Manieren om met stress om te gaan bij COPD
Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) is een overkoepelende term die wordt gebruikt om een breed scala aan progressieve longziekten te beschrijven, zoals chronische bronchitis, emfyseem, astma en sommige vormen van bronchiëctasieën. Het wordt gekenmerkt door toenemende ademnood als longziekten de luchtzakken of de bronchiën aantasten en de in- en uitgaande luchtstroom belemmeren.
Wat is het verband tussen stress en COPD?
Hoewel iedereen wel eens stress ervaart, is stress als gevolg van COPD heel anders en veel ernstiger. Aangezien de hersenen van elk individu in staat zijn ademhalingsproblemen op te sporen, kan het niet krijgen van voldoende lucht op enig moment uw lichaam in een paniekmodus brengen. En omdat mensen met COPD voortdurend worstelen om voldoende lucht te krijgen, raken ze voortdurend gestrest en angstig.
Hoe COPD de geestelijke gezondheid van mensen beïnvloedt
COPD tast niet alleen het lichaam aan, maar ook de geest. Uit een studie blijkt dat mensen met COPD twee keer zoveel kans hebben op depressie en 85 procent meer kans op angst dan mensen zonder COPD. Onderzoekers proberen nog steeds het precieze verband tussen COPD en deze geestelijke gezondheidsproblemen te achterhalen. Zij veronderstellen dat de diagnose COPD alleen al een trigger kan zijn voor depressie en angst.
Kortademigheid kan normale stress versterken en leiden tot paniekaanvallen. Dus als u aan COPD lijdt, moet u niet alleen worden behandeld voor uw lichamelijke problemen, maar moet u ook worden gescreend op psychische problemen. Depressie en angst zijn behandelbaar. U moet uw arts vertellen wat u doormaakt, zodat hij u in de juiste richting kan sturen.
Hoe om te gaan met stress in verband met COPD
Wanneer stress een onderdeel van uw dagelijks leven wordt wanneer u met COPD leeft, wordt het nog belangrijker om te proberen er mee om te gaan. Als u erin slaagt uw stress onder controle te krijgen, kunt u een veel bevredigender leven leiden. Hier volgen enkele tips om u te helpen met stress om te gaan.
Identificeer uw stressoren: Het eerste wat je moet doen voordat je probeert je stress onder controle te krijgen is het identificeren van al je dagelijkse stressoren. Maak een lijst van al deze stressoren en rangschik ze in volgorde van meest tot minst stressvol. Dit zal u helpen uit te zoeken welke u kunt verminderen of volledig uit uw leven kunt verwijderen.
Probeer ademhalingsoefeningen: Diep ademhalen helpt je geest en lichaam te ontspannen. Het kan u ook een gevoel van controle over uw aandoening geven. Als u denkt dat u daarbij hulp nodig hebt, kunt u altijd deelnemen aan een longrevalidatieprogramma. Dergelijke programma’s leren u oefeningen die depressie en angst helpen verlichten.
Slaap voldoende: Je lichaam heeft de neiging om gestrest te raken als je slaaptekort hebt, wat uiteindelijk je aandoening zal verergeren. Hoewel goed slapen een probleem kan zijn voor mensen met COPD, kunt u proberen goede slaapgewoonten te ontwikkelen door elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan, uw slaapkamer donker te houden, en geen alcohol te drinken of ’s avonds laat te sporten.
Doe aan lichaamsbeweging: Bewegen is goed voor mensen met COPD, omdat het niet alleen de stress vermindert, maar ook uw longen een training geeft. Raadpleeg uw arts over de vormen van oefeningen die voor u geschikt zijn, zodat u zich niet overbelast.
Neem een voedzaam dieet: Als je ongezond eet, zal je lichaam extra hard moeten werken om je gezond te houden. Dit zal uiteindelijk leiden tot meer stress. Een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zal je lichaam helpen efficiënt te functioneren en zal je helpen je veel rustiger te voelen.
Laat het eruit: Het opkroppen van je gevoel zal ertoe leiden dat stress het beste met je voorheeft. Praat daarom openlijk met uw arts over wat u doormaakt. Die kan u misschien een adviseur aanraden die u kan helpen met uw emotionele problemen. Vertel ook je vrienden en familie over je aandoening en hoe die je mentaal beïnvloedt, zodat ze je kunnen steunen in je tijd van nood.
