Huismiddeltjes die bewezen helpen om van een hoestbui af te komen

We zijn allemaal wel eens verkouden geweest. Het is een veel voorkomende virale infectie. Deze infectie kan je neus, sinussen, keel en bovenste luchtwegen aantasten en laat je achter met keelpijn en een loopneus of verstopte neus. En laten we het vervelende hoesten dat het kan veroorzaken niet vergeten!

Oorzaken van hoest

• Verkoudheid.
• Infecties van de bovenste luchtwegen.
• Infectie van de onderste luchtwegen.
• Inademing van rook of stof.
• Opflakkering van chronische obstructieve longziekte, astma of chronische bronchitis.
• Allergieën.

Hoesten is een reflexmatige actie van je lichaam om slijm of irriterende stoffen zoals rook of stof uit je luchtwegen te verwijderen. Je kunt een “borsthoest” krijgen waarbij slijm uit je luchtwegen wordt verwijderd of een “droge hoest” waarbij geen slijm wordt geproduceerd.

Een verkoudheid zou na 7 tot 10 dagen vanzelf beter moeten worden en eenvoudige dingen zoals veel drinken kunnen nuttig zijn. En hoewel er medicijnen zijn die de symptomen van een verkoudheid en hoest kunnen verlichten, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Sommige natuurlijke remedies kunnen de knagende symptomen verzachten en je helpen je beter te voelen.

Gorgelen met zout water

Gorgelen met warm zout water is een veelgebruikte remedie tegen een schurftige keel. Het verzacht niet alleen de keelpijn, maar volgens onderzoek kan regelmatig gorgelen zelfs voorkomen dat je verkouden wordt doordat infectieveroorzakende ziektekiemen worden weggespoeld.

• Los een theelepel zout op in 250 milliliter warm water en gorgel om je keelpijn te verlichten. Doe dit ongeveer 3 tot 5 keer per dag tot je beter bent.

Drink water met citroen en honing

Zowel honing als citroen hebben antivirale eigenschappen. Daarnaast bevat citroen vitamine C, wat een krachtige antioxidant is en je immuunsysteem een boost kan geven. Honing bedekt ook je keel om irritatie te verlichten die hoesten kan veroorzaken. Het is dus geen verrassing dat een warme citroen-honingdrank een populaire behandeling is tegen hoest en verkoudheid. Deze remedie kan de frequentie en ernst van hoesten effectief verminderen.

• Pers een halve citroen, verdun het met heet water en voeg een paar theelepels honing toe om een verzachtende drank te maken. Je kunt ook een kopje warme honing verdunnen met 1/4 kopje warm water en 3 eetlepels citroensap toevoegen voor een dikkere siroop. Nu twee keer per dag opdrinken! Je kunt de combinatie kiezen die bij je smaak past.

Schep wat kippensoep op

Ja, oma’s remedie staat in deze lijst! Kippensoep wordt al generaties lang gebruikt om verkoudheid en hoest te behandelen. En het kan op veel niveaus werken. De warmte van de soep en het aminozuur cysteïne in kippenvlees kunnen helpen om slijm los te maken en te verdunnen. Kruiden zoals gember en knoflook voegen niet alleen smaak, maar ook krachtige antivirale eigenschappen toe aan je favoriete kippensoep. Dus als je de volgende keer verkouden bent, gebruik dan deze aloude remedie voor verlichting.

• Misschien heb je wel een zwaar bewaakt familierecept! Zo niet, dan is hier er een die je kunt proberen.

Je hebt nodig:

1 kilo kippenvlees met botten.
4 wortelen, fijngesneden.
4 stengels bleekselderij, fijngehakt.
1 grote ui, gesnipperd.
Gember naar smaak.
Knoflook naar smaak.
Zout naar smaak.
Peper naar smaak.

Doe de kip, wortels, selderij, gember, knoflook en ui in een pan. Bedek met water en laat sudderen tot de kip zo gaar is dat het vlees van de botten valt. Zeef nu de bouillon en pel de kip. Voeg het kippenvlees en de groenten toe aan de bouillon. Breng op smaak met zout en peper en geniet van je heerlijke soep.

Probeer stoominhalatie

Warme, vochtige lucht kan slijm losmaken om een verstopte neus vrij te maken en je ademhaling te verlichten. Doe dit minstens twee keer per dag en adem gemakkelijker.

• Kook water in een vat met een brede rand en inhaleer de stoom nadat het water is gestopt met borrelen. Drapeer een handdoek over je hoofd en het vat om te voorkomen dat de stoom ontsnapt. Doe dit drie keer per dag.

Probeer eucalyptusolie

Net als de aboriginals in Australië die eucalyptus van oudsher gebruiken om ademhalingsproblemen te behandelen, kun ook jij profiteren van de antiseptische eigenschappen van eucalyptus.

• Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan het warme water om de effectiviteit van een stoominhalatie te vergroten en verstopping op te lossen. Je kunt ook warm gorgelen met verse eucalyptusbladeren of een paar druppels eucalyptusolie om keelpijn te verzachten.

Houd er rekening mee dat eucalyptus niet geschikt is voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Je kunt echter wel baat hebben bij een gewone stoominhalatie!

