Hangt uw algemeen welzijn af van de gezondheid van uw darmen?

Als u regelmatig de literatuur over gezondheid en fitness volgt, bent u misschien op de term “darmgezondheid” gestuit en hebt u geprobeerd te begrijpen wat dat precies betekent. Voor niet-ingewijden bestaat een “gezonde darm” uit een gezond maag-darmkanaal, een evenwichtige microbiota of darmflora, een goede immuniteit en de afwezigheid van maag-darminfecties.

Als we afgaan op wat recente rapporten melden, zou de gezondheid van je darmen de wortel kunnen zijn van je algehele gevoel van welzijn. De Ayurveda gelooft zelfs dat alle ziekten in de darmen beginnen. Dus, wat doet uw darm precies en waarom is het belangrijk voor uw welzijn?

Onderhoudt de gezondheid van de darmen

Een van de belangrijkste functies van je darmen is het bevorderen van een gezonde maag en darmen. Hoewel je darmen verantwoordelijk zijn voor de verwerking van voedsel en de daaruit voortvloeiende opname van voedingsstoffen en vloeistoffen, blijft hun functie hiertoe niet beperkt. Studies suggereren dat het bacteriële ecosysteem in je darmen een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de algehele maag-darmfunctie en het verminderen van de incidentie van maag-darmstoornissen, zoals constipatie, prikkelbare darm syndroom, aambeien, anale kloven, perianale abcessen, anale fistels, perianale infecties, diverticulaire ziekten, colitis, darmpoliepen en zelfs kanker.

Ondersteunt uw stofwisselingsproces

Recente studies hebben de rol van darmbacteriën in uw stofwisselingsproces onderzocht. Door de energie-opname van het voedsel dat je eet te beïnvloeden, reguleren darmbacteriën het metabolisme. Als je darmbacteriën uit balans zijn of een verhoogd aantal ongezonde bacteriën bevatten, kan je metabolisme hieronder lijden. Een slechte stofwisseling wijst op gewichtstoename, obesitas en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Regelt je immuunsysteem

Experts geloven dat een aanzienlijk deel van de activiteit van je immuunsysteem plaatsvindt in je darmen. De darmen vormen de belangrijkste verdedigingslinie tegen infecties. De epitheelcellen in je darmwand scheiden in je bloed antilichamen af die giftige, vreemde lichamen bestrijden. De microben in je darmen zijn betrokken bij de regulering van de productie van de antilichamen. Interessant genoeg betekent dit dat je immuunfunctie, die microben controleert, gecontroleerd wordt door de microben zelf.

Verder zijn er aanwijzingen dat een ongezonde vergelijking tussen het microbioom, het immuunsysteem en de epitheelcellen ontstekingen en darmkanker kan veroorzaken. Eén studie onderzoekt het verband tussen immuniteit en een onevenwichtige darmflora door aan te tonen dat tuberculose – een ziekte die de longen aantast – veranderingen veroorzaakt in de structuur en groei van de microben, die in de darmen aanwezig zijn.

Triggers ontsteking

Ontsteking is de natuurlijke reactie van je lichaam op letsel. Een plaatselijke ontsteking om een verwonding te genezen is goed, maar een chronische ontsteking is dat niet. Je darmen, die goede en slechte bacteriën bevatten, zijn verantwoordelijk voor beide soorten ontstekingen. Wanneer het aantal nuttige darmmicroben minder is, resulteert dat in dysbiose of een microbieel onevenwicht in de darm. Dysbiose leidt tot chronische ontstekingen, met als gevolg aandoeningen als prikkelbare darmstoornissen, multiple sclerose, astma en reumatoïde artritis.

Helpt de hersenfunctie en beïnvloedt de stemming

Er is een reden waarom mensen je vragen naar je “buikgevoel” te luisteren. De darmmicrobiota werkt als een communicatiemiddel en geeft informatie door aan je hersenen. Zo weet je of je honger hebt of vol zit en of je optimaal eet. Daarnaast zijn je darmen ook verantwoordelijk voor je stressniveau. Als je darmen gezond zijn, sturen ze signalen naar je hersenen en helpen ze bij het herkennen en verwijderen van elke stressfactor. Door meer dan 90% van de serotonine te produceren, het feel-good hormoon van je lichaam, helpt de darm ook je stemming te reguleren.

De darmflora in je darmen beïnvloedt ook de neurochemische reacties en veranderingen in de hersenen. Een studie wees uit dat een ongezonde darm geheugenstoornissen zoals dementie en Alzheimer kan veroorzaken.

Nu je hebt begrepen waarom de darmmicrobiota belangrijk is, kun je een paar maatregelen nemen om de gezondheid van je darmen te bevorderen. Het eten van probiotica zoals gekweekte zuivelproducten en gefermenteerde sojaproducten, kiezen voor vezelrijk voedsel zoals peulvruchten en volle granen, uw suikerinname verminderen en voldoende slapen zijn enkele manieren om de groei van gezonde bacteriën te ondersteunen en uw welzijn te verbeteren.