Lopen diabetici meer risico op hart- en vaatziekten?

Diabetes is geen lichte aandoening. Diabetici moeten veel strikte dieetbeperkingen en levensstijlkeuzes volgen om een gezond en lang leven te kunnen leiden. Als de ziekte niet goed wordt beheerd, kan ze verdere gezondheidsproblemen veroorzaken en zelfs een vroege dood tot gevolg hebben. Eén zo’n probleem is een hartziekte.

Diabetici lopen een groter risico op een hartziekte, een beroerte of een hartaanval dan niet-diabetici als gevolg van geïnduceerde risicofactoren. Als u diabetes heeft, is het beheren van uw bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol een must om uw hart te beschermen. Het is ook van cruciaal belang dat u stopt met roken als u die gewoonte hebt.

Het verband tussen diabetes en hartziekten

De meest voorkomende doodsoorzaken bij volwassenen met diabetes zijn hartziekten en beroertes. In vergelijking met niet-diabetici hebben zij op jongere leeftijd meer kans op hartaandoeningen. Dit heeft meerdere redenen.

Als diabetespatiënt heeft u een hoge bloedglucosespiegel die na verloop van tijd uw bloedvaten, de zenuwen die uw bloedvaten regelen en het hart aantast. Hyperglycemie (abnormaal hoge bloedglucose), samen met vrije vetzuren in het bloed, verdikken de bekleding van de bloedvaten, waardoor de bloedstroom erdoor wordt beperkt. Dit leidt op zijn beurt tot hart- en vaatziekten.

Bovendien is bekend dat diabetes type 2 het risico op coronaire hartziekten en daarmee samenhangend overlijden verhoogt. Dit verband blijkt sterker te zijn bij vrouwen dan bij mannen, waardoor vrouwen een hoger risico lopen op overlijden door coronaire hartziekten. Maatregelen om diabetes onder controle te houden zullen uw algemene gezondheid ten goede komen en het risico op een beroerte of hartziekte verminderen.

Risicofactoren voor hartziekten bij diabetici

Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende factoren die het risico op hartaandoeningen bij diabetici verhogen:

1. Roken

Roken is voor iedereen verboden. Er zijn meerdere gezondheidsrisico’s verbonden aan roken. De nadelige gevolgen zijn echter bijzonder groot voor diabetici. Diabetes vernauwt de bloedvaten, waardoor het hart moeilijker bloed kan pompen. Maar roken vernauwt de bloedvaten ook, waardoor het effect op een diabetespatiënt wordt verdubbeld en u dus vatbaar wordt voor hartziekten.

Stoppen met roken verlaagt uw risico op beroerte, hartaanval, zenuwziekte, oogziekte en nierziekte. Bovendien kunnen ook uw bloeddruk, bloedglucose en cholesterolgehalte verbeteren.

2. Overgewicht

Het is heel moeilijk om diabetes onder controle te houden als u te zwaar bent. De extra kilo’s kunnen ook leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en hartziekten. Zelfs als u geen overgewicht heeft, kan overtollig buikvet rond uw middel een hoger risico op hartaandoeningen betekenen. Gewichtsbeheersing moet dus uw prioriteit zijn.

Om de kilo’s kwijt te raken moet u uw dieet aanpassen en regelmatig bewegen. U moet alle soorten zoetigheid vermijden, vooral geraffineerde suiker en met suiker gezoete dranken. Je moet ook minder koolhydraten eten en meer eiwitten en vezels eten. Zodra u een gezondere levensstijl aanneemt, moet u in staat zijn om verbeteringen in uw bloeddruk en algemene gezondheid te zien.

3. Hoge bloeddruk

Voor een diabetespatiënt met hoge bloeddruk verdubbelt het risico op hart- en vaatziekten, omdat de kransslagaders die het hart bedienen overbelast zijn. Na verloop van tijd worden deze slagaders nauwer door de ophoping van plaque (vet, cholesterol en andere stoffen). Wanneer de plaque zich ophoopt, worden de slagaders niet alleen vernauwd, maar ook verhard, waardoor de vorming van bloedstolsels waarschijnlijker wordt. Zodra een slagader verstopt raakt (met de plaque of een bloedklonter), zal het bloed naar het hart niet meer normaal stromen, waardoor de hartspier geen zuurstof en voedingsstoffen meer krijgt.

Dat is nog niet alles. Ook de bloedvaten in het netvlies, het gebied aan de achterkant van het oog, kunnen beschadigd raken. Dit staat bekend als hypertensieve retinopathie.

