Hoe lichaamsbeweging je vaginale gezondheid kan schaden

Sporten verbetert ongetwijfeld je algehele gezondheid en maakt je fit. Hoewel dit het geval is, kunnen intensieve en inspannende trainingen blessures en ongemak veroorzaken – zelfs daar beneden. Schade aan de vaginale gezondheid als gevolg van sporten komt vrij vaak voor bij vrouwen die regelmatig sporten en kan variëren van een kleine infectie tot ernstige verwondingen in je bekkengebied. Hier zijn manieren waarop je workout routine je vaginale gezondheid kan schaden.

Manieren waarop je training de vaginale gezondheid schaadt

Gistinfecties

Als je sport, ga je zeker veel zweten. En hoewel zweten goed is voor je lichaam omdat het je helpt af te koelen, kan overmatig zweten je zeer vatbaar maken voor schimmelinfecties, die worden veroorzaakt door een overgroei van de reeds bestaande vaginale schimmel. Deze infecties kunnen ook worden veroorzaakt als je gaat zwemmen en lang in je badkleding blijft nadat je klaar bent. Ze gaan meestal gepaard met symptomen zoals een dikke witte afscheiding, een stinkende vagina en intense jeuk.

Voorkom dat overtollige gist in je vagina gaat kamperen door simpelweg je bezwete sportkleding of natte zwemkleding uit te trekken en schone, droge kleding aan te trekken. Het is ook belangrijk om kleding te dragen van ademend materiaal zoals katoen.

Zadelpijn

Als fietsen deel uitmaakt van je regelmatige trainingsroutine, heb je vast wel eens zadelpijn gehad. Het is een pijnlijke plek die ontstaat als gevolg van te lang zitten en wordt gekenmerkt door gebarsten, kapotte huid en soms zelfs blaren op de vulva. Een goede zithouding en een gewatteerde korte broek kunnen dit probleem oplossen. Je kunt ook een andere fietsroutine proberen om verlichting te krijgen.

Uitslag

Elke intensieve training leidt tot veel wrijving door huidcontact en zweet, vooral rond je vagina. Hoewel dit heel normaal is, kan het tot heel wat ongemak leiden omdat het brandwonden en uitslag kan veroorzaken. Maandverband en inlegkruisjes zijn niet echt luchtdoorlatend. Gebruik dus maandverband of menstruatieondergoed dat zweet absorbeert en voorkom brandwonden en pijnlijke uitslag. Als je viezigheid ziet in je vagina en aan de binnenkant van je dijen, was het er dan af en lucht het gebied goed. Je kunt het gebied ook insmeren met vaseline om overmatige wrijving te voorkomen. Vergeet niet om altijd ademende trainingskleding te dragen.

Pijnlijke steenpuisten

Constante wrijving tijdens het sporten veroorzaakt niet alleen uitslag, maar ook ingegroeide haren door geïrriteerde haarzakjes in je vagina. Dit vergroot de kans op steenpuisten, die opzwellen en gevuld raken met pus. Deze steenpuisten kunnen behoorlijk pijnlijk zijn, dus het is belangrijk om je vagina voorzichtig te behandelen als je ze krijgt. Als je je daar normaal scheert, gebruik dan een trimmer. Zorg er hoe dan ook voor dat je deze steenpuisten niet uitknijpt, want dan kan de infectie zich verspreiden naar je bloedbaan. Je kunt ook een warm kompres gebruiken om de pijn te verlichten.

Verzakking van het bekkenorgaan

Een verzakking van het bekkenorgaan treedt op wanneer de spieren in het bekkengebied verzwakken en een van je bekkenorganen zoals je blaas, baarmoeder of rectum van zijn plaats valt en tegen je vagina drukt, waardoor daar een uitstulping ontstaat. Bepaalde oefeningen zoals gewichtheffen, buikspieroefeningen en hardlopen kunnen een verzakking verergeren. Zorg ervoor dat je naar je huisarts gaat als je dit ervaart om uit te zoeken welke oefeningen goed voor je zijn en welke niet.

Snijwonden, schaafwonden en blauwe plekken

Intense workouts veroorzaken snijwonden, schaafwonden en blauwe plekken, niet alleen op je armen en benen, maar ook op je vagina. Als je je daar hebt gesneden of geschaafd, zorg er dan voor dat je de wond goed schoonmaakt. Je kunt wat ijs aanbrengen als je een blauwe plek hebt. Vermijd ook om te trainen tot je blessure genezen is.

Nu je weet hoe je training je vagina kan schaden, volgen hier enkele eenvoudige tips voor een goede algehele gezondheid en dus ook een goede vaginale gezondheid.

Gezonde trainingsgewoonten voor een goede algehele en vaginale gezondheid

Drink veel water voor, tijdens en na het sporten om gehydrateerd te blijven.
Vermijd douchen en het gebruik van vrouwelijke verzorgingsproducten.
Eet een uitgebalanceerd dieet met mager vlees, vis, fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten.
Slaap elke nacht voldoende.
Stel realistische trainingsdoelen voor jezelf.

Als je merkt dat je symptomen verergeren, raadpleeg dan onmiddellijk je arts.