Is er een verband tussen darmen en huidgezondheid?

Als je in films en tijdschriften wordt blootgesteld aan beroemdheden met een gladde, smetvrije, “perfecte” huid, kan dat je ertoe aanzetten om je uit te geven aan die chique crèmes en serums die hoge beweringen doen. Maar hoewel ze je huid er tijdelijk beter uit kunnen laten zien, begint het geheim van een mooie, stralende huid diep van binnen. Vanuit je darmen, om precies te zijn. En wij weten hoe je je huid kunt transformeren door goed voor je darmen te zorgen.

Je hebt goede darmbacteriën nodig voor een mooie huid

Een gezonde darm is de sleutel tot een gezonde huid. Dit komt omdat onze darmen triljoenen bacteriën van verschillende soorten bevatten, waarvan sommige essentieel zijn en “goede bacteriën” worden genoemd, en andere die slecht zijn voor de gezondheid, “slechte bacteriën” worden genoemd. De goede bacteriën spelen een cruciale rol bij de vertering van voedsel, de productie van hormonen, de ontgifting en de synthese van voedingsstoffen.

Gezamenlijk wordt deze kolonie microben de microflora van de darmen genoemd en het evenwicht tussen deze goede en slechte bacteriën is van cruciaal belang voor de menselijke gezondheid. Wanneer het evenwicht verstoord is en slechte bacteriën zich vermenigvuldigen, ontwikkelt u ziekten, waaronder huidproblemen. Veel studies wijzen uit dat een ongezonde darm acne, een doffe huid en een droge huid kan veroorzaken. Factoren die dit evenwicht verstoren zijn:

Antibiotica
Sedentaire levensstijl
Stress
Ongezonde voeding
Gebrek aan lichaamsbeweging
Maagzuurremmers

Lage niveaus van goede darmbacteriën veroorzaken een tekort aan huidvriendelijke voedingsstoffen

Een verstoord evenwicht in het darmmicrobioom verandert al snel de hele biochemie van je darmen. Het tekort aan goede bacteriën in je darmen heeft een directe invloed op de vertering van voedsel en leidt tot verschillende spijsverteringsstoornissen. De voedingsstoffen in het voedsel worden niet goed geassimileerd of geabsorbeerd, waardoor de goede bacteriën nog meer verhongeren en afsterven.

Bovendien wordt uw lichaam beroofd van veel essentiële voedingsstoffen en mineralen, zoals vitaminen, zink en omega-3 vetzuren, die van vitaal belang zijn voor een gezonde huid. Het gebrek aan goede bacteriën beïnvloedt ook de synthese van anti-aging hormonen en vitaminen, wat leidt tot een droge, rimpelige en doffe huid.

Vitamines, carotenoïden, flavonoïden en talrijke plantenextracten waarvan bekend is dat ze krachtige antioxiderende eigenschappen hebben, worden in de huidverzorgingsindustrie op grote schaal gebruikt als plaatselijk aangebrachte middelen of orale supplementen in een poging de jeugdige uitstraling van de huid te verlengen.

Een lekkende darm maakt je vatbaar voor acne en puistjes

De slechte bacteriën die je darmen domineren geven giftige stoffen af die een ontsteking van de Peyer’s patches veroorzaken. Deze patches zijn kleine weefselmassa’s in de dunne darm en spelen een cruciale rol in het immuunsysteem door de populatie van darmbacteriën in de gaten te houden en de groei van schadelijke bacteriën in uw darmen te voorkomen. Ontsteking zorgt ervoor dat ze zwak worden, wat resulteert in een aandoening die bekend staat als lekkende darm. Dit heeft ook gevolgen voor je huid. Als het natuurlijke afweersysteem van je huid niet goed werkt, kun je last krijgen van huidaandoeningen zoals acne, ontstekingen, een rode, gezwollen en een vlekkerige huid.

Belangrijke veranderingen in levensstijl kunnen de gezondheid van darmen en huid verbeteren

1. Eet gefermenteerde voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen zijn effectief in het herstellen van het evenwicht van uw darmbacteriën. Bottenbouillon is ideaal om collageen en andere anti-verouderingsvoedingsstoffen naar je huid te kanaliseren. Eet voedingsmiddelen die helpen de gunstige microflora opnieuw te bevolken.

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi, en probiotica van hoge kwaliteit helpen het evenwicht te herstellen. Zorg er vooral voor dat uw dagelijkse voeding veel verse biologische groenten en fruit bevat, die essentieel zijn voor de goede bacteriën om te gedijen.

2. Vermijd voeding met veel suiker en transvet

Sommige voedingsmiddelen zijn perfect voor het voeden van de slechte bacteriën en boven aan deze lijst staan voedingsmiddelen met veel suiker en transvet. Behalve dat ze verantwoordelijk zijn voor het verstoren van de balans van je darm microbioom, kunnen ze ook leiden tot acne.

3. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Er is geen vervanger voor regelmatige lichaamsbeweging. Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijks bewegen de gezondheid van je darmen kan verbeteren, niet alleen door het bevorderen van een betere spijsvertering, maar ook door het verhogen van de aantallen van de gunstige bacteriën.

4. Gebruik antibiotica spaarzaam

Hoewel antibiotica essentieel zijn voor bacteriële infecties, moet je overmatig gebruik ervan vermijden. Overmatig gebruik van antibiotica kan de goede darmbacteriën uitputten samen met de slechte. Een gemakkelijke manier om dit te doen is door te voorkomen dat u zelf antibiotica voorschrijft en door het gebruik ervan te vermijden bij virale infecties.

5. Doe aan stress-busting meditatie of yoga

Het is bekend dat stress de goede darmbacteriën vernietigt en de verspreiding van de potentieel schadelijke bacteriën bevordert. Bepaalde technieken die stress bestrijden, zoals diep ademhalen, pranayama, meditatie en yoga, komen ook je huid ten goede doordat ze het zuurstofgehalte in je bloed verhogen.

Door deze eenvoudige maar doeltreffende strategieën toe te passen, kun je het probleem van binnenuit verhelpen en de gezondheid van je huid verbeteren. Verwacht echter niet dat je huid in korte tijd een magische transformatie ondergaat, want dit zal zeker een tijdje duren. Op de lange termijn zul je niet alleen een mooie, stralende huid hebben, maar ook een gezond lichaam en geest.