Hoe je vliegangst (aviofobie) overwint

Stel je een wereld zonder vliegtuigen voor. Dat zou zo raar zijn! Maar vliegen is noodzakelijk voor zaken en reizen, vooral als je nieuwe plaatsen wilt bezoeken. Maar wat als het je bang maakt?

Deze angst staat bekend als aviofobie. Het kan je ervan weerhouden om voor je plezier of werk te reizen.

Als een angst intens en consistent is, wordt het officieel beschouwd als een fobie. Vaak zijn de waargenomen gevaren veel groter dan de werkelijke dreiging. Je zult waarschijnlijk je best doen om vliegen te vermijden.

Maar het zit zo. Door weg te blijven van vliegreizen, mis je zoveel geweldige kansen. Natuurlijk kun je altijd met de auto gaan, maar dat duurt eeuwen. Overzees reizen zou ook niet mogelijk zijn.

Gelukkig is het mogelijk om aviofobie te overwinnen. Er is moed, vertrouwen en kennis voor nodig. Dit is wat je moet weten over vliegangst.

Oorzaken van vliegangst

De oorzaak van vliegangst valt niet onder één antwoord. Zoals alle psychische problemen is het ingewikkeld en complex. Het heeft echter waarschijnlijk te maken met ervaringen uit het verleden en biologische reacties.

Leerervaringen

Misschien heb je een slechte situatie gehad met vliegen. Als dat zo is, is dit een directe leerervaring.

Of misschien heb je iets gezien, zoals beelden van 9/11, waar je bang van werd. In dit geval kan het horen van details in het nieuws de fobie gewoon aanwakkeren. Dit wordt een informatieve leerervaring genoemd.

Andere keren kan een fobie zich ontwikkelen nadat je iemand bang hebt gezien voor hetzelfde. Bijvoorbeeld, misschien is een ouder of zus doodsbang voor vliegreizen. Als je opgroeit, heeft het zien van hun fobie je eigen angsten beïnvloed. Dit staat bekend als een observationele leerervaring.

Deze factoren veranderen niet altijd in een fobie. Het hangt af van de persoon.

Biologische reactie

Bang zijn stimuleert je hersenen. Dit kan je hormonen, neuronen en hersenactiviteit veranderen. Onderzoekers denken dat dit een rol kan spelen bij fobieën.

Hoe je vliegangst overwinnen

Hier is het goede nieuws. Het is mogelijk om je vliegangst te overwinnen! Volg deze tips om er vanaf te komen.

Leer jezelf kennen

Onwetendheid is misschien een zegen, maar nu niet meer. Leren over de ins en outs van vliegtuigen zal je helpen.

Bestudeer de veiligheidsmaatregelen die tijdens het vliegen worden genomen. Hierbij kun je denken aan de verantwoordelijkheden van de piloot, stewardessen of bemanning op het vliegveld. Je kunt je zelfs verdiepen in de technologie van een echt vliegtuig. Je zult zien dat het zo veilig mogelijk geprogrammeerd is.

Volgens het Research in Transportation Economics is vliegen zelfs veiliger dan elke andere vorm van transport. Dit geldt ook voor veerboten, metro’s, treinen, bussen en auto’s – die je waarschijnlijk allemaal wel kent!

Angst herkennen

Oké, je weet dus al dat je een fobie hebt. Toch zal het wonderen doen als je het effect van angst erkent.

Weet dat angst je laat denken dat je in gevaar bent. Herinner jezelf eraan dat angst krachtig is. Onthoud ten slotte dat een waargenomen gevaar niet het echte gevaar is.

Bereid voor

Je fobie opmerken is één ding. Maar weten hoe je met angst moet omgaan is een cruciale stap.

Bedenk waar je rustig van wordt. Is het yoga, thee of lezen? Of is het een liedje van je favoriete band? Wat het ook is, verwerk dit in je tijd op het vliegveld en in het vliegtuig. Als dat niet mogelijk is, doe het dan in de dagen en uren voorafgaand aan je vlucht.

Vliegen wordt elke keer makkelijker. Je angst onder ogen zien is immers de enige manier om er iets aan te doen. Uiteindelijk zul je je hersenen kunnen desensibiliseren, waardoor de fobie minder intens wordt.