Manieren waarop bruisend water uw gezondheid kan bevorderen

Water met bubbels drinken is ongetwijfeld spannender en verfrissender dan gewoon water. Maar weet je hoe de bubbels daar komen? Dat gebeurt door een proces dat carbonatie heet. Koolzuurhoudende dranken zoals koolzuurhoudend water of bruisend water worden gemaakt door koolzuurgas onder hoge druk op te lossen. Wanneer je de fles of het blikje opent, wordt deze druk verlaagd, waardoor dit gas vrijkomt in de vorm van belletjes.

Koolzuurhoudend water wordt vaak beschouwd als een gezonder alternatief voor suikerhoudende dranken, maar ook de voordelen en bijwerkingen ervan worden onderzocht. Bruisend water ziet er misschien onschuldig uit, maar het kan oprispingen, een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken en het tandglazuur aantasten. De juiste hoeveelheid ervan drinken kan uw gezondheid echter op de volgende manieren ten goede komen.

Het kan een verstoorde maag verlichten

Het ongemak dat u voelt in uw maag na het eten kan het gevolg zijn van indigestie, misselijkheid, of een maagklachten. Net zoals water kan helpen om je in zo’n situatie beter te voelen, heeft ook bruisend water dezelfde effecten op maagproblemen.

Een studie werd uitgevoerd bij mensen met indigestie en constipatie, die in 2 groepen werden verdeeld. Terwijl de ene groep koolzuurhoudend water dronk, dronk de andere groep gewoon kraanwater. Het bleek dat de mensen die koolzuurhoudend water dronken minder last hadden van indigestie. Als je al last hebt van het prikkelbare darm syndroom, moet je het drinken van koolzuurhoudend water vermijden, omdat het niet alleen de aandoening verergert, maar ook het opgeblazen gevoel vergroot.

Het kan constipatie verlichten

Constipatie is een aandoening waarbij het moeilijk of pijnlijk wordt om ontlasting door te laten en je 3 of minder stoelgang per week hebt. Het kan worden gekenmerkt door een opgeblazen gevoel of pijn in de buik.

Het drinken van bruisend water kan constipatie en de daarmee gepaard gaande symptomen verlichten. Uit een onderzoek bleek dat mensen die bruisend water dronken meer verlichting van constipatie ondervonden dan degenen die gewoon water dronken. De reden hiervoor blijft echter onduidelijk.

Het kan je lichaam hydrateren

Water drinken is essentieel voor het normaal functioneren van je lichaam. Gehydrateerd blijven voorkomt ook het vasthouden van water en bevordert de afvoer van gifstoffen uit het lichaam.

De aanbevolen waterinname per dag is ongeveer 2,7 liter voor vrouwen en 3,7 liter voor mannen. Hoewel het drinken van 8 glazen bruisend water u kan helpen om aan uw hydratatiebehoeften te voldoen, zou het verkeerd zijn om naar bruisend water te grijpen wanneer u dorst hebt. Drink het met mate om er voordeel uit te halen.

Het kan het risico op hartziekten verminderen

Een van de meest voorkomende oorzaken van hartziekten is de opbouw van slechte cholesterol in het lichaam. Helaas leiden hoge niveaus van slechte cholesterol uiteindelijk tot verharding van de slagaders, waardoor de bloedvaten nauwer worden en een hoge bloeddruk ontstaat.

Koolzuurhoudend water kan helpen je bloeddruk te verlagen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die natriumrijk koolzuurhoudend mineraalwater dronken, een aanzienlijke daling van het slechte cholesterolgehalte en een stijging van het goede cholesterolgehalte vertoonden, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afnam. Hoewel een teveel aan natrium als schadelijk voor de gezondheid wordt beschouwd, is het goed voor het hart en de algehele gezondheid als het met mate wordt geconsumeerd.

Suikerhoudende dranken vervangen door koolzuurhoudend water kan helpen bij het afvallen, niet door vet te verbranden maar door de suikerinname te verminderen. Het verhoogt ook het gevoel van volheid, wat voorkomt dat je je tussen de maaltijden door overgeeft aan zoetigheid.

Let op: Drink koolzuurhoudend water alleen tijdens de maaltijd en hydrateer jezelf met gewoon water gedurende de rest van de dag. Lees altijd het etiket op de fles voordat je het koopt. Vermijd die met smaakjes of zoetstoffen. Voeg in plaats daarvan uw eigen fruit of natuurlijke sappen toe om een smaakje te geven.