Hoe zonlicht u gelukkig en gezond kan houden

Als je aan zon denkt, denk je meestal aan stranden, een kleurtje en een beetje zonnebrand. En dan, aan de andere, donkere kant, is er huidkanker. Vanwege dat laatste zijn de meesten bang voor te veel blootstelling aan de zon en zijn ze meer dan nodig afhankelijk van zonnebrandcrèmes. Dit kan tegen je werken.

Als je voldoende lang aan de zon wordt blootgesteld, maakt je lichaam vitamine D aan. Nu krijg je de vitamine wel via de voeding binnen, maar zeer minimaal. Meer dan 90% van vitamine D komt alleen al van blootstelling aan de zon. En deze vitamine is een belangrijke bron van de voordelen van blootstelling aan de zon. Als je nog niet overtuigd bent, laten we dan eens kijken hoe blootstelling aan de zon je precies gaat helpen.

Verbetert je stemming

Als je zegt dat iemand een zonnig humeur heeft, bedoel je dat hij vrolijk en blij is. Maar waarom is “zonnig” gerelateerd aan geluk? Ja, de zomer zorgt zeker voor een goed humeur, maar er is meer aan de hand! Studies tonen aan dat blootstelling aan de zon je aanzienlijk gelukkiger maakt. Dit komt door de rijke hoeveelheid vitamine D die je van de zon krijgt.

Behandelt depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis

Vitamine D-tekort is een veel voorkomende oorzakelijke factor en kenmerkend voor mensen die een depressie doormaken. Als je wat vaker in de zon zit, stijgt je vitamine D-niveau en word je gezonder en gelukkiger. Bovendien blijkt dat de zomer en de zon de productie van serotonine in het lichaam verhogen, waardoor het risico op depressie afneemt.

Natuurlijk kan zonlicht je ook verlossen van de seizoensgebonden affectieve stoornis, die je echter vooral in de winter treft, wanneer je naar blootstelling aan de zon verlangt, maar er niet veel van krijgt. Maar als je getroffen bent en op een plaats bent met een “zonnig karakter”, dan weet je wat je moet doen!

Reguleert bloedcholesterol

Als je wordt blootgesteld aan voldoende zonlicht, produceert je lichaam voldoende vitamine D om te worden gemetaboliseerd. Maar als je dat niet doet, metaboliseert je lichaam in plaats daarvan cholesterol, wat leidt tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Daarom hebben de meeste mensen in de winter een hoog cholesterolgehalte in hun bloed.

Vermindert het risico op hartziekten

Een tekort aan vitamine D is in verband gebracht met een verhoogd risico op coronaire hartziekten. Hoewel andere gezonde gewoonten een must zijn, zoals diëten en sporten, zal een beetje zon elke dag je hart sterk laten pompen.

Versterkt de botten

Zonlicht is belangrijk voor de gezondheid van de botten, omdat het een mogelijk tekort aan vitamine D voorkomt. Dit tekort, de hoofdoorzaak van rachitis bij kinderen, verergert of veroorzaakt ook osteoporose bij volwassenen en andere pijnlijke botproblemen. Bovendien blijkt blootstelling aan de zon ook het risico op botbreuken te verminderen.

Voorkomt kanker

Als het gaat om kanker en zonlicht, is de juiste balans nodig. Afhankelijk van uw teint en de aard van uw lichaam moet u elke dag de juiste hoeveelheid zonlicht krijgen. Hoewel extreme blootstelling huidkanker kan veroorzaken, kan het volledig vermijden van de zon of het gebruik van te veel zonnebrandcrème leiden tot andere vormen van kanker.

Vermindert het risico op auto-immuunziekten

Auto-immuunziekten zijn ziekten waarbij het immuunsysteem ten onrechte de gezonde cellen in het lichaam aanvalt in plaats van ze te beschermen. Dergelijke ziekten omvatten coeliakie, reumatoïde artritis, multiple sclerose en meer. Met een goede hoeveelheid blootstelling aan de zon zal een verhoogd vitamine D-niveau helpen het risico op deze ziekten te verminderen en ze te voorkomen.

Verlicht pijn

Het is niet echt duidelijk hoe blootstelling aan de zon de pijn kan verlichten, maar het doet het wel. Volgens een onderzoek zijn lage vitamine D-spiegels waargenomen bij deelnemers met chronische lage rugpijn. Slechts één dosis vitamine D bleek de menstruatiepijn bij vrouwen te verminderen. Als dit het geval is met alle pijnlijke aandoeningen, zal blootstelling aan de zon niets anders doen dan uw pijn verlichten. Blijf dus niet opgesloten in uw bed, worstelend met de pijn. Wees sterk, ga de zon in en laat de stralen u genezen met hun aanraking!

Voorkomt overgewicht

Dit is een van de positieve effecten van zonlicht waar vitamine D niet veel mee te maken heeft. Blootstelling aan de zon (UV) is daadwerkelijk onderzocht om de voortgang van obesitas te verminderen, dankzij UV-geïnduceerd stikstofoxide. Deze resultaten kunnen niet worden verkregen met vitamine D-supplementen, maar vereisen daadwerkelijke blootstelling aan UV. Warmte vermindert ook de eetlust, dus dat is een extra bonus!

Verbetert de slaapkwaliteit

Dit is van het grootste belang voor mensen die in ploegendienst werken. Volgens studies zijn mensen die overdag moeten slapen vaker ziek. Bij blootstelling aan meer zonlicht bleken de deelnemers overdag meer uren kwaliteitsslaap in te halen.

Maar dit is niet het einde van de lijst! Blootstelling aan de zon, in de juiste hoeveelheid, heeft ook invloed op hart- en vaatziekten, vruchtbaarheid, zwangerschap, dementie en sterfte! Dit betekent niet dat je de hele dag zonder enige bescherming buiten zit. Zonlicht voor zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid heeft alles te maken met de juiste hoeveelheid en de timing. Wat uw levensstijl ook is, maak er een punt van om ’s morgens wat zonlicht te krijgen en begin uw dag op de juiste manier.