Manieren om je geslachtsdrift te verbeteren als je depressief bent

Als we aan depressie denken, weten we dat er emotionele en stemmingsveranderingen zijn die ons het leven moeilijk kunnen maken. Bovendien zijn er ook andere lichamelijke symptomen die gepaard gaan met depressie, zoals gewichtstoename of -afname, prikkelbaarheid, verandering in slaapgewoonten en eetlust, en verlies van energie. Een van de belangrijkste maar minst besproken gevolgen van depressie is een verlies van libido of geslachtsdrift, en in een maatschappij die van seks een taboe maakt, kan praten over het verlies van geslachtsdrift bij depressie echt stressvol zijn. Een belangrijk punt om te onthouden is dat het verlies van libido weliswaar te wijten is aan een depressie, maar dat de medicijnen het verlies van libido nog kunnen verergeren. Dit betekent dat je misschien geen zin in seks hebt, en zelfs als je jezelf onder druk zet om intiem te worden, kan het minder bevredigend zijn en kan het bereiken van een orgasme bijna onmogelijk lijken. Het kan heel moeilijk lijken om het verlies van zin in seks samen met de andere slopende symptomen van depressie te beheersen, maar het is altijd stap voor stap als het gaat om het genezen van depressie. Hieronder staan enkele kleine en beheersbare manieren waarop je kunt omgaan met het verlies van libido tijdens een depressie.

Focus op de depressie

Het is verleidelijk om te proberen je seksleven te redden en je niet zo te richten op de depressie, maar dit werkt uiteindelijk averechts. Mensen weten bijvoorbeeld dat de medicijnen tegen depressie hun seksleven drastisch kunnen beïnvloeden, en kiezen er uiteindelijk voor de medicijnen niet te nemen om dit te voorkomen. Dit maakt niet alleen de depressie erger, maar kan ook de geestelijke gezondheid op lange termijn drastisch aantasten. Het is belangrijk om alle symptomen van een depressie aan te pakken, inclusief de geslachtsdrift, maar de depressie is het eerste en belangrijkste punt om aan te pakken. Zodra je mentaal beter in je vel zit, kun je je gaan richten op de aanverwante zaken.

Deel het met uw partner

In een relatie kan de ene partner een depressie hebben en de andere niet, en dat kan de relatie enorm onder druk zetten. Wanneer paren een therapeut benaderen, klagen ze dat de depressie hun seksleven en dus hun relatie verpest. Niet veel stellen zien echter in dat hun communicatiepatronen ook een tol kunnen eisen op hun seksleven. Het kan gênant voelen voor een persoon om toe te geven dat hij geen seks wil hebben, vooral wanneer de partner probeert de vonk weer aan te wakkeren, en dit kan ervoor zorgen dat mensen zich ongemakkelijk voelen over het delen. Eerlijkheid en open communicatie zijn vooral in deze tijd belangrijk omdat ze helpen om diepere intimiteit te bereiken. Zodra emotionele intimiteit is bereikt, kan het gemakkelijker zijn om samen tot fysieke intimiteit te komen. Praat met je partner over je zorgen, angsten en zorgen, dit helpt je partner ook om beter te begrijpen wat je doormaakt, en kan het voor jullie beiden gemakkelijker maken om de depressie samen aan te pakken.

Kijk naar verschillende manieren om van seks te genieten

Seks hoeft niet altijd penetrerend te zijn. Er zijn zoveel andere manieren waarop je samen van seks kunt genieten, zoals je volledig richten op het voorspel, of het geheel laten draaien om orale seks. Een van de belangrijkste dingen die een depressief persoon kunnen afschrikken is de moeite die ze moeten doen om seks te hebben, en het kan overweldigend lijken om de depressie weg te duwen en zich te concentreren op het behagen van de partner. Er zijn veel dingen die met seks te maken hebben, zoals vrijen, erotische massage, wederzijdse masturbatie, dry humping of zelfs knuffelen. Geef prioriteit aan de dingen die je helpen genieten van seksuele activiteit, en concentreer je daarop in plaats van er elke keer helemaal voor te gaan. Dit helpt om een basis te leggen voor een beter seksleven terwijl je de depressie aanpakt.

Push jezelf soms een beetje

Het is heel normaal om geen seks te hebben als je je echt down voelt, maar soms kan het een gewoonte worden om nee te zeggen in plaats van te proberen de depressie weg te duwen. Het is uiterst belangrijk dat je jezelf nooit dwingt om iets te doen wat je niet wilt, maar het kan je verbazen dat je van een activiteit kunt genieten ondanks dat je dacht dat je dat niet zou doen. Veel mensen hebben gemeld dat ze midden in een sessie genieten van seks nadat ze zich realiseerden dat seks eigenlijk leuk kan zijn. Het is gemakkelijk om de dingen te vergeten die je graag deed als je in een depressie zit, dus soms kan jezelf pushen je eraan herinneren hoeveel je eigenlijk van seks genoot.

Praat met uw dokter over medicijnen

Medicatie kan de seksuele vooruitgang tijdens de depressie belemmeren, en het kan nodig zijn de medicatie te veranderen of te stoppen als die uw inspanningen in de weg staat. Praat eerlijk met je arts over het effect van de antidepressiva, want veel artsen weten misschien niet hoe de medicijnen zich bij een individu kunnen manifesteren. Bovendien kunt u, afhankelijk van de ernst van uw aandoening, ook op zoek gaan naar andere vormen van behandeling, zoals therapie, kruidengeneeskunde of oosterse geneesmiddelen.

Wees vriendelijk en geduldig

Ten slotte kan de strijd tegen depressie lang en zwaar zijn. Het is belangrijk om in deze periode niet zo hard voor uzelf te zijn en geduld te hebben met het resultaat. Lief zijn voor jezelf gedurende deze tijd is belangrijk. Depressie kan je al het gevoel geven dat de wereld donker is, en dat je niets waard bent, maar te veel druk op jezelf leggen om snel te veranderen of je weer gelukkig te gaan voelen, kan het proces vertragen in plaats van helpen. Richt je op algehele verbetering, en niet alleen op een beter seksleven. Geef jezelf de tijd om te genezen en maak tijd om dingen te doen die je graag doet. Als je jezelf de tijd en ruimte geeft om beter te worden, zul je een algehele positieve verandering zien.