Als de hoge bloeddruk niet onder controle is, kunnen de slagaders rond de nieren onder druk komen te staan, waardoor ze vernauwen, verzwakken of verharden. Als deze slagaders eenmaal beschadigd zijn, kunnen ze het bloed niet meer efficiënt naar het nierweefsel transporteren.

4. Abnormale bloedsuikerspiegel

Als uw bloedsuikerspiegel abnormaal hoog is, kunnen medicijnen nodig zijn om deze onder controle te krijgen. Hoe langer uw bloedsuikerspiegel onbeheerd blijft, hoe groter het risico op hartaandoeningen. Volwassenen met diabetes hebben bijna twee keer zoveel kans om te sterven aan een hartziekte of beroerte als mensen zonder diabetes.

Wanneer uw bloedsuikerspiegel hoog is, betekent dit dat de glucose in uw bloed hoog is. Hoge glucosewaarden in het bloed kunnen zenuwen en alle soorten en maten bloedvaten (waaronder de bloedvaten in het hart) beschadigen. De bloedsuikerspiegel moet onder controle worden gehouden om de nadelige gevolgen voor de bloedvaten en de verschillende organen in het lichaam te beperken.

Na verloop van tijd veroorzaakt het hoge glucosegehalte in het bloed ook schade aan de zenuwen in het hele lichaam. Je bloed wordt dikker en plakkeriger als je een hoog glucosegehalte hebt. Hierdoor verharden uw slagaders. Dit schadelijke effect op de bloedvaten tast op zijn beurt het vermogen aan om voedingsstoffen en zuurstof te leveren aan verschillende organen, waaronder het hart.

5. Gebrek aan lichaamsbeweging

Fysiek inactief zijn is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, vooral als je diabetes hebt. Door gewoon de aanbevolen dosis lichaamsbeweging te krijgen en af te vallen, kunt u het risico op een hartaanval verminderen, de bloeddruk verlagen en zelfs het ontstaan van diabetes type 2 voorkomen of uitstellen.

Als u diabetes heeft, denk er dan aan dat de meeste soorten lichaamsbeweging u kunnen helpen uw gewicht en dus uw diabetes te beheersen. Het is belangrijk om krachtige aerobe activiteit (een activiteit die uw hart sneller doet kloppen), krachttraining en stretching in uw lichaamsbeweging op te nemen.

Het wordt aanbevolen dat diabetici dagelijks minimaal 10.000 stappen zetten. Kinderen met diabetes wordt aangeraden elke dag minstens een uur lichaamsbeweging te krijgen.

Overleg met uw arts welke vorm van lichaamsbeweging het beste bij u past, rekening houdend met uw gezondheid en leeftijd.

6. Abnormaal cholesterolgehalte

Uw bloed bevat twee soorten cholesterol: Low-density lipoproteïne (LDL) en high-density lipoproteïne (HDL). Het cholesterolgehalte kan tot op zekere hoogte op peil worden gehouden door goede keuzes te maken wat betreft levensstijl. Houd dit in gedachten. Een abnormaal hoog niveau van LDL-cholesterol verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, evenals triglyceriden, een ander type vet in het bloed.

7. Stress

Stress is een constante. Je raakt op een bepaalde dag ongetwijfeld gefrustreerd door het een of ander. De kunst is om je er niet door te laten overweldigen, vooral als je diabetes hebt. Langdurige stress kan uw bloedglucose en bloeddruk verhogen. Zoek dus manieren om op een gezonde manier met stress om te gaan. Probeer regelmatig te bewegen, doe aan yoga en meditatie, luister naar muziek of probeer effectieve ademhalingstechnieken.

8. Familiegeschiedenis

Misschien leidt u een zeer gezonde levensstijl en heeft u een goed gewicht. Maar als hartaandoeningen in de familie voorkomen, loopt u risico. In combinatie met diabetes bent u nog vatbaarder. Houd uw hartgezondheid dus goed in de gaten en neem de nodige maatregelen om uw risico op een hartziekte te verminderen.

Als diabetespatiënt is het cruciaal dat u slimme keuzes maakt met betrekking tot uw levensstijl om een lang, normaal leven te leiden. Een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen u helpen uw bloedglucosespiegel binnen het gewenste bereik te houden. Als u medicijnen gebruikt om uw diabetes te beheersen, maak er dan een prioriteit van om geen enkele dosis over te slaan, hoe druk uw leven ook is.