Interessante dingen die u moet weten over collageen

Collageen is een structureel eiwit van het grootste belang voor het menselijk lichaam. Het zit in spieren, botten, huid, bloedvaten, spijsverteringsstelsel en pezen. Het houdt de huid stevig, elastisch en soepel.

Velen van ons zijn zich er vaag van bewust dat wanneer tekenen van veroudering in het gezicht verschijnen, een collageenhoudende crème waarschijnlijk kan helpen. Deze informatie is ons ingeprent door de hordes anti-verouderingsreclames die tegenwoordig in de media verschijnen. Hier zijn 6 belangrijke feiten over collageen die je moet weten.

Het is een must voor geweldig haar, nagels en huid

Zoals de meeste lichamelijke processen neemt ook de productie van collageen af naarmate je ouder wordt. Dit betekent dat je huid begint te verslappen met verlies van elasticiteit en toename van rimpels. Studies hebben aangetoond dat orale inname van collageenhydrosylaat over een lange periode de huid er steviger en gladder doet uitzien. Het kan ook het verschijnen van cellulitis en striae op de huid voorkomen. Collageen in de voeding bevordert de regeneratie van de haarzakjes, wat nuttig kan zijn bij het voorkomen van haaruitval. Het is ook nodig om schilferige nagels te voorkomen.

Het maakt je gewrichten soepeler

Als je denkt dat je stijve gewrichten het pijnlijk maken om je dagelijkse routine uit te voeren, dan heb je waarschijnlijk een tekort aan collageen. Collageen is aanwezig in de gewrichtsvloeistof en botmatrix van alle gewrichten in het lichaam. Verschillende studies hebben aangetoond dat collageen zeer gunstig kan zijn bij het voorkomen van artritis en degeneratieve ziekten van de botten die gewoonlijk gepaard gaan met het ouder worden. Het onderhoudt de flexibiliteit van de gewrichten en de vloeibaarheid van hun beweging.

Het verlicht spijsverteringsstoornissen

Voor mensen die lijden aan het lekkende darmsyndroom kan collageen de darmwand genezen en voorkomen dat schadelijke gifstoffen het spijsverteringskanaal verlaten. Zelfs bij inflammatoire darmziekten kan inname van collageen de symptomen van zure reflux, diarree en een opgeblazen gevoel verlichten, waardoor de stoelgang regelmatig wordt.

Het helpt bij spieropbouw

Het bevordert de productie van creatine in het lichaam, wat nodig is voor spieropbouw en nieuwe spiergroei. Collageen wordt afgebroken in essentiële aminozuren zoals arginine en glycine die helpen bij de bindweefsel- en eiwitsynthese. Dit is de reden waarom collageen bevattend voedsel wordt aanbevolen voor mensen die een trainingsprogramma volgen.

Het beschermt uw cardiovasculaire en lever gezondheid

Glycine, gevormd als bijproduct van de afbraak van collageen, ondersteunt de ontgiftingsfunctie van de lever in het lichaam. Dit is vooral nodig op de dagen dat u zich overgeeft aan eetbuien of overmatig drinken. Het beschermt de lever zelfs tegen door alcohol veroorzaakte leverschade.

Het aminozuur proline, ook een bijproduct van collageen, verwijdert vetophopingen uit de bloedvaten, waardoor het risico op aderverkalking en hartziekten afneemt.

De inname kan worden verhoogd via het dieet

Voor niet-vegetariërs zijn er veel bronnen van collageen beschikbaar in het dierenrijk in de vorm van gevogelte, vlees, vis en zuivel. Als u vegetariër of veganist bent, kunt u het beste de inname van vitamine C-rijk voedsel verhogen. Ascorbinezuur is essentieel voor de collageensynthese.

Nu u op de hoogte bent van alle voordelen van collageen en hoe u het in uw dieet kunt opnemen, moet u ook oppassen voor wat het kan beschadigen. Hoewel de collageenproductie afneemt naarmate we ouder worden, kunnen regelmatige lichaamsbeweging en een dieet dat rijk is aan antioxidanten de collageenproductie op peil houden. In de zon gaan zonder sunblock, roken, drinken, overmatige suikerinname en stress zijn factoren die collageen in je lichaam kunnen vernietigen. Maak gezonde keuzes en laat collageen voor uw lichaam zorgen.