Het effect van trauma op de nervus vagus en mindfulness

Meditatie kan zowel ons lichaam als onze geest genezen. Met regelmatige oefening en de nodige voeding kan het lichaam zijn gloriedagen hervinden. Meditatie is een oude vedische praktijk die vandaag de dag op grote schaal wordt erkend. Deze erkenning en acceptatie van meditatie in de reguliere samenleving wordt van harte gevierd door zowel gewone mensen als wetenschapskenners. Wetenschappers bestuderen en begrijpen steeds meer over meditatie en de effecten ervan op het welzijn van mensen. Meditatie kan onze opmerkzaamheid en concentratie verhogen door de nervus vagus te stimuleren. Meditatie stelt mensen in staat om effectief met stress om te gaan door de nervus vagus te versterken. Maar soms kan zelfs meditatie falen in het stimuleren van deze zenuw onder speciale omstandigheden. Deze speciale omstandigheid is trauma. Trauma kan een blijvende indruk achterlaten op iemands psyche. En de wetenschap doet haar best om het mysterie hierachter te ontrafelen.

De nervus vagus decoderen

De nervus vagus is een van de twaalf hersenzenuwen. Deze zenuw ontspringt in de hersenen en helpt bij het transport van informatie tussen de hersenen en andere delen van het lichaam. Maar deze zenuw communiceert vooral met het hoofd en de nek. Hij communiceert ook met andere delen van het lichaam. Het is een van de langste zenuwen van het automatische zenuwstelsel. Hij staat in wisselwerking met de meeste lichaamsdelen zoals het spijsverteringsstelsel, de milt, de lever, de longen enz. om parasympathische reacties door te geven.

Volgens professor Dacher Keltner van de Universiteit van Californië is de nervus vagus een van de grootste en belangrijkste verbindingen tussen lichaam en geest. De nervus vagus dient een zeer uniek doel voor zoogdieren. Hij is nauw verbonden met het reactievermogen van het lichaam op ziekten en het algemene immuunsysteem van het lichaam. Deze zenuw begint bij de hersenen en loopt helemaal door de ruggengraat en eindigt in onze spieren. De nervus vagus helpt dus bij alle belangrijke functies van ons lichaam, zoals het coördineren van onze hartslag met onze ademhaling en onze spijsvertering. Volgens Prof. Keltner “is dit de liefdeszenuw van je lichaam – het is de zorgzame zenuw in je lichaam”.

Dus als deze zenuw, die van binnenuit voor ons lichaam zorgt, een klap krijgt na een trauma, is de nasleep naar verwachting enorm. Mensen die over het algemeen mindful zijn, beginnen last te krijgen van kleine veranderingen in de fysieke prikkels om hen heen. Mindful mediteren kan dus een moeilijke taak worden na het doormaken van een trauma.

De nervus vagus herstellen

Het beschadigingsproces kan van korte duur zijn, maar de gevolgen kunnen langdurig zijn. Geduld hebben met jezelf is dus het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven. Je moet weten dat goede dingen tijd en oefening kosten, zonder er ooit aan te twijfelen. De moderne wetenschap heeft veel tijd en middelen geïnvesteerd in het ontdekken van meer over deze zenuw. En men gelooft dat het versterken van de nervus vagus de ontstekingsreacties in ons lichaam kan verminderen en onze immuniteit aanzienlijk kan verbeteren. Uit onderzoek is gebleken dat het versterken van de nervus vagus de kans op depressie sterk kan verminderen. Ook kan dit onze hersenactiviteiten verhogen en ons uithoudingsvermogen verbeteren. Er is ontdekt dat het versterken van de nervus vagus ons in staat kan stellen om onze stressniveaus en bijbehorende angsten beter te beheersen. Onderzoeken bevelen de holistische benadering aan om zowel een onderactieve als een overactieve nervus vagus te herstellen. Voedingsassistentie samen met fysieke technieken zoals acupunctuur, sotai en massage kunnen helpen om de nervus vagus weer op gang te brengen. Deze behandelingen kunnen gepaard gaan met mindfulnessoefeningen om de kwaliteit van de behandeling te verbeteren. Ze kunnen mensen zeker helpen te genezen en opnieuw te beginnen.

Het is belangrijk om te onthouden dat hulp om de hoek ligt. Schroom dus niet om hulp te vragen. Het is goed om soms gebroken te zijn. Maar geef jezelf niet snel op. Als je de strijd tegen jezelf hebt gewonnen, kun je alles in deze wereld overwinnen.