Manieren waarop cafeïnevrije thee goed is voor je gezondheid

Thee is een van de meest gedronken dranken op aarde. Net als water en koffie!

Als je kijkt naar de gezondheidsvoordelen, is het gemakkelijk te begrijpen waarom. Thee is een geneeskrachtig supervoedsel. Maar hoe zit het met cafeïnevrije thee? Is dat net zo voedzaam?

Absoluut. Het enige grote verschil is de cafeïne. In een kopje van 250 milliliter normale thee zit 14 tot 60 mg cafeïne. Maar een kopje cafeïnevrije thee kan weinig tot geen cafeïne bevatten. Cafeïnevrije zwarte thee heeft bijvoorbeeld 2 mg, terwijl cafeïnevrije groene thee nul heeft.

De voordelen zitten niet in de cafeïne, wat betekent dat cafeïnevrije thee net zo gezond is. Het drinken van een kopje geeft je deze zeven opmerkelijke voordelen.

Bestrijdt oxidatieve stress

Thee staat bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten. Dat komt allemaal door polyfenolen zoals catechinen en epicatechinen. Deze plantaardige chemicaliën zitten in rode, zwarte en vooral groene thee.

Polyfenolen neutraliseren gevaarlijke moleculen die oxidanten worden genoemd. Dit vermindert oxidatieve stress – een proces dat verantwoordelijk is voor ziekten als kanker, longfalen en Alzheimer.

Verlicht angst

Voel je je angstig? Zet een kopje zwarte of groene thee. Je plukt de vruchten van theanine, een stressverlagend aminozuur.

Theanine kan gemakkelijk de bloed-hersenbarrière passeren. Het werkt in op serotonine en dopamine – twee neurotransmitters die je stemming regelen. Het resultaat? Kalmte en ontspanning.

Het gebrek aan cafeïne zal ook helpen. Een hoge inname kan juist angst veroorzaken, dus het is een goed idee om te veel te vermijden. Cafeïnevrije thee drinken is de perfecte oplossing.

Verbetert de geestelijke gezondheid

Thee drinken helpt je hersenpan. Bij mensen stimuleert theanine het leren en het geheugen. Dit aminozuur kan zelfs de selectieve aandacht verhogen, waardoor je je beter kunt concentreren op specifieke taken.

Bovendien verbetert groene thee de verbindingen tussen neurotransmitters. Dit voorkomt neurodegeneratieve ziekten zoals dementie en Alzheimer.

Cafeïne zou deze effecten kunnen verminderen. Maar als je cafeïnevrije thee drinkt, profiteer je van de voordelen zonder je zorgen te maken over cafeïne.

Reguleert de bloedsuikerspiegel

Polyfenolen houden je bloedsuiker onder controle. Een hoge inname verhoogt de gevoeligheid voor insuline – een proces dat nodig is om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Thee is een geweldige bron van polyfenolen – zelfs zonder cafeïne! Het kan een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van diabetes. Maar als je al diabetes hebt, zullen de polyfenolen je aandoening nog steeds onder controle houden.

Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Door oxidatieve stress te bestrijden, beschermt thee je slagaders. Zo blijven ze sterk en bevorderen ze een gezonde bloedstroom. Dit is precies wat je nodig hebt om hartaandoeningen, beroertes en hartaanvallen te voorkomen.

Thee kan ook de bloeddruk en het cholesterolgehalte verbeteren – twee belangrijke factoren. Het effect is zelfs nog groter bij mensen met een hoge bloeddruk. Nogmaals, dit is allemaal te danken aan de catechines.

Versterkt het immuunsysteem

Zoals je ziet, controleert thee de risicofactoren van specifieke ziekten. Maar het kan ook je algehele immuniteit opbouwen. Dit geeft je nog meer bescherming tegen ziekte.

Groene thee heeft bijvoorbeeld een werkzame stof die epigallocatechine-3-gallaat heet. Het staat erom bekend dat het de witte bloedcellen een boost geeft. Zwarte en rode thee hebben vergelijkbare effecten.

Zorgt voor een normaal slaapschema

Cafeïnevrije thee bevat weinig tot geen cafeïne. Je kunt genieten van de voordelen op deze lijst – zelfs ’s nachts! Je hoeft je geen zorgen te maken over bedtijd.

Het is altijd een goed idee om cafeïne te vermijden voordat je gaat slapen. Anders loop je het risico op slapeloosheid en rusteloosheid. Maar met cafeïnevrije thee kun je genieten van een warm kopje in bed.