Drink kurkumamelk

Kurkumamelk wordt traditioneel gebruikt in Zuidoost-Azië om hoest te behandelen. Curcumine, een bestanddeel van kurkuma, heeft ontstekingsremmende, antiseptische en antioxiderende eigenschappen.

Van kurkuma is ook ontdekt dat het de afgifte van histamine remt, de chemische stof in ons lichaam die verantwoordelijk is voor veel van de symptomen die optreden bij allergische reacties zoals niezen of een loopneus krijgen. Dus of je nu hoest en niest vanwege het stof of een allergie of omdat je verkouden bent, een glas kurkuma melk kan goed van pas komen.

• Kook een theelepel kurkumapoeder in een glas melk om een helende drank te maken. Twee of drie keer per dag kurkumamelk drinken zou moeten helpen.

Yoghurt

Yoghurt bevat heilzame bacteriën, bekend als probiotica, die kunnen helpen bij een verkoudheid. Studies tonen aan dat probiotica de ernst van luchtweginfecties kunnen verminderen en de duur ervan kunnen verkorten. Er zijn ook aanwijzingen dat het verkoudheid en luchtweginfecties kan helpen voorkomen en zelfs allergische reacties op pollen kan verminderen.

• Vergeet niet om geen yoghurt direct uit de koelkast te eten als je hoest. Wacht ook niet tot je een infectie hebt opgelopen om lekkere yoghurt aan je dieet toe te voegen. Als je snel hoest en verkouden bent, kan een kopje yoghurt per dag helpen.

Drink gemberthee

Gember, een verwarmend kruid, bevat bioactieve verbindingen genaamd shogaols die bekend staan om hun ontstekingsremmende, antimicrobiële en antitussieve (vermogen om hoesten te verlichten of te onderdrukken) eigenschappen.

• Was, schil en hak verse gember. Laat nu een paar stukjes van de gehakte gember 10 minuten zachtjes koken in ongeveer 3 kopjes water. Zeef en drink je kalmerende gemberthee twee of drie keer per dag tot je verlichting krijgt. En vergeet niet dat het toevoegen van een beetje honing en citroen het niet alleen lekkerder maakt, maar ook de helende kracht van je thee versterkt.

Knoflook en honing

Knoflook is een veelgebruikt kruid dat in de meeste keukens te vinden is. Wist je dat het ook kan helpen om een verkoudheid te bestrijden? Volgens een onderzoek hadden deelnemers die 12 weken lang een knoflooksupplement innamen dat allicine bevatte, een heilzame organische zwavelverbinding die aanwezig is in knoflook, significant minder verkoudheden en herstelden ze sneller wanneer ze toch verkouden werden dan de controlegroep die een placebo nam.

• Plet een paar teentjes knoflook en neem het gemengd met een theelepel honing om van die hoest af te komen. Als je de voorkeur geeft aan iets minder zoets, neem dan twee of drie keer per dag 5 druppels knoflooksap gemengd met heet water voor verlichting.

Probeer een neusspoeling met zoutoplossing

Een neusspoeling met zoutoplossing kan helpen om je verstopte neus vrij te maken. Bij deze behandeling giet je zout water in een neusgat en haal je het uit je andere neusgat. Als het water van het ene neusgat naar het andere stroomt, spoelt het slijm of allergenen weg en kun je makkelijker ademen.

• Meng een theelepel zout in 500 ml water om een zoutwateroplossing te maken. Leun over een gootsteen, kantel je hoofd naar de zijkant en giet de oplossing voorzichtig in het ene neusgat en laat het er het andere uitlopen. Begin met een neusspoeling één keer per dag, en als je het prettig vindt kun je de frequentie verhogen naar twee keer per dag.

Wanneer moet je naar de dokter?

Het is een goed idee om naar de dokter te gaan als je verkoudheid of hoest niet binnen 3 weken over is. Zoek ook medische hulp als je pijn op de borst hebt, kortademig bent of bloed ophoest.

Hoest en verkoudheid voorkomen

Door een paar gezonde gewoonten aan te houden, kunt u de kans op verkoudheid verkleinen.

Pas op voor ziektekiemen: Regelmatig je handen wassen, vooral voordat je gaat eten of je mond of neus aanraakt, kan ervoor zorgen dat je geen schadelijke ziektekiemen oploopt. Zorg er ook voor dat je geen spullen zoals handdoeken of bestek deelt met iemand die verkouden is.

Bouw immuniteit op: Een gezonde levensstijl met factoren als lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet en voldoende slaap geeft je een sterk immuunsysteem dat weerstand kan bieden tegen ziektekiemen die verkoudheid en andere ziekten veroorzaken.

Eet fruit en groenten: Studies tonen aan dat het hebben van flavonoïden, wat heilzame bestanddelen zijn die in planten voorkomen, je risico op verkoudheid en hoesten aanzienlijk kan verlagen. Vergeet dus niet om fruit en groenten te eten, vooral boerenkool, bosbessen, appels en uien. Groene thee en cacao zijn ook goede bronnen.

Mediteer: Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die mindful mediteren minder vaak luchtweginfecties hebben dan mensen die dat niet doen. Mindful mediteren is gericht op het richten van je aandacht op het huidige moment zonder oordeel.