Laat zweten echt gifstoffen los?

Heb je gehoord dat je je lichaam kunt ontgiften door flink te zweten in een sauna of met hete yoga? Laten we, voordat je in allerijl je yogabroek aantrekt, dit geloof een beetje onderzoeken en kijken of zweten echt gifstoffen uit ons lichaam vrijmaakt. En voordat we het over iets anders hebben, zou het helpen om even te kijken naar het zweetproces van ons lichaam.

Waarom zweten we?

Ons lichaam heeft twee soorten zweetklieren en de meeste daarvan zijn eccriene klieren. Deze eccriene klieren bevinden zich overal in het lichaam en hun belangrijkste functie is het regelen van de lichaamstemperatuur. Er is een gebied in de hersenen, bekend als de hypothalamus, dat een soort thermostaat is, en verantwoordelijk voor het regelen van de lichaamstemperatuur. Hij doet dit door de eccriene klieren aan te zetten tot het produceren van vocht op het huidoppervlak op het moment dat de kerntemperatuur van het lichaam stijgt. Als de buitentemperatuur stijgt, je begint te sporten of een hete yogastudio binnengaat, stuurt het lichaam een signaal naar de hypothalamus, die op zijn beurt de poriën op de huid activeert om open te gaan en je huid wordt gesmeerd.

De andere soort klieren, de apocriene klieren genoemd, komen alleen voor in bepaalde specifieke delen van het lichaam en hun primaire functie is te reageren op stress of stimulatie.

Zweten we echt gifstoffen uit?

Het antwoord op die vraag is ja. We zweten echt gifstoffen uit. Onderzoek suggereert dat ons zweet giftige chemicaliën bevat zoals zware metalen en BPA’s, die voorkomen in plastic. Maar de hoeveelheid van deze chemicaliën in zweet is laag en 99% van ons zweet bestaat uit water. Dat brengt ons bij de vraag: is zweten echt een goede manier om te ontgiften? Het eenvoudige antwoord is: nee. Er is geen bewijs dat het uitzweten van deze gifstoffen in sporenhoeveelheden de gezondheid verbetert. In feite zijn onze lever en nieren de organen die ons moeten helpen om te ontgiften. Dat is hun primaire functie.

De lever is verantwoordelijk voor het afbreken van hormonen en insuline en zet een deel daarvan om in gal en uitscheiding. Hij zet ammoniak om in ureum en voert het af via de urine. De nieren vervullen een soortgelijke functie en verwijderen afvalstoffen en stikstof uit het lichaam en sturen deze als urine naar buiten. Dit zijn twee belangrijke manieren waarop ons lichaam ontgift.

Wat is er dan goed aan zweten?

Zweten helpt ons misschien niet om te ontgiften, zoals sommige mensen ons willen doen geloven, maar zweten is een belangrijke functie van het lichaam. Zweten helpt ons lichaam koel te houden. Het werkt voortdurend om de lichaamstemperatuur te regelen. Telkens wanneer er een toename is van warmte en bloedstroom tijdens een krachtige activiteit of oefening, verhoogt het lichaam het zweten en laat het die extra warmte los om ons lichaam af te koelen.

Wanneer is zweten slecht?

Zweten is niet altijd een goede zaak, vooral wanneer het het lichaam wordt opgedrongen. Dus als je je te buiten gaat aan hot yoga sessies, in de hoop je lichaam te ontgiften, moet je het wat rustiger aan doen, want het kan zwaar zijn voor je lichaam. Te veel zweten is niet alleen uitdrogend, het is ook niet goed voor de teint. Als je toevallig een fervent fan bent van hot yoga, zorg dan dat je gehydrateerd blijft door veel water te drinken en zorg ervoor dat de yogastudio waar je naartoe gaat de vloeren, matten en lucht regelmatig schoonmaakt, anders kun je worden blootgesteld aan ziektekiemen.

Als je uiteindelijk houdt van hot yoga of van sauna’s en van zweten, en als je je er sterker en gezonder door voelt, ga je gang. Houd alleen de feiten op een rijtje!