Kurkuma voor artritis: Waarom deze pijnstiller gebruiken

U kent kurkuma misschien als een oosterse specerij die Aziatisch voedsel kleur en smaak geeft, maar wist u dat het een illustere gebruiksgeschiedenis heeft in de traditionele geneeskunde als remedie voor alles van wonden en acne tot bronchitis en artritis? De basis voor deze toepassingen ligt in de ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma, die vooral worden toegeschreven aan een chemische stof genaamd curcumine.

Artritis is een verzamelnaam voor aandoeningen van de gewrichten. Van de bijna 100 soorten artritis zijn artrose, reumatoïde artritis en jicht de meest voorkomende. De symptomen van alle drie zijn pijn en stijfheid, maar de oorzaken zijn verschillend. Terwijl artrose wordt veroorzaakt door leeftijdsgebonden slijtage van het kraakbeen in de gewrichten, is reumatoïde artritis een auto-immuunziekte. Jicht of jicht artritis wordt veroorzaakt door de ophoping van uraatkristallen in de gewrichten als gevolg van een hoog urinezuurgehalte in het lichaam. Onderzoek toont aan dat het gunstig is om kurkuma te gebruiken bij artritis, omdat dit kruid soms net zo efficiënt werkt als standaard medicijnen.

1. Vermindert gewrichtspijn en zwelling

Van curcumine in kurkuma is bekend dat het krachtige ontstekingsremmende en pijnverlichtende eigenschappen bezit. In een klinische proefstudie bij patiënten met reumatoïde artritis kregen de patiënten 500 mg curcumine, of 50 mg diclofenac-natrium, een niet-steroïde ontstekingsremmer, of een combinatie van beide. De patiënten in de curcuminegroep vertoonden de grootste verbetering wat betreft het aantal gezwollen gewrichten, de niveaus van ontstekingsmarkers in het bloed, pijn en functie.

Een ander onderzoek bij mensen met artrose liet een confrontatie zien tussen kurkuma en ibuprofen. Degenen die elke dag een dosis van 2 mg kurkuma namen, meldden minder pijn bij het traplopen dan degenen die ibuprofen namen. Het pijnniveau tijdens het lopen verbeterde evenals de kniefunctie.

2. Onderdrukt de ontsteking

Ontsteking is de hoofdoorzaak van de pijn bij alle vormen van artritis. Veel studies hebben aangetoond dat curcumine het antioxidantafweersysteem in de cel kan activeren en kan leiden tot het vrijkomen van antioxidanten en eiwitten die de cel beschermen en helpen bij het ontgiften. Het helpt ook de productie en de werking van ontstekingsbevorderende cytokinen (eiwitten), enzymen en andere ontstekingsmediatoren te onderdrukken. Door hun activiteit tegen te gaan, kan kurkuma ontstekingen verlichten. Deze ontstekingsremmende eigenschap van kurkuma helpt bij het voorkomen van diverse ontstekingsziekten, van artrose en reumatoïde artritis tot diabetes en zelfs kanker.

Curcumine blokkeert ook de functie van enzymen die vrije radicalen genereren, zoals COX, LOX, xanthine dehydrogenase en iNOS. Een andere inflammatoire cytokine die betrokken is bij reumatoïde artritis is interleukine-12. Van kurkuma is ontdekt dat het interleukine-12 remt en zo helpt bij auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en myocarditis.

3. Voorkomt kraakbeendegradatie en beschermt kraakbeen

Nog een groot voordeel van kurkuma? De curcumine erin heeft een beschermend effect op het lichaamskraakbeen. Het afslijten van het kraakbeen staat centraal in de progressie van artrose. Door de degeneratie van het gewrichtskraakbeen te voorkomen, kan curcumine de symptomen verlichten en zelfs de verergering van uw aandoening vertragen.

Curcumine zou ook de kraakbeenontsteking verminderen – een probleem bij reumatoïde artritis en osteoartritis – en de activiteit van chondrocyten stimuleren die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak en het onderhoud van de kraakbeenmatrix. Behandeling met curcumine kan daarom helpen kraakbeen te regenereren door de juiste omgeving te creëren.

