt de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren. Bovendien helpen B-vitaminen bij de stofwisseling en de neurochemische synthese. Omdat ze gemakkelijk de bloed-hersenbarrière kunnen passeren, zouden ze niet alleen een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de hersenfunctie, maar ook bij het herstellen van het evenwicht in de hersenen, waardoor duizeligheid effectief wordt verholpen.

Dus ga je gang en serveer jezelf wat yoghurt met vers gesneden aardbeien.

Oefening met snelle oogbewegingen

Ga comfortabel in een stoel zitten. Beweeg uw ogen 20 keer snel op en neer zonder uw hoofd te bewegen. Beweeg uw ogen vervolgens nog eens 20 keer snel van links naar rechts, opnieuw zonder uw hoofd te bewegen.

De snelle oogbewegingsoefening is een van de effectieve oefeningen die deel uitmaken van de vestibulaire revalidatietherapie die de verloren vestibulaire functie helpt herstellen.

Diepe ademhalingsoefening

Goed ademen kan ook helpen het evenwicht in uw hersenen te herstellen en u te verlossen van duizeligheid door uw hersenen een zuurstofboost te geven. Deze oefening kan ook helpen het zenuwstelsel te ontspannen. Adem diep in en tel van 1 tot 5. Adem langzaam uit en laat de lucht weer los, terwijl u van 1 tot 5 telt. Terwijl je de oefening doet, kan het helpen je voor te stellen dat de lucht zich vult in je buik, net onder je navel.

Concentratie oefening

Ga rechtop liggen op een vlakke ondergrond. Richt uw blik op een onbeweeglijk voorwerp om u heen en concentreer u op het staren naar het voorwerp gedurende enkele minuten. Dit leidt u af van de duizeligheid in uw hersenen. Tegelijkertijd zal het ook informatie van uw ogen doorgeven aan de hersenen en het evenwicht van uw lichaam helpen herstellen, waardoor uw duizeligheid verdwijnt.

Massage

Het doel van een goede massage is de bloedsomloop in je lichaam te stimuleren. De toestroom van zuurstofrijk bloed naar verschillende uithoeken van je lichaam, waaronder je hersenen, kan niet alleen helpen je centrale zenuwstelsel te ontspannen, maar kan ook effectief helpen het probleem van duizeligheid te verhelpen. Geef uzelf een massage met lavendelolie voor extra ontspanning. Vergeet niet je te concentreren op de zijkanten van je slaap als je je hoofd masseert.