Griepprik alternatieven om u te helpen

Nu de temperaturen dalen en de dagen korter worden, begint iedereen aan de griep te denken. Het virus kan zich van mens tot mens verspreiden, zelfs op 1,8 meter afstand. Dit kan problemen opleveren als je net probeert je werk, school en de komende feestdagen te overleven. En hoewel het griepvirus het hele jaar door in de lucht hangt, neemt de activiteit ervan toe van december tot februari, een periode die bekend staat als het griepseizoen.

Maar moet u een griepprik halen? Het vaccin, dat elk jaar verandert, helpt het lichaam om antilichamen te maken tegen het griepvirus. Maar u vraagt zich misschien af of er een meer natuurlijke manier is. Met de geneeskrachtige werking van voedsel is die er zeker. Sommige kunnen virussen vernietigen, terwijl andere het immuunsysteem versterken. In veel gevallen kan een voedingsmiddel beide doen. Dit is wat u moet eten om op natuurlijke en efficiënte wijze griep te voorkomen.

Vlierbessen

Vlierbes staat hoog op de lijst van oude antivirale middelen. Studies hebben aangetoond dat vlierbessen in hun sapvorm menselijke griepvirussen kunnen doden. Beter nog, vlierbes stimuleert het immuunsysteem, waardoor u een extra dosis bescherming krijgt. Je kunt vlierbessen ook vinden als thee, siroop, supplementen of zuigtabletten. Als je een zoetekauw bent, voeg dan gedroogde vlierbessen toe aan havermout of een mix.

Echinacea

Net als vlierbessen is Echinacea een traditionele immuunversterker. Het houdt het lichaam op zijn hoede door het verhogen van immuuncellen zoals macrofagen en neutrofielen. Op zijn beurt zal het griepvirus het moeilijk krijgen. En als je al griep hebt? Echinacea onderdrukt het virus en verzacht de symptomen, waardoor herstel een makkie wordt. Neem het als thee, supplement of extract.

Astragaluswortel

In de oude Chinese geneeskunde is de astragaluswortel een gerespecteerd antiviraal kruid. Dat is allemaal te danken aan de rijke cocktail van flavonoïden, mineralen en aminozuren. In het lichaam zorgen deze voedingsstoffen voor de activering en verspreiding van immuuncellen. Met name fagocyten krijgen een uitstekende boost. Deze cellen “eten” schadelijke deeltjes op, zodat u in topvorm blijft. En zoals de meeste kruiden is astragalus verkrijgbaar als thee, supplementen of extracten.

Kurkuma

Kurkuma, ook bekend als “Indiaas goud”, heeft belangrijke griepbestrijdende bestanddelen. Curcumine versterkt het immuunsysteem, terwijl germacrone virussen onderdrukt. Daardoor kan de griep zich niet vermenigvuldigen en verspreiden, waardoor de infectie stopt nog voor ze begonnen is. Voeg de gedroogde specerij toe aan soep of smoothies voor een pittige kick. U kunt het ook innemen als thee, supplementen of extracten.

Gember

Gember is een ander traditioneel geneesmiddel. Zijn actieve bestanddelen zoals zingeron, gingerol en shogaol hebben immuunstimulerende eigenschappen die niet te evenaren zijn. En met zijn antibacteriële eigenschappen biedt het extra bescherming tegen andere ziektekiemen. Verse gember smaakt geweldig in gekookte maaltijden, smoothies of sappen. Voor meer gemakkelijke opties, neem supplementen of extracten.

Cordyceps

Het griepseizoen is de beste tijd om cordyceps te gebruiken. Deze medicinale paddenstoel verbetert de celfunctie door het stimuleren van natural killer cellen, een must tijdens het griepseizoen. Volgens een dierstudie uit 2019 is het effect zelfs zo sterk dat het het griepvirus kan onderdrukken. Ben je nieuw met medicinale paddenstoelen? Kijk bij je lokale gezondheidswinkel voor lekkere paddenstoelenkoffie, -extracten en -drankjes.

Zinkrijk voedsel

Iedereen grijpt naar vitamine C tijdens het griepseizoen. Maar als je de overhand wilt hebben, vul het dan aan met zink. Dit mineraal wordt toegevoegd aan vitamine C-supplementen, wat bewijst hoe belangrijk het is. Zink houdt cytokinen op koers. Deze eiwitten reguleren celsignalering, en zorgen ervoor dat immuuncellen hun werk doen. Zonder voldoende zink vertraagt de immuunrespons. Eet naast supplementen ook zinkrijk voedsel zoals oesters, krab, verrijkte granen en cashewnoten. Het lichaam slaat deze voedingsstof niet op, dus zorg ervoor dat u 8 gram per dag binnenkrijgt als u een vrouw bent en 11 gram per dag als u een man bent.

Deze natuurlijke griepprikken zullen de griep niet van de ene op de andere dag doen verdwijnen, maar ze opnemen in uw gewone dieet is een goede preventieve maatregel. Komend griepseizoen zul je blij zijn dat je het gedaan hebt.