4. Kan jicht voorkomen en bestrijden

Kurkuma kan hoge niveaus van urinezuur verlagen, wat een pijnlijke aandoening veroorzaakt die jicht heet. Curcumine verlaagt het urinezuurgehalte door het enzym xanthine oxidase te remmen, dat de omzetting van xanthine in urinezuur katalyseert. In een onderzoek met patiënten met een niet-alocholische vette leveraandoening kon curcumine de niveaus van urinezuur en het schadelijke LDL-cholesterol verlagen. In een andere studie keken onderzoekers ook naar het effect van een gezuiverd curcumine-extract op de symptomen van jicht en stelden vast dat 17 van de 19 patiënten binnen 48 uur verbetering merkten. In dezelfde studie vertoonden 41 van de 62 patiënten met fibromyalgie ook verbetering.

5. Bestrijdt oxidatieve stress geassocieerd met artritis

Oxidatieve stress speelt een rol in de manier waarop artrose zich ontwikkelt. Daarom worden antioxidantsupplementen onderzocht als mogelijke alternatieven of als aanvullende therapie bij aandoeningen zoals knieartrose. Van de verschillende antioxidantensupplementen op de markt heeft curcumine een significant effect laten zien op het functioneren en de pijnverlichting.

Eén onderzoek bestudeerde het effect van kurkuma op de effecten van oxidatieve stress bij mensen met milde tot matige artrose. De proefpersonen namen 1500 mg curcuminoïde capsules per dag, samen met piperine om de biologische beschikbaarheid van de kurkumaverbindingen in het lichaam te verbeteren. Na 6 weken bleek dat de systemische oxidatieve stress was afgenomen. De onderzoekers konden bevestigen dat het antioxiderende effect van het natuurlijke middel de symptomen van artrose kan helpen verlichten.

6. Werkt als adjuvante therapie bij andere anti-artritis behandelingen

Hoewel de voordelen van kurkuma op zich al reden genoeg zijn om dit middel eens nader te bekijken, zijn er ook aanwijzingen dat het de levenskwaliteit kan verbeteren en een betere pijnverlichting kan bieden aan patiënten die andere medicijnen gebruiken. In één geval kregen patiënten die al 75 mg diclofenac natrium gebruikten voor hun knieartrose dagelijks 1000 mg curcuminoïden naast hun reguliere medicatie. En hoewel er geen statistisch significant verschil was, had de groep die de curcuminoïden nam betere resultaten op het functioneren in het dagelijks leven en op de pijn. Dus zelfs als u niet alles doet met kurkuma, kunt u het proberen naast uw andere behandelingen voor artritis.

Hoeveel kurkuma u moet nemen

Als u artrose heeft, beperk de inname in capsulevorm tot niet meer dan 400 tot 600 mg driemaal daags. Als u de wortel in poedervorm gebruikt in kruidenpreparaten of bij het koken, neem dan niet meer dan 3 gram per dag. Een typische hoeveelheid is gemiddeld 0,5 tot 1 mg. Bij reumatoïde artritis volstaat een dosis van 500 mg tweemaal daags. Dit zijn echter slechts indicatieve getallen van de Arthritis Foundation. U moet een opgeleide arts of natuurgeneeskundige raadplegen voor uw individuele geval. Hoeveel u ook gebruikt, koop het poeder, de wortel of het medicijn altijd bij een betrouwbare bron. Wees op uw hoede voor niet-geverifieerde online sites waar de zuiverheid van het product twijfelachtig kan zijn.

Neem kurkuma thee op in uw dagelijkse routine om te beschermen tegen ontstekingen. Laat de wortel in warm water trekken of kook het poeder met water en zoet het met honing. U kunt ook een “gouden melk” proberen volgens een soortgelijke methode, maar dan met melk of zuivelvrije melk. Of voeg wat toe aan uw maaltijden. Het past naadloos in soepen en stoofschotels en zelfs in smoothies. Kurkuma kan ook gecombineerd worden met andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals gember of zwarte peper.

Bijwerkingen van kurkuma om op te letten

Als u besluit om kurkuma te proberen om artritis te behandelen of te voorkomen, is dit wat u moet weten over bijwerkingen. Het innemen van zeer grote hoeveelheden – medicinale doses in tegenstelling tot dieethoeveelheden – kan enkele onaangename bijwerkingen hebben. Het kruid is een bloedverdunner – dit kan een probleem zijn als u al een bloedverdunner gebruikt, en riskant als u zwanger bent, een galblaasaandoening heeft, of binnenkort een operatie moet ondergaan. Hypoglykemie is een ander mogelijk risico voor diabetici die al bloedglucoseverlagende medicijnen gebruiken. Voor anderen is een mildere bijwerking en een teken dat u te veel neemt, maagklachten. Sommigen ontwikkelen ook maagzweren, dus zorg ervoor dat het kruid je goed bevalt.