Manieren om een volwaardig leven te leiden met diabetes

Ook al heb je elke dag te maken met diabetes, met de uitgebreide behandelingen die tegenwoordig beschikbaar zijn, is het geen ziekte meer om je zorgen over te maken.

Het kan worden behandeld zoals elke andere onvolkomenheid die we hebben en kan worden beheerd met eenvoudige veranderingen in levensstijl, dieet, lichaamsbeweging, medicatie en een stressvrij leven. Hier zijn enkele manieren om een gelukkig en gezond leven te leiden met diabetes en zelfs uw levenskwaliteit te verbeteren!

Tips om rustig te leven met diabetes

Zorg voor uzelf

U kunt het gevoel hebben dat het het einde van de wereld is op de dag dat u de diagnose diabetes krijgt. Maar u kunt het controleren en beheren om uw leven ten volle te leven. U kunt uw zelfvertrouwen en moraal een boost geven door uzelf te voeden en te verwennen. Doe serieuze inspanningen om er goed uit te zien en u goed te voelen. Je huid wordt droog door deze aandoening en in ernstigere gevallen kan zelfs eczeem ontstaan. Zorg ervoor met een goede huidverzorgingsroutine.

Stappen om voor jezelf te zorgen

Zorg dat je gehydrateerd blijft door de hele dag gewoon water of water met citroen te drinken.

Kies voor een goede vochtinbrengende crème om je huid gehydrateerd te houden.

Massages hebben een positief effect op de bloedsuikerspiegel en op diabetische neuropathie (een aandoening die de zenuwen in uw benen en voeten beschadigt).

Zorg dus voor behandelingen zoals massages, pedicure en manicure voor goed onderhouden voeten en handen.

Maak gezonde alternatieve dieetkeuzes

Hunkeren naar suiker is een veel voorkomend verschijnsel als je bloedsuikerspiegel in een onregelmatig patroon op en neer gaat met diabetes. Als je een lage bloedsuikerspiegel hebt, verlang je naar meer suiker. Hunkeren bestaat meestal naar bewerkte producten, gebak, desserts, chocolade, snoepgoed en voedsel met veel suiker en vet. Hunkeren naar suiker leidt ook tot obesitas, omdat je geneigd bent suikerrijk voedsel te eten.

Als u suikergevoelig bent, kan fruit de mineraalverhoudingen veranderen. Vervang een kopje fruit door een suikerarme snack. Zorg ervoor dat je niet te veel eet. U kunt de hersenmist, die meestal gepaard gaat met het afkicken van suiker, overwinnen met een kopje ongezoete cacao met een zoetstof naar keuze.

U kunt ook kiezen voor veel kleine porties met regelmatige tussenpozen in plaats van één grote portie per maaltijd. Voeg een scheutje citroen toe aan uw favoriete thee, omdat citroen de door diabetes veroorzaakte oxidatieve stress kan verminderen.

Maak rustige wandelingen en milde oefeningen

Wanneer u de diagnose diabetes krijgt, voelt u een sterke drang om zwaar te sporten en de aandoening om te keren. Meer bewegen kan echter leiden tot hypoglykemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een lage bloedsuikerspiegel. Stel uzelf dus realistische doelen om er fit en goed uit te zien. Lichte lichaamsbeweging kan u helpen fit te blijven, niet alleen omdat u er calorieën mee verbrandt, maar ook omdat het uw eetlust vermindert door het verlangen naar suiker te verminderen.

Lichaamsbeweging en meditatie kunnen de verslavende suikerpieken verminderen. Het kan helpen bij uw gewichtsverlies en bij het verminderen van de insulineresistentie. Een lichte wandeling in de vroege ochtend buiten en het inademen van de frisse lucht kan u een beter gevoel geven. Bewegen in combinatie met medicijnen en adequate voeding kan helpen om de diabetesverschijnselen te keren.

Praat met uw vrienden of begin een hobby

Probeer een maatje te krijgen met wie je je verhaal kunt delen en die je kan aanmoedigen om op een suikervrij dieet te gaan voor gewichtsverlies en het omkeren van diabetes. Je kunt een vriend betrekken bij het maken van wandelingen of bij lichamelijke oefeningen waardoor je aangemoedigd blijft. Steun van een vriend voelt altijd goed. Het zou ook helpen om eetbuien te beteugelen als u zich door deze aandoening eenzaam en depressief voelt.

Een huisdier kan je dezelfde vorm van steun bieden. Ga ’s ochtends wandelen met je hond. Het is heel interessant dat huisdieren zoals honden kunnen aangeven door te vocaliseren voor je hypoglycemische episodes. U kunt ook de stress van de dag verslaan door een hobby te beginnen die u laat wegdrijven. Het houdt je bezig en kan je helpen om niet eenzaam of onrustig te worden.

Een snelle pedicure- of manicuresessie of een massage, beperkte porties suikervrij en gezond voedsel, milde oefeningen en ochtendwandelingen en vrienden en lieve huisdieren om u heen om uw pijn en problemen te delen, dat is alles wat nodig is om een gezond en gelukkig leven te leiden als u de diagnose diabetes heeft gekregen.