Hoe je je hersenen opnieuw bedraadt om angst te overwinnen

Angst of zelftwijfel overwinnen wordt door velen als een onmogelijke droom beschouwd. Als ze een vreselijke situatie tegenkomen, weten ze hoe hun hersenen en lichaam daarop reageren. Wegvluchten van de scène of situatie is de makkelijkste truc die je hersenen kennen, ook al vind je het niet leuk. Als je de confrontatie niet aangaat, kan dat je zelfvertrouwen en energie op de lange termijn aantasten. Hoe kun je het ongedaan maken? Je hersenen zijn zo ingesteld dat ze zich op een bepaalde manier gedragen als de angst toeslaat. Wat je moet doen is je hersenen opnieuw bedraden om angst te overwinnen. Is dat mogelijk? Lees verder om erachter te komen.

De noodzaak van herbedrading

Heb je je ooit afgevraagd waarom je op een paar gebeurtenissen steeds op dezelfde manier reageert? Dat komt omdat je hersenen zo geprogrammeerd zijn door je eigen gedrag. Van emoties zoals angst, verdriet en angst is bekend dat ze neurale paden in de hersenen creëren. Door je handelingen als kind leren de hersenen om bepaalde reacties te koppelen aan bepaalde stimuli. Een emotionele gebeurtenis kan bijvoorbeeld leiden tot de vorming van sterke verbindingen in de hersenen. Je kunt het moeilijk vinden om jezelf los te koppelen van zulke blijvende verbindingen. De amygdala of het angstcentrum in je hersenen is geprogrammeerd om gevaar te herkennen en gepast te reageren. Het deconstrueren van dit geprogrammeerde gedrag van je hersenen is de sleutel tot herbedrading. Dit zou je hersenen in staat stellen om anders te reageren dan de aangeleerde gedragspatronen.

Hoe je hersenen herbedraden

Ben je er klaar voor? Dit zijn de basisstappen waarmee je kunt beginnen. Zoek een rustige en stille plek uit. Laat je niet afleiden of storen tijdens het proces. Blijf in je comfortzone en volg deze instructies om de manier waarop je angst en bezorgdheid benadert te veranderen. Je hebt toewijding en vastberadenheid nodig om ze te oefenen om de vereiste neurale verbindingen te maken.

Je kent al je angsten, toch? Maak er een lijst van. Verrast om de lange lijst te zien? Er is niets om bang voor te zijn. We zullen er snel iets aan doen! Ga door de lijst en identificeer de grootste angst van allemaal – degene die schokgolven door je hersenen stuurt. Omcirkel deze grootste angst op je lijst. Vermeld ook hoe deze angsten je leven hebben verpest. Je had veel plezier kunnen hebben als zulke angsten er niet waren geweest in je leven.

Je angsten op een rijtje zetten en je grootste angst identificeren is de babystap die je zet om je probleem te realiseren. Door het te accepteren kun je je voorbereiden en je richten op het oplossen van het probleem. Als je bovendien begrijpt hoe ze je leven van plezier en opwinding ontnemen, motiveer je je nog meer om ze aan te pakken voor je levenssucces.

Deze angsten uit je brein verwijderen

Nu kom je bij het belangrijkste deel – het verwijderen van deze angsten uit je hersenen. Hier houd je je hersenen voor de gek. Je zenuwstelsel is niet in staat om een verschil te zien tussen echte en ingebeelde gebeurtenissen. Dus maak je hier gebruik van je visualisatievaardigheden. Visualiseer dat er een delete-knop op je handpalm of op je pols zit, die in verbinding staat met je amygdala of het centrum van je hoofd. Denk vervolgens aan de situatie waar je bang voor bent. Je lichaam zal erop reageren zoals het getraind is. Nu druk je op de wisknop in je handpalm of pols om de reacties van je lichaam te wissen.

Je kunt jezelf ook visualiseren als een vrij man, want dat heeft extra voordelen. Want vaak blijkt dat wanneer je geluk of beloning ervaart, neuromodulatoren zoals serotonine en dopamine vrijkomen. En die helpen de hersenen om het nieuwe gedrag opnieuw in te stellen. Geniet van het geluk en de energie die gepaard gaan met de visualisaties van je succes zonder afgeleid te raken. Dit zal een positieve invloed hebben op je hersenen.

Dit is geen eenmalige magische truc. Je moet het proces herhalen tot je vrij bent van alle angsten. Sommigen hebben misschien zes weken nodig om een vrij man te zijn. Anderen doen er zelfs twaalf weken over om die vrijheid te ervaren. Je doel is om je hersenen te trainen om alle reacties op angsten af te leren. Zo word je een zorgeloos mens.