Manieren waarop stress uw gezondheid kan schaden

Of het nu gaat om de kortstondige frustratie van een gemist vliegtuig of de langdurige frustratie van een baan of een ingrijpende levensgebeurtenis, stress kan onze gezondheid op vreselijke manieren aantasten. Stress is een onderdeel van ons dagelijks leven vandaag de dag, met alle onaangename levenservaringen die we meemaken als gevolg van financiële kwesties, relaties, carrière, enz. Stress kan ons lichamelijk en geestelijk aantasten op nadelige manieren waar we vaak onwetend over zijn. Lees verder om erachter te komen wat de tien belangrijkste manieren zijn waarop stress uw algehele gezondheid kan beïnvloeden.

Fight-Or-Flight reactie en hoofdpijn

Stress maakt het lichaam klaar voor actie via de vecht-of-vluchtreactie. Dit betekent dat wanneer de hersenen gevaar bespeuren, de hypothalamus triggers naar de bijnieren (endocriene klieren) stuurt in de vorm van chemicaliën en langs de zenuwen. De bijnieren geven cortisol af, het stresshormoon dat de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel in het lichaam doet stijgen. Cortisol kan je ook migraine of spanningshoofdpijn bezorgen, je spieren gespannen maken, en reeds bestaande hoofdpijn verergeren.

Hoge bloeddruk en hartaanval

Hoewel de precieze relatie tussen stress en een hartaanval nog niet bekend is, zijn er aanwijzingen dat stress tot een hartaanval kan leiden. Er is vastgesteld dat stress veroorzaakt door spanningen in de familie, financiële zaken of werkgerelateerde kwesties de kans op een hartaanval met bijna 23 procent kan verhogen. Het stresshormoon cortisol staat erom bekend dat het de bloeddruk verhoogt, wat ook tot een hartaanval kan leiden. De beste manier om dit te voorkomen is een levensstijl die gezond is voor het hart.

Toename van hunkeren

Het vrijkomen van het stresshormoon cortisol kan het verlangen naar meer suikerhoudende en vette voeding doen toenemen. Als u al aan de hogere kant van de body mass index-schaal zit, bent u nog vatbaarder voor deze hunkering.

Toename van taille en verandering van gewicht

Stress kan ervoor zorgen dat u aankomt. Dat heeft twee oorzaken: slechte eetgewoonten en het vrijkomen van cortisol. Terwijl je toegeeft aan je verlangens en steeds meer suiker- en vetrijk voedsel gaat eten, kan het stresshormoon cortisol werken om de hoeveelheid vetweefsel die het lichaam vasthoudt te vergroten en vaak ook de omvang van de vetcellen te vergroten. Hoge cortisolniveaus worden ook in verband gebracht met diep buikvet of buikvet. Stress kan leiden tot gewichtsverlies bij magere mensen en gewichtstoename bij mensen met overgewicht. De enige oplossing hiervoor is een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Slapeloosheid

Stress kan leiden tot een toestand van hyper-arousal, een toestand die leidt tot slapeloosheid. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een stressvolle periode, maar langdurige stress kan leiden tot slaapstoornissen in de toekomst. Om van slapeloosheid en slaapstoornissen te genezen, moet u zich richten op uw slaaphygiëne door goede slaapgewoonten aan te leren en uw slaapomgeving gezond te maken. Beoefen ook yoga en meditatie om stress overdag te bestrijden.

Moeilijkheden met het geheugen

Hoge cortisolniveaus in het lichaam kunnen het voor de hersenen moeilijk maken om nieuwe herinneringen aan te maken. Dit betekent dat je moeite kunt hebben om helder na te denken of bepaalde herinneringen op te halen. Meditatie kan worden gebruikt als een hulpmiddel om met dergelijke situaties om te gaan.

Uitbraak van de huid

Huiduitslag is vaak een gevolg van stress. Stress kan je vatbaarder maken voor acne door een toename van het mannelijk hormoon, androgeen. Veel studenten hebben door stress ook last van huiduitslag tijdens de examentijd.

Haaruitval

Heb je het moeilijk met haaruitval? Geef stress de schuld. Het is gebleken dat stress haaruitval kan veroorzaken als gevolg van een auto-immuunziekte die bekend staat als alopecia areata. Deze aandoening leidt tot plotselinge kale plekken. Stress en angst kunnen samen ook leiden tot trichotillomanie, een aandoening waarbij mensen het moeilijk vinden om zichzelf ervan te weerhouden hun eigen haar van de hoofdhuid te trekken.

Spijsverteringsproblemen

Of het nu gaat om vreselijke krampen, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel of diarree, stress kan de oorzaak zijn van al deze problemen. Stress is met name de belangrijkste oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom, dat wordt gekenmerkt door pijn, diarree en zelfs constipatie. Praat met uw arts als stress de oorzaak is van deze problemen.

Complicaties bij zwangerschap

Als u zwanger bent en onder zware stress staat, vergroot u waarschijnlijk de kans op een vroegtijdige bevalling. Er is ook vastgesteld dat hoge stressniveaus de ontwikkeling van de hersenen van de foetus kunnen beïnvloeden. Om dergelijke situaties effectief te bestrijden, kun je prenatale yoga en stressreductietherapieën beoefenen, maar zorg ervoor dat je eerst je arts raadpleegt. In bepaalde gevallen kan stress het vermogen van een vrouw om zwanger te worden beïnvloeden. Hoge concentraties van stressgerelateerde stoffen zoals alfa-amylase blijken de kans om zwanger te worden met maar liefst 12 procent te verminderen.

Volg deze tips om met stress om te gaan

Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan en jezelf kalm te houden in moeilijke situaties in het leven. Het enige wat u hoeft te doen is een gezonde levensstijl te volgen en een paar goede gewoonten aan te leren. Kijk naar de onderstaande lijst om te leren hoe u stress en stressgerelateerde problemen effectief kunt verminderen.

Praat met een vriend
Zorg voor voldoende slaap
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Beoefen meditatietechnieken
Eet evenwichtig
Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol
Beheer uw tijd goed
Houd een stressdagboek bij
Neem controle over je leven

Door je stress onder controle te houden, zul je niet alleen een gezond, maar ook een mooi leven leiden.