Hier leert u hoe een gezond hart uw hersenen ten goede kan komen

Sinds mensenheugenis worden hart en hersenen in de populaire cultuur tegenover elkaar gesteld. Het hart wordt gezien als het instinctieve, emotionele orgaan. De hersenen worden gezien als het logische, intellectuele orgaan. En dit onderscheid heeft ertoe geleid dat we aandoeningen van de twee organen apart behandelen. Recent onderzoek stelt echter dat gezonde keuzes voor het hart ook neurologische voordelen kunnen hebben. Dit is hoe de aandoeningen van het hart en de hersenen met elkaar verbonden zijn.

De hart-hersenverbinding

1. Gemeenschappelijke risicofactoren

Een ongezonde levensstijl draagt niet alleen bij tot hartaandoeningen. Recent onderzoek wijst erop dat risicofactoren die leiden tot beroertes en hartaandoeningen bijdragen tot problemen met de hersenfunctie. Specifiek zijn hartaandoeningen gekoppeld aan dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer, vasculaire dementie, frontotemporale dementie, aan de ziekte van Parkinson gerelateerde dementie en dementie als gevolg van de ziekte.

Deze risicofactoren omvatten het volgende:

Obesitas
Gebrek aan lichaamsbeweging
Hoge bloeddruk en hypotensie
Diabetes mellitus
Roken
Hoog cholesterolgehalte

Deze risicofactoren zijn vooral gevaarlijk als ze zich op middelbare leeftijd manifesteren.

2. Veranderingen in de bloeddruk

Het verband tussen hartaandoeningen en cognitief functioneren ligt vooral in de bloeddruk. Ongezond gedrag en aandoeningen zoals hierboven genoemd kunnen leiden tot vernauwing van de bloedvaten. Dit veroorzaakt een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen en verharding van de slagaders in het hart en de hersenen.

Gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen zorgt ervoor dat deze niet goed functioneren. Dit leidt weer tot cognitieve problemen met betrekking tot het denken en het geheugen. Het kan ook leiden tot problemen om van de ene plaats naar de andere te komen en een verslechtering van de cognitieve functie.

Als de bovengenoemde bloedtoevoer naar de hersenen abrupt wordt geblokkeerd, kunt u een beroerte krijgen. Daarnaast is hoge bloeddruk de belangrijkste oorzaak van een beroerte.

3. wederzijds voordelige behandelingen

De meeste mensen denken dat er geen manier is om hersenaandoeningen te behandelen. Maar uit onderzoek blijkt dat het beheersen van de risicofactoren van hartaandoeningen de progressie van deze aandoeningen kan vertragen.

Studies hebben ook verbanden gevonden tussen het autonome zenuwstelsel, gecontroleerd door de hypothalamus in de hersenen, en hartritmestoornissen.

Het autonome zenuwstelsel regelt de hartslag, de spijsvertering, de ademhaling, de pupilreactie, het plassen en de seksuele opwinding. Bij ventriculaire aritmie kloppen de onderste kamers van het hart zeer snel, wat pijn op de borst, flauwvallen, duizeligheid en kortademigheid veroorzaakt. Behandelingen die gericht zijn op het autonome zenuwstelsel, zoals elektrische neuromodulatie, vagale stimulatie, denervatie en muziek, kunnen ventriculaire aritmie onder controle houden. Er zijn echter manieren waarop u de gezondheid van uw hart en hersenen in eigen hand kunt nemen.

Manieren om hart- en hersenaandoeningen te voorkomen

Met bepaalde veranderingen in uw levensstijl kunt u twee vliegen in één klap slaan. Hier zijn een paar van die veranderingen die u moet omarmen, vooral als u risico loopt op hartaandoeningen.

Stop met roken: De meeste mensen roken om met stress om te gaan. Helaas verlicht roken de stress niet en doet het uw lichaam ook geen goed. Onderzoek wijst uit dat roken slecht is voor de gezondheid van uw luchtwegen en hart. Dit geldt ook voor meeroken.

Beweeg regelmatig: Het is nooit een slecht moment om dat lidmaatschap van de sportschool aan te vragen. Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw hart gezond en heeft positieve effecten op de cognitie.

Zorg voor een gezond gewicht: Nauw verbonden met het vorige punt, het dragen van extra gewicht rond de buik leidt tot spanningen in het hart. Het verhoogt ook het risico op diabetes. Als u zwaarlijvig bent, is het een goed uitgangspunt om 5-10% van uw lichaamsgewicht te verliezen. Dit zal u helpen uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel te reguleren.

Eet schoon: Diëten rijk aan fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten (meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten), en eiwitten zijn ideaal voor iedereen die risico loopt op hartaandoeningen. Verwijder bewerkt voedsel, rood vlees, transvet, verzadigd vet en geraffineerde granen uit uw dieet. Dit zal u helpen uw gewicht onder controle te houden, het dichtslibben van slagaders te voorkomen en uw bloedsuikerspiegel te beheren.

Houd het alcoholgebruik in de gaten: Alcoholgebruik moet worden beperkt tot twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen.

De sleutel tot een gezonde levensstijl is het stellen van doelen, gemotiveerd blijven en de vooruitgang bijhouden om uw grenzen te verleggen. Betrek mensen bij uw reis, ga met een vriend naar de sportschool of neem deel aan groepslessen.

Operaties voor hartaandoeningen kunnen vaak leiden tot cognitieve stoornissen. Raadpleeg dus een arts over eventuele beschermende maatregelen die u moet nemen. Hoewel hart- en hersenaandoeningen horen bij het ouder worden, hoeft u zich er niet door te laten leiden. U hoeft alleen maar een gezonde levensstijl te volgen. En een paar veranderingen in uw dagelijkse routine zijn een kleine prijs voor de voordelen ervan.