Hoe slaaptekort uw lichaam en gezondheid aanzienlijk beïnvloedt

Om gezond te zijn is het niet voldoende om de juiste voeding te eten en regelmatig te bewegen. Elke nacht goed slapen is net zo belangrijk. Slaapgebrek kan je dagelijkse leven in de war sturen. Het kan uw productiviteit op het werk verlagen, ervoor zorgen dat u niet meer helder kunt denken en zelfs uw leven en dat van anderen in gevaar brengen als u vermoeid een voertuig bestuurt. Er zijn veel oorzaken voor slaaptekort. Misschien bent u te gestrest, lijdt u aan een gezondheidsprobleem waardoor u ’s nachts niet rustig kunt slapen of concentreert u zich meer op uw werk dan op uw gezondheid. Wat de reden ook is, slaaptekort is een ernstig probleem. Veel mensen hebben niet alleen gedurende een korte periode slaaptekort, maar ook gedurende vele jaren. Een van de grootste zorgen over slaaptekort is dat mensen die eraan lijden zich misschien niet bewust zijn van hun toestand, wat op lange termijn een grote tol kan eisen in hun leven. Hier zijn enkele van de manieren waarop slaaptekort verschillende delen van je lichaam schaadt.

Hersenen

Je hersenen zijn het orgaan dat het meest profiteert van een goede nachtrust. Slaaptekort kan leiden tot concentratie- en beslissingsproblemen, een slecht geheugen, slecht stressmanagement en veel stemmingswisselingen. Je moet altijd proberen goed door te slapen om je hersenen efficiënter te laten functioneren.

Hormonen

Uw endocriene systeem is verantwoordelijk voor de productie van hormonen, die bijna elke functie in uw lichaam regelen. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, krijgt je endocriene systeem een klap. Dit betekent dat alle belangrijke functies zoals metabolisme, weefselfunctie, stemmingsregeling, seksuele functie, voortplanting, en groei en ontwikkeling belemmerd worden.

Immuunsysteem

Je immuunsysteem speelt een zeer belangrijke rol in het gezond houden van je lichaam. Te weinig rust kan de effectiviteit ervan belemmeren. Minder dan 6 uur slaap per nacht kan uw immuunsysteem na verloop van tijd verzwakken en u vatbaarder maken voor ziekten en infectieziekten.

Hart

Wanneer u niet genoeg slaapt, kan dit stress toevoegen aan uw cardiovasculair systeem, waardoor uw bloeddruk kan destabiliseren. Uw bloedvaten spelen een belangrijke rol bij het vervoeren van zuurstof en voedingsstoffen door uw lichaam. Dus wanneer uw bloeddruk niet onder controle is, worden deze vaten nauwer. En als gevolg daarvan krijgen je hersenen niet de juiste hoeveelheid zuurstof om efficiënt te functioneren, raakt je spijsvertering verstopt, en raken de andere organen die een voortdurende toevoer van zuurstof nodig hebben, verstoken.

Gezichtsvermogen

Naast je hersenen zijn je ogen de andere organen die het meest te lijden hebben onder slaaptekort. U kunt symptomen ervaren als verminderd perifeer zicht, wazigheid en moeite om objecten op verschillende afstanden scherp te stellen. Het uiterlijk van je ogen verandert ook als je slaaptekort hebt. Het gebied rond je ogen wordt donkerder en er ontstaan wallen onder je ogen.

Spieren

Slechte slaap kan leiden tot slechte coördinatie en spierzwakte. Dit komt omdat je hersenen niet de rust hebben gekregen die ze nodig hebben om je spieren efficiënt aan te sturen. Dit kan zelfs de eenvoudigste taken zeer moeilijk maken.

Voor een goede nachtrust moet u ervoor zorgen dat uw kamer donker is en er geen afleiding is, zoals elektronische gadgets, en dat uw bed zo comfortabel mogelijk is. Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan, zodat je lichaam weet wanneer het tijd is om in slaap te vallen. Als te veel stress uw slaap verstoort, probeer dan wat ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie. En vermijd cafeïnehoudende dranken vlak voor het slapengaan, want dat kan de kwaliteit van uw slaap verstoren.