Manieren om urineweginfectie op natuurlijke wijze te voorkomen

Een urineweginfectie is een infectie in een deel van het urinewegstelsel. Dit systeem bestaat uit de nieren, urineleiders, urinebuis en blaas. Hoewel de urinebuis en de blaas de meest aangetaste gebieden zijn, worden de nieren en de urineleiders alleen in ernstige gevallen aangetast.

Door een kortere urinebuis zijn vrouwen vatbaarder voor urineweginfecties dan mannen. Elke 1 op de 2 vrouwen krijgt minstens één keer in haar leven een urineweginfectie en sommigen hebben er vaak last van met herhaalde infecties. Pijn en een branderig gevoel tijdens het plassen, frequente aandrang om te plassen ook al wordt er elke keer maar een klein beetje geplast, vies ruikende urine en koorts en koude rillingen zijn de veelvoorkomende symptomen.

Het voorkomen van een urineweginfectie is eenvoudig en het aanbrengen van deze kleine veranderingen in je routine helpt. Laten we eens kijken hoe je een urineweginfectie op natuurlijke wijze kunt voorkomen.

Veeg van voor naar achter af

Vergeet niet om na de stoelgang altijd van voor naar achter af te vegen. De E. coli-bacteriën in de darmen glijden naar buiten en blijven op de anus liggen als je beweegt. Als je van achteren naar voren veegt, komt de E-coli op je urinebuis terecht en kan het gemakkelijk je blaas binnendringen. Dit veroorzaakt een infectie die pijnlijk en vervelend is.

Drink veel water

De voordelen van gehydrateerd blijven zijn ontelbaar. Het voorkomen van een urineweginfectie is er één van. Elke dag acht kwart liter glazen water drinken houdt je blaas gezond. Omdat frequente hydratatie frequent urineren veroorzaakt, spoelt het de blaas op regelmatige tijdstippen. Dit voorkomt dat bacteriën zich ophopen in de blaas en zo een infectie veroorzaken.

Leeg je blaas regelmatig

Als je je blaas niet vaak leegt, wordt de blaaswand langer blootgesteld aan schadelijke gifstoffen en bacteriën. Hoe langer de urine in je blaas blijft, hoe meer het stagneert. Het is dus beter om telkens te plassen als je aandrang voelt dan om het lang op te houden.

Kies een douche in plaats van een badkuip

Douchen is snel en stelt je geslachtsdelen niet lang bloot aan water. Een bad daarentegen biedt een perfecte omgeving voor de groei van bacteriën. Hoe langer je in bad blijft, hoe langer en meer bacteriën je plasbuis binnendringen. Vooral bij mensen die vaak last hebben van urineweginfecties, wordt sterk aangeraden om te kiezen voor douchen.

Het is ook beter om vrouwelijke hygiëneproducten te vermijden, omdat ze de pH-waarde in je genitaliën veranderen. Je lichaam is al in staat om de pH-waarde daar beneden optimaal te houden en hygiëneproducten zijn gewoon een rage.

Neem veel probiotica

Probiotica zijn de goede bacteriën die de slechte bacteriën bestrijden en op afstand houden. Probiotica zijn nodig om een gezonde balans tussen goede en slechte bacteriën te behouden voor een optimale gezondheid. Studies hebben aangetoond dat er een verband is tussen het gebruik van probiotica en het verminderen van urineweginfecties. Ze voorkomen dat bacteriën in de blaas blijven plakken en zich vermeerderen, waardoor infecties worden voorkomen.

Het gebruik van probioticasupplementen, magere yoghurt of voedingsmiddelen zoals kefir, zuurkool en tempeh wordt aanbevolen.

Urineer na geslachtsgemeenschap

Seks kan de bacteriën in je vagina naar de urinebuis duwen. Door te plassen na de geslachtsgemeenschap raak je de ongewenste bacteriën dus meteen kwijt.

Het is ook een goed idee om je genitaliën te reinigen voor de geslachtsgemeenschap om de onnodige invasie van bacteriën te voorkomen.

Cranberries in je dieet

Veenbessen worden al eeuwenlang gebruikt om urineweginfecties te voorkomen en te behandelen. Ze voorkomen dat bacteriën zich ophopen in de blaas. Elke dag minstens 2 glazen cranberrysap drinken is niet alleen goed voor je blaas, maar biedt ook antioxiderende voordelen. Zorg ervoor dat je een suikervrije neemt. Er zijn ook cranberryextractsupplementen verkrijgbaar die goed werken.

Deze eenvoudige maar krachtige tips zorgen voor een goede vaginale en blaasgezondheid. Ze deel laten uitmaken van je routine is de eenvoudigste manier om een urineweginfectie te voorkomen.