Handige tips om uw risico op kanker te verlagen
Velen van ons zijn bang dat kanker een van die vreselijke dingen is die je erft via beschadigd familie-DNA, en dus iets is waar je niet onderuit kunt. Het goede nieuws is echter dat het aandeel van kankers veroorzaakt door erfelijk defect DNA zeer klein is. In feite zeggen deskundigen dat slechts 2-3 van elke 100 kankergevallen in verband worden gebracht met het erven van beschadigd DNA.
De rest van de kankergevallen is meestal het gevolg van slechte keuzes in levensstijl. Studies melden dat 25-30% van de kankergevallen wordt veroorzaakt door roken, terwijl maar liefst 30-35% verband houdt met ongezonde voedingspatronen. Nog eens 15-20% van de kankergevallen wordt veroorzaakt door infecties, terwijl het resterende percentage wordt veroorzaakt door andere factoren zoals stress, straling en milieuverontreinigende stoffen.
Dit betekent dat zolang je een gezonde levensstijl hebt, je kans op kanker waarschijnlijk miniem is. Hier zijn een paar nieuwe strategieën om kanker te verminderen.
Blijf veilig in de zon
Uit onderzoek blijkt dat huidkanker een van de meest voorkomende vormen van kanker is. De Academy of Dermatology schat dat één op de vijf mensen ooit huidkanker zal krijgen.
Om huidkanker te voorkomen is het belangrijk om de ultraviolette stralen van de zon zoveel mogelijk tegen te houden. Probeer losse, luchtige kleding met volledige mouwen te dragen wanneer u zich klaarmaakt voor een dag in de zon. Investeer ook in een zonnebrandcrème van hoge kwaliteit met een groot bereik die u langdurige bescherming biedt tegen de harde UV-stralen van de zon. Vergeet niet uw huid altijd in te smeren met zonnebrandcrème, ook als u maar even naar buiten gaat. Als u langer buiten bent, neem het dan mee zodat u het steeds opnieuw kunt aanbrengen.
Veel water
Door voortdurend gehydrateerd te blijven kan de concentratie van kankerverwekkende stoffen in uw urine worden verdund. Dit verdunningsproces vermindert natuurlijk ook de schade die zij aan uw cellen kunnen toebrengen. Bovendien helpt water en vocht bijtanken ook om deze kankerverwekkende stoffen sneller uit je lichaam te spoelen. Volgens deskundigen doet u er goed aan elke dag minstens 8 glazen water te drinken.
Drink wat extra op warme dagen, of wanneer u zware activiteiten onderneemt om het water te compenseren dat uw lichaam verliest door transpiratie.
Eet je groenten op
De volgende keer dat je groenten uitzoekt om een salade te maken, kies dan voor de donkerste bladgroenten. De donkergroene kleur in bladeren duidt op de aanwezigheid van veel chlorofyl, een molecuul dat licht verzamelt. Volgens onderzoek bindt chlorofyl kankerverwekkende stoffen zoals polycyclische aromatische koolwaterstoffen, heterocyclische aminen, aflatoxine (een gifstof uit voedselschimmels die leverkanker veroorzaakt) en andere hydrofobe moleculen. Omdat het chlorofyl-kankerverwekkende complex zo veel moeilijker door je lichaam te absorberen is, wordt het grootste deel ervan via de ontlasting afgevoerd.
Marineer uw vlees voor het grillen
Grillen werd lang beschouwd als de gezonde manier om je vlees te eten, maar nu niet meer. Door vlees te grillen kan het verkolen. Dit kan weer kankerverwekkende heterocyclische amines bevatten, die ontstaan wanneer vlees bij zeer hoge temperaturen wordt dichtgeschroeid. Ook wanneer je vlees op houtskool braadt, kunnen kankerverwekkende stoffen zoals polycyclische aromatische koolwaterstoffen in je eten terechtkomen.
Als gegrild vlees meer uw ding is, voeg dan antioxidantrijke kruiden zoals rozemarijn en tijm toe aan uw favoriete marinade en wrijf uw vlees goed in met dit mengsel. De antioxidanten in deze kruiden kunnen de aanwezigheid van deze giftige kankerverwekkende stoffen drastisch verminderen met maar liefst 87%.
Laat je hart pompen
Regelmatig matig intensieve oefeningen doen, zoals stevig wandelen of joggen, kan uw risico op borstkanker verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw lichaam vet te verbranden, dat anders zijn eigen oestrogeen zou produceren – een van de belangrijkste voorlopers van borstkanker.
