Hoe citroenwater gezondheidsproblemen verhelpt in plaats van pillen

Tegenwoordig lijkt er voor alles een pil te bestaan. Is het handig? Zeker weten. Is het goed voor je? Nou, niet altijd. Elke pil heeft mogelijke bijwerkingen. Eén probleem kan er ineens vijf worden.

Neem citroenwater. Dit eenvoudige drankje is het antwoord op je gezondheidsproblemen. Deze combinatie is ook nog eens supergoedkoop. Geen recept nodig.

Kijk eens naar deze zeven problemen. Als een van deze je bekend in de oren klinkt, probeer dan citroenwater eens.

Maagproblemen

Van misselijkheid tot overgeven, buikpijn is vervelend. Maar citroen kan uitkomst bieden! Misschien heb je zelfs van jongs af aan geleerd dat zuigen op een citroenschijfje een populair huismiddeltje is.

In heet water is citroen gemakkelijker te verteren. Het kalmeert de boel. Bovendien kan de zuurgraad van citroen ontstekingen verzachten, waardoor het nuttig is als bescherming tegen maagzweren.

Gewichtstoename

Wil je wat kilo’s kwijt? Maak een glas citroenwater. Dit onderdrukt je eetlust, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen.

Dit is allemaal te danken aan hesperidine – een stof die voorkomt in citrusvruchten. Hesperidine vertraagt de afscheiding van een eetlustbevorderend hormoon genaamd ghreline. Als je minder ghreline hebt, heb je minder honger.

Verkoudheid en griep

Als je je niet zo lekker voelt, gooi de pillen dan weg. Drink in plaats daarvan citroenwater. Het geeft je lichaam vitamine C – een voedingsstof die je immuunsysteem versterkt. Het kan zelfs de duur van een verkoudheid verkorten!

Een grote citroen bevat 44,5 mg. In water is het een dubbele verkoudheidsbestrijdende drank. Regelmatig citroenwater drinken kan om te beginnen verkoudheid voorkomen.

Pre-diabetes en diabetes

Beheersing van diabetes is afhankelijk van gezond eten. Dit geldt zowel voor type 1 als type 2. En als je pre-diabetes hebt? Dan geldt hetzelfde. Het uiteindelijke doel is om een hoge bloedsuikerspiegel onder controle te houden om complicaties te voorkomen.

Citroenwater helpt daarbij. Hesperidine kan de productie van leverglucose verlagen en tegelijkertijd de insulinegevoeligheid verbeteren. Het bindt zich zelfs aan zetmeel, wat hyperglykemie helpt verbeteren. Door citroenwater te drinken kun je dure pillen vermijden.

Hersendaling

Als je je zorgen maakt over mentale achteruitgang, drink dan citroenwater. Het is net zo goed als medicatie.

Een studie in Food Chemistry ontdekte dat citroensap cholinesterase remt – een enzym dat neurotransmitters afbreekt. Medicijnen tegen de symptomen van Alzheimer zijn ontworpen om hetzelfde te doen. Maar met citroensap en water kun je het op een natuurlijke manier doen.

Zwakke botten

Botproblemen komen steeds vaker voor naarmate je ouder wordt. Er wordt zelfs geschat dat in 2025 1 op de 2 mensen ouder dan 50 jaar risico loopt op osteoporose. En hoewel zuivel een voor de hand liggende remedie lijkt, kan citroenwater juist helpen.

Volgens het British Journal of Clinical Pharmacology beschermt hesperidine tegen botverlies na de menopauze. Het vertraagt de botafbraak, zodat mineralen niet door het bloed worden opgenomen. Tegelijkertijd bevordert hesperidine de botvorming en beschermt het tegen ontstekingen.

Hypertensie

Wereldwijd heeft 1 op de 3 volwassenen hypertensie of hoge bloeddruk. Dat zijn miljoenen mensen. Als het onbehandeld blijft, kan het langzaam overgaan in hartaandoeningen.

Je kunt bloeddrukmedicatie nemen. Citroen bevat echter kalium – een mineraal dat in verband wordt gebracht met een lage bloeddruk. Dus in plaats van pillen te slikken, kun je beter nippen aan citroenwater.

Citroenwater is gemakkelijk te bereiden. Voeg gewoon een eetlepel vers of in de winkel gekocht citroensap toe aan een kop koud of warm water. Je kunt meer of minder gebruiken, afhankelijk van je smaakpapillen. Zoet het met een lepel